Ministerul Sanatatii a emis astazi o serie de recomandari pentru populatie, concepute special pentru perioadele de canicula.
1. Consuma zilnic lichide (intre 1,5 - 2 litri de lichide), fara sa astepti sa apara senzatia de sete. Este necesar un pahar de apa (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 - 20 de minute.
2. Consuma in fiecare zi cat mai multe fructe si legume proaspete, deoarece contin o mare cantitate de apa. O doza de iaurt produce aceeasi hidratare ca si un pahar de apa.
3. Consumul alimente proaspete din magazinele care dispun de instalatii frigorifice functionale de pastrare a alimentelor. Evita consumul alimentelor usor perisabile.
4. Nu consuma alcool deoarece acesta favorizeaza deshidratarea si diminueaza capacitatea de lupta a organismului impotriva caldurii. Evita bauturile cu continut ridicat de cofeina sau de zahar (sucuri racoritoare carbogazoase).
5. Aerul conditionat trebuie reglat astfel incat temperatura sa fie cu 5 grade mai mica decat temperatura ambientala.
6. Daca te expui la soare la orele amiezii, adopta o tinuta adecvata: palarii de soare, haine lejere si ample, din fibre naturale, de culori deschise.
Citeste si: Specialistii recomanda: Cum faci fata caniculei!
3 trucuri de make-up pentru zilele caniculare!
Meniul perfect pentru zilele caniculare
Ghidul verii - Ce trebuie sa excluzi din alimentatie
Racoare in casa fara aer conditionat? Afla cum!
Sursa foto: www.freedigitalphotos.net
Studiu: 68,8% dintre romani nu a fost niciodata la psiholog - Tu te numeri printre ei?
Iata cum slabesti cu otet de mere!
