Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu se confruntă cu un nou proces după un...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Medicul care i-a furnizat ketamina actorului Matthew...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta lui Jeff Bezos în Veneţia declanşează proteste:...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss

Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss au ''exersat...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Curtea Supremă respinge reluarea procesului privind...

Citeste mai mult»
Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»
Aya Nakamura

Cântăreața Aya Nakamura are o statuie din ceară la muzeul...

Citeste mai mult»
Tora Vasilescu

Ce consumă Tora Vasilescu pentru a se menține în formă la...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Relația dintre Katy Perry și Orlando Bloom ar fi ajuns la...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein a fost găsit vinovat de agresiune...

Citeste mai mult»

Pleci in vacanta? Respecta acest plan si nu vei castiga kilograme in plus!

De în Calatorii 25 iun 2013
In vacanta ai tendinta sa fii mult prea relaxata, inclusiv la capitolul dieta asa ca ai face bine sa iti faci un plan de bataie inainte de a pleca de acasa daca nu vrei sa vii inapoi si cu un "bagaj" de kilograme in plus.

Tentatiile culinare sunt firesti atunci cand calatoresti si este foarte putin probabil sa le rezisti. Vei vrea sa gusti din toate deliciile specifice zonelor vizitate si asta inseamna inevitabil sa iei in greutate.

Poti sa pacalesti insa kilogramele cu aceste trucuri cat se poate de eficiente

1. Mese mici si dese in loc de un adevarat dezmat odata

Saritul peste o masa are de cele mai multe ori ca efect mancatul mai mult la masa urmatoare.

Avem tendinta sa ni se faca foame la fiecare 4 ore, asa ca ia cu tine gustari, cum ar fi o cutie cu nuci din care poti sa rontai o gramajoara (atentie, nu toata cutia!), batoane proteice, sandvisuri, fructe uscate sau chiar morcovi din aceia mici. Poti aduce totul de acasa sau ti le poti cumpara de la bacanie. Pastreza-le proaspete si curate in pungi din acelea resigilabile. Evita sa mananci dezordonat si chestii de genul sandvisurilor din care se prelinge sos sau gem lipicios, gogosile cu umplutura si fructele zemoase. Pune-le in rucsac sau geanta unde sa nu le poti simti mirosul, altfel vei sfarsi prin a molfai numai mancare plina de arome.

2.  Hidrateaza-te

Bea 8 pahare de apa. Nu numai ca vei fi hidratata dar te vei simti si plina. Bautul unui pahar de apa inainte de masa te va face sa mananci mai putin. Deshidratarea duce la mancare in exces, pentru ca de multe ori confundam setea cu foamea. Ia-ti apa imbuteliata.

Cand bei cafea, comand-o fara frisca. Unele persoane, atunci cand beau bauturi cu indulcitori artificiali, simt nevoia de si mai multe dulciuri. Observa reactia organismului tau la ele.

Prefera apa in locul sucului sau al bauturilor de tip ice-tea. Unele bauturi ice-tea imbuteliate contin mai mult zahar decat o sticla de Coca-Cola. Exista de asemenea sucuri de fructe la care s-a descoperit ca au mai mult zahar decat suc.

Aerul in avion e foarte uscat si te va deshidrata. Asa ca stai hidratata band apa. Deshidratarea nu inseamna numai senzatia de sete, inseamna si ca organismul tau pierde apa. Consumul de alcool si cafea, care sunt bauturi diuretice, nu va face altceva decat sa accentueze aceasta pierdere. Asa ca bea apa. Nu are nicio calorie.

Cautatul unei toalete poate deveni stresanta in unele cazuri, mai ales daca mijlocul de transport in care te afli nu este prevazut cu asa ceva, asa ca ai grija cand si unde poti consuma mai multe lichide.

3. Ai grija ce mananci

Micul dejun de tip bufet suedez care este oferit in hoteluri poate fi bogat in zahar si grasimi.

Serveste un mic dejun simplu – paine din faina integrala cu maioneza fara grasimi sau branza slaba de vaci sau niste ton cu feliute de rosie, o portie de fructe, lapte de soia sau iaurt cu continut mic de grasime. Mancarea bogata in fibre te face sa te simti plina mai mult timp.

Nu sari peste masa cea mai importanta a zilei. Oamenii cred ca daca sar peste micul dejun, reduc nivelul caloriilor, dar vor avea tendinta sa manance mai mult la pranz si sa rontaie multe gustari in timpul zilei.

4. Savureaza. Mananca incet

Stai la masa cel putin 20 de minute…timpul necesar pentru ca senzatia de saturatie sa se inregistreze in creier. In cartea “Frantuzoaicele nu se ingrasa” vei vedea ca nu trebuie sa te abtii de la tot ce iti place dar trebuie sa savurezi fiecare inghititura si nu trebuie sa te simti de parca ai fi intr-o cursa contra cronometru.

5. Ia la pachet

Cu o punga resigilabila, poti imparti sandvisul cu carne de curcan in doua si sa pastrezi cealalta jumatate pentru urmatoarea gustare. Asta e valabil mai ales in cazul restaurantelor care ofera o varietate mare de servicii.

6. Nu numai pentru copii

In restaurantele de care vorbeam mai sus, ai si optiunea de a comanda din meniul pentru copii. Poti de asemenea sa imparti portia cu partenerul tau. Asta inseamna mancatul in revers. In loc sa maresti portia de cartofi prajiti sau suc, micsoreaza portia de mancare.

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Calatorii
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 iul