1. Te ajuta sa slabesti
Dovleacul este o sursa de fibre deseori trecuta cu vederea, insa o portie de dovleac iti aduce in jur de 50 de calorii si mentine senzatia de satietate pentru multa vreme.
O dieta bogata in fibre te ajuta sa mananci mai putin si sa scapi de kilograme!
2. Te ajuta cand faci miscare
Desi bananele sunt considerate adevarate alimente minune in ceea ce priveste energia oferita, o portie de dovleac copt are mai mult potasiu decat o banana. O doza de potasiu ajuta la recapatarea echilibrului electrolitilor din organism dupa un antrenament.
3. Iti protejeaza vederea
Este benefic intrucat contine carotenoizi, compusii care ofera dovleacului culoarea portocalie, incluzand beta-caroten. O portie de dovleac contine mai mult de 200% din doza zilnica recomandata de vitamina A, care iti asigura o vedere mai buna.
4. Iti mentine inima sanatoasa
Semnintele de dovleac contin fitosteroli, care ajuta la diminuarea colesterolului "rau".
5. Reduce riscul de cancer
Bogat in beta-caroten, un antioxidant esential pentru buna functionare a organismului, dovleacul te fereste de anumite tipuri de cancer.
6. Te fereste de riduri
Carotenoizii din dovleac protejeaza organismul de actiunea radicalilor liberi, ajutand astfel si la mentinerea pielii in forma, scapandu-te de riduri.
7. Imbunatateste dispozitia
Semintele de dovleac contin triptofan, aminoacidul regasit si in carnea de curcan, care este responsabil cu productia de serotonina, imbunatatind astfel dispozitia.
8. Te scapa de raceala
Desi vitamina C nu a fost dovedita in mod clar ca ajutor impotriva racelii, este clar ca iti intareste sistemul imunitar, iar dovleacul contine aceasta vitamina din plin. O portie de dovleac iti aduce aproximativ 20% din portia zilnica de vitamina C recomandata.
Bei mai mult de 3 cafele pe zi? Risti sa orbesti!
Sfat pentru parinti: De ce sa nu iti lasi copilul sa manance fast-food!
