Sanatate de sezon - 8 motive pentru care sa mananci dovleac!

De în Sanatate 8 oct 2012
Nutritionistii recomanda o alimentatie bazata pe fructe si legume de sezon, intrucat poti beneficia de efectele benefice ale acestora si de proprietati care prin procesare se pierd. Astfel, poti profita de toamna pentru a-ti lua doza de energie si sanatate dintr-o felie de dovleac, fie el proaspat, copt sau intr-o placinta gustoasa, cum numai mama stie sa faca.

1. Te ajuta sa slabesti

Dovleacul este o sursa de fibre deseori trecuta cu vederea, insa o portie de dovleac iti aduce in jur de 50 de calorii si mentine senzatia de satietate pentru multa vreme.
O dieta bogata in fibre te ajuta sa mananci mai putin si sa scapi de kilograme! 

2. Te ajuta cand faci miscare

Desi bananele sunt considerate adevarate alimente minune in ceea ce priveste energia oferita, o portie de dovleac copt are mai mult potasiu decat o banana. O doza de potasiu ajuta la recapatarea echilibrului electrolitilor din organism dupa un antrenament.

3. Iti protejeaza vederea

Este benefic intrucat contine carotenoizi, compusii care ofera dovleacului culoarea portocalie, incluzand beta-caroten. O portie de dovleac contine mai mult de 200% din doza zilnica recomandata de vitamina A, care iti asigura o vedere mai buna.

4. Iti mentine inima sanatoasa

Semnintele de dovleac contin fitosteroli, care ajuta la diminuarea colesterolului "rau".

5. Reduce riscul de cancer

Bogat in beta-caroten, un antioxidant esential pentru buna functionare a organismului, dovleacul te fereste de anumite tipuri de cancer. 

6. Te fereste de riduri

Carotenoizii din dovleac protejeaza organismul de actiunea radicalilor liberi, ajutand astfel si la mentinerea pielii in forma, scapandu-te de riduri.

7. Imbunatateste dispozitia

Semintele de dovleac contin triptofan, aminoacidul regasit si in carnea de curcan, care este responsabil cu productia de serotonina, imbunatatind astfel dispozitia. 

8. Te scapa de raceala

Desi vitamina C nu a fost dovedita in mod clar ca ajutor impotriva racelii, este clar ca iti intareste sistemul imunitar, iar dovleacul contine aceasta vitamina din plin. O portie de dovleac iti aduce aproximativ 20% din portia zilnica de vitamina C recomandata.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
17 ian