Oasele tale ce varsta au?

Femeile au un singur tel de la o anumita varsta: sa arate cat mai bine si sa faca tot posibilul pentru ca anii trecuti peste corpul lor sa nu iasa la iveala sub nici o forma. Cred ca de multe ori ati ramas impresionate cand ati auzit ca o femeie care are un fizic spectaculos, caruia nu-i „licitai” mai mult de 25-30 de ani, ai aflat ca de fapt are 45 de ani sau chiar mai mult.

Impresionant ce poate face atat chirurgia estetica, cat si cele mai fine creme bazate pe substante luxuriante, de la care femeile nu se pot abtine, nici chiar pe timp de criza. Costurile sunt senzationale, dar nu le impresioneaza, „orice, pentru a arata bine”. Dar stau si ma gandesc daca investesc atat de mult si in „chirurgia estetica” a interiorului corpului lor, daca sanatatea reprezinta pentru ele o prioritate, ea nefiind atat de vizibila ca sanii, fata, mainile sau picioarele. Uneori, nici macar cele mai fine operatii estetice nu pot ascunde un trup afectat de o anumita boala, insa osteoporoza nu se incadreaza in aceste maladii, decat atunci cand este prea tarziu, atunci cand fracturile apar, iar aspectul lor de 25-30 ani de ani est, de atunci, pus la indoiala.

M-au pus pe ganduri vorbele profesorului dr. Constantin Dumitrache, endocrinolog si director al Institutului de Endocrinologie C.I. Parhon, care la o conferinta de presa pe tema osteoporozei, a implicatiilor si tratarii ei, a facut o afirmatie nu tocmai linistitoare pentru noi, tinerele din sala: „observ ca sunt in sala tinere domnisoare care peste un anumit numar de ani, vor fi inevitabil pacientele noastre”. Trist, dar adevarat! Osteoporoza ataca orice femeie de la o anumita varsta, si nimeni nu scapa asaltului acesteia. Depinde doar de noi la ce varsta si cat de mult ne va afecta viata aceasta maladie, in functie de actiunile pe care le intreprindem de pe acum, de cand suntem „tinere doamne sau domnisoare”.

Cum putem preveni sau amana aparitia osteoporozei?

Prof. Dr. Constantin Dumitrache sustine ca: „Osteoporoza poate fi considerata o „epidemie silentioasa” si de obicei se manifesta clinic doar cand apar complicatiile, dintre care cea mai redutabila este fractura de sold. De aceea este necesara respectarea riguroasa a unui program de profilaxie si tratament cu produse moderne care sa reduca cat mai mult riscul de a face osteoporoza complicata cu fracturi”.

Atunci cand vorbim de prevenire, vorbim de fapt de prevenirea fracturilor grave (mai ales cele de sold), a durerilor spatelui cauzate de tasarea vertebrelor, si nu vorbim de profilaxia totala a acesteia, deoarece aceasta isi face involuntar aparitia, odata cu inaintare in varsta si nu numai, ea facandu-si simtita prezenta si din cauza actiunilor sau non-actiunilor noastre anterioare momentului aparitiei.

Calciu + vitamina D

In trecut, cand medicina moderna nu dezvoltase noi metode de tratare a acestei boli, singurul tratament era format din aceste doua elemente, extrem de necesare pentru intarirea osaturii, sustine specialistul. Era singura solutie existenta, insa, din pacate, era insuficienta in unele cazuri mai grave, in care nivelul bolii era foarte avansat.

Cea mai buna sursa de calciu este cea din alimente, astfel ca recomandarea este sa faceti din alimente aliatul vostru impotriva unei boli necrutatoare: mancati lactate, legume verzi, produse din soia si chiar peste (somon, sardine).

In unele cazuri insa, este necesara si suplimentarea aportului de calciu prin diverse doze, care insa nu trebuie sa depaseasca 1.500 mg pe zi.

Vitamina D este recomandata pentru a veni in ajutorul calciului, si pentru a ajuta depozitarea acestuia pe oase, pentru ca in unele cazuri calciul nu este absorbit de organism.

Sportul – o „pastila” de sanatate

Pe langa multiplele beneficii pe care le avem de pe urma practicarii sportului, mai bifam astazi inca una: construirea unui schelet rezistent, deci protejarea impotriva fracturilor osoase, si totodata a osteoporozei. Practicarea inca din adolescenta a sportului, permite formarea unei rezerve osoase care ajuta extrem de mult la varsta adulta.

Vitamina C, Vitamina K si Magneziul – „formatorii” oaselor puternice

Toate aceste elemente sunt adevarate „scuturi” impotriva tasarii oaselor, deci si impotriva osteoporozei. Consuma aceste elemente atat sub forma de supliment, dar nu te sfii sa le procuri nici din alimente: legume si fructe, cereale, lactate, seminte, ulei de masline, verdeturi, etc.

Cafea, alcool, fumat, sare...

Toate aceste vicii nocive actioneaza in contra-punct cu tot ceea ce este sanatos...inclusiv cu osatura noastra, pentru ca determina pierderea de calciu sau ingreuneaza absorbtia lui in organism, deci slabesc sistemul osos si favorizeaza acutizarea simptomelor bolii.

Cum stim ca osteoporoza ne-a „luat in primire”?

Cel mai greu este sa depistezi la timp osteoporoza pentru ca asa cum spune dr. Dumitrache „osteoporoza poate fi descrisa ca un “hot” care fura calitatea oaselor facandu-le astfel susceptibile la fracturi”. De cele mai multe ori, aceasta este depistata in stadiu avansat, cand deja lasa semne pe corp, fracturile fiind cele mai evidente.

Cu toate acestea corpul trage cateva semnale de alarma atunci cand sistemul osos este pus in pericol:

- un prim semn si cel mai evident este fractura osoasa, acesta este indiciul cel mai puternic al aparitiei osteoporozei si este clar ca, odata ce fractura si-a facut aparitia, boala este deja intr-un stadiu destul de avansat
- este foarte greu sa iti dai seama daca este sau nu osteoporoza, dar durerile insistente de spate pot fi cauzate de tasarea vertebrelor, unul dintre semnele osteoporozei
- scaderea in inaltime este un alt semn care da de gol tasarea oaselor, si aceasta are loc dupa ce femeia intra la menopauza (se poate scadea chiar si 10 cm)

Daca semnele corpului sunt atat de putin evidente, poate ca mai indicat ar fi sa vedem care sunt factorii de risc care duc la aparitia ei, pentru a le acorda o atentie deosebita si a lua in calcul posibilitatea expunerii la aceasta boala:

- lipsa de cakciu si vitamina D in organism (recomandarea este ca din cand in cand sa va faceti analize pentru a vedea exact care este nivelul calciului din organism, pentru a sti daca aveti nevoie de suplimente)
- menopauza precoce (inainte de 45 de ani), dar si femeile peste 50 de ani sunt mai predispuse, chiar daca intra la menopauza la timp (consumul de calciu este mult mai mare odata cu disparitia menstruatiei)
- pierderea semnificativa in greutate, dar si menstruatiile neregulate pot conduce cu usurinta la instalarea maladiei
- antecedente familiale, mai ales la rudele de gradul 1
- si ceea ce spuneam mai sus: consum excesiv de cafea, alcool, tutun, sare

Sunt cele mai importante informatii pe care trebuie sa le stii si sa le retii despre osteoporoza (sigura ca exista si elemente particulare ale fiecarui individ), pentru ca te vei intalni cu ea cu siguranta, mai devreme sau mai tarziu si este bine sa fii inarmata cu tot ce este necesar trecerii subtile peste aceasta problema, care nu este obligatoriu sa-ti amprenteze viata in mod profund. Las-o sa insiste si treci zambind pe langa ea!