Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»
Aya Nakamura

Cântăreața Aya Nakamura are o statuie din ceară la muzeul...

Citeste mai mult»
Tora Vasilescu

Ce consumă Tora Vasilescu pentru a se menține în formă la...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Relația dintre Katy Perry și Orlando Bloom ar fi ajuns la...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein a fost găsit vinovat de agresiune...

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea, probleme în vacanța petrecută în...

Citeste mai mult»
amalia

Prințesa Amalia a Țărilor de Jos a suferit o fractură de...

Citeste mai mult»
justin baldoni si blake lively

Un judecător a respins procesul de 400 de milioane de...

Citeste mai mult»
rochii

Rochii de vară extrasezon – cum să le porți în zilele mai...

Citeste mai mult»
frum

Self-care feminin în era digitală: Cum evoluează...

Citeste mai mult»
Printesa Diana

Obiecte de vestimentație care i-au aparținut prințesei...

Citeste mai mult»
Malia

Malia, fiica lui Michelle şi Barack Obama, renunţă la...

Citeste mai mult»
sejur

Antalya sau Bodrum? Ce destinație ți se potrivește mai bine?

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise a fost inclus în Cartea Recordurilor Guinness

Citeste mai mult»
jane

Prima geantă Hermès concepută în 1984 pentru Jane Birkin...

Citeste mai mult»
David Beckham

David Beckham va primi titlul de cavaler din partea...

Citeste mai mult»
Cătălin Crișan

Cătălin Crișan, acuzat că și-a agresat fizic partenera, a...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry a analizat posibilitatea de a-și schimba...

Citeste mai mult»
Rod Stewart

Cântărețul Rod Stewart a anulat două concerte în Las...

Citeste mai mult»
Michael J. Fox

Michael J. Fox lansează un apel pentru găsirea unei...

Citeste mai mult»
Morten Harket

Morten Harket, solistul trupei a-ha, suferă de Parkinson

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle sărbătoreşte ziua de naştere a fiicei sale...

Citeste mai mult»
crbl

De ce își vede rar CRBL fiica: „E complicată toată treaba...

Citeste mai mult»
Nicoleta Luciu

Nicoleta Luciu a slăbit 7 kilograme în trei săptămâni:...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Procesul Kardashian: Sentințele 'bunicilor bandiți' au...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift a recâştigat controlul asupra muzicii sale,...

Citeste mai mult»
Opal Suchata Chuangsri

Opal Suchata Chuangsri din Thailanda este Miss World...

Citeste mai mult»
buchet

Buchete de 101 trandafiri pentru aniversări speciale

Citeste mai mult»
dlllf

Când să te oprești: Semnale că este timpul să iei o pauză...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a pledat nevinovat la acuzațiile de viol și...

Citeste mai mult»
Mako a Japoniei

Fosta prințesă Mako a Japoniei a născut primul său copil

Citeste mai mult»
vancea

Cum se menține în formă Roxana Vancea. Fosta asistentă TV...

Citeste mai mult»
Angelina Jolie si Brad Pitt

Brad Pitt, prima reacție după încheierea divorțului de...

Citeste mai mult»
Maria

Maria Grazia Chiuri a demisionat din funcția de director...

Citeste mai mult»
maicu

O sesiune de beatboxing a unor călugăriţe braziliene la o...

Citeste mai mult»
cuplu

Mituri despre dragoste care pot distruge o căsnicie

Citeste mai mult»
cancer

Medicii au descoperit o posibilă cauză a creșterii...

Citeste mai mult»
giulia

Giulia a ajuns de urgență la spital după ce a mâncat...

Citeste mai mult»
Ilona Brezoianu

Ilona Brezoianu este însărcinată: „Suntem mega fericiți!”

Citeste mai mult»
borcea

Pe ce cheltuie Cristi Borcea 500.000 de euro lunar: „E...

Citeste mai mult»

Obiceiurile simple care te pot ajuta să adaugi ani vieții tale

În Top Slider 30 oct 2024

Cercetătorii au descoperit că anumite obiceiuri zilnice contribuie semnificativ la longevitate. Mișcarea zilnică, socializarea și alimentația sănătoasă sunt câteva dintre secretele unei vieți lungi și sănătoase.

dellld

Nu este o noutate faptul că mișcarea este esențială pentru sănătate. Numeroase studii științifice au demonstrat în mod repetat că activitatea fizică regulată are un impact pozitiv asupra sănătății fizice și mentale. Activitatea fizică regulată ne ajută să avem un metabolism rapid, o inimă sănătoasă și o viață mai fericită.

Consecvența este cheia. Cercetările au demonstrat că nu durata, ci regularitatea exercițiilor fizice este crucială pentru sănătate. Chiar și 22 de minute de activitate fizică zilnică pot contribui la o reducere semnificativă a riscului de mortalitate. Un studiu realizat în Norvegia a evidențiat faptul că persoanele care petrec mai puțin de 22 de minute pe zi făcând exerciții fizice și stau în picioare mai mult de 12 ore pe zi au un risc cu 38% mai mare de deces prematur comparativ cu cei care își petrec în picioare cel mult 8 ore și fac mișcare în mod regulat.

Studiile au arătat că relațiile sociale au un impact semnificativ asupra sănătății noastre. Pandemia a evidențiat cât de important este să avem o rețea socială puternică pentru a gestiona stresul, a menține sănătatea mentală și a avea un sentiment de apartenență.

Pandemia de COVID-19 a scos la iveală cât de important este să avem o rețea socială puternică, mai ales în momentele de criză, precum îmbolnăvirea. Studii recente au confirmat că un sprijin solid din partea familiei și prietenilor poate face diferența între o recuperare rapidă și o perioadă de convalescență mai lungă și mai dificilă. De altfel, cercetări anterioare au arătat că persoanele cu relații sociale puternice au un risc cu până la 50% mai mic de a deceda prematur.

O dietă sănătoasă este la fel de importantă pentru o viață lungă ca și exercițiile fizice. Pentru a ne hrăni corpul în mod optim, trebuie să alegem alimente care ne furnizează toți nutrienții necesari. Aceasta înseamnă să consumăm o cantitate suficientă de carbohidrați complecși, găsiți în cereale integrale și legume, proteine de calitate, atât din surse vegetale (leguminoase), cât și animale (pește), și grăsimi sănătoase, precum cele din uleiul de măsline extravirgin și nuci.

Cercetările din ultimii ani au evidențiat multiplele beneficii ale postului intermitent, o practică care, sub supraveghere medicală, poate fi adaptată la nevoile individuale. Postul zilnic de aproximativ 12 ore, aliniat cu ritmul circadian, stimulează procese biologice de reparare celulară și apărare, cunoscute sub numele de hormesis.

Pentru a avea o viață lungă și sănătoasă, este esențial să adoptăm obiceiuri sănătoase încă din copilărie. Activitatea fizică zilnică, o dietă variată și bogată în nutrienți, precum și gestionarea eficientă a stresului sunt elemente cheie ale unui stil de viață sănătos. Cu cât începem mai devreme să le integrăm în rutina noastră, cu atât vor deveni mai ușor de menținut pe termen lung.

Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Top Slider
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
14 iun