1. Petreci prea mult timp aşezată pe scaun
Astfel pot fi afectaţi muşchii pelvieni, ducând la dureri în această zonă şi chiar incapacitatea de a atinge orgasmul, subliniază terapeutul Kat Van Kirk.
"Unii oameni nu observă această problemă decât după câteva luni în care petrec mult timp aşezaţi pe scaun, în timp ce altora le ia chiar şi câţiva ani să resimtă simptomele."
Pentru a preveni această problemă, ridică-te de pe scaun la fiecare jumătate de oră dacă îţi permite programul. Dacă nu, fă o scurtă pauză după fiecare oră în care stai pe scaun. În cazul în care ai posibilitatea, fă câteva exerciţii care să îţi pună muşchii în mişcare, cum ar fi fandările şi genuflexiunile.
Un alt exerciţiu eficient pentru muşchii care te ajută să ajungi la orgasm sunt întinderile de tip fluture. Aşezată, de preferat, pe o saltea, cu genunchii desfăcuţi, înpreunează tălpile picioarelor. Cu mâna dreaptă aşezată deasupra gleznei piciorului drept şi mâna stângă deasupra gleznei piciorului stâng, ţine spatele drept, desparte genunchii cât mai mult posibil şi adu tălpile împreunate cât mai aproape de corp. Nu forţa şi nu încerca să atingi podeaua cu genunchii dacă musculatura nu îţi permite. Important este să simţi tensiunea la nivelul muşchilor. Menţine poziţia timp de 20-25 de secunde, relaxează genunchii şi apoi repetă exerciţiul.
2. Porţi des tocuri
Deşi arăţi extraordinar, atunci când alegi pantofi de tip stiletto îţi reduci şansele de a atinge orgasmul. Potrivit specialistului în ginecologie Eden Fromberg, de la SoHo OBGYN din New York, pantofii cu toc duc la apariţa unor modificări ale zonei pelviene şi a muşchilor psoas, care la rândul lor influenţează nervii şi muşchii din zona intimă.
"Când muşchii psoas sunt tensionaţi din cauza purtării pantofilor cu toc, nu pot transmite eficient mesajul excitării necesar pentru apariţia orgasmului", explică Fromberg. Cu alte cuvinte, dacă aceşti muşchi nu sunt în formă, este mult mai greu ca o femeie să atingă orgasmul.
3. Nu te exprimi în timpul actului sexual
Expertul în relaţii Laurel House susţine că sunetele din timpul actului sexual fac minuni în ceea ce priveşte şansele de a atinge orgasmul. Fie că păstrezi tăcerea pentru a nu trezi copiii sau pentru că ţi-e teamă de reacţia partenerului, dacă nu te exprimi aşa cum simţi, îţi scad şansele de a atinge orgasmul.
"Sunetul permite orgasmului să fie mai lung, mai puternic şi să apară mai des."
Dacă nu îţi place să faci prea mult zgomot, poţi spori experienţa senzorială în alt mod. "Bucură-te de fiecare atingere, simte la intensitate maximă senzaţia pielii partenerului atunci când sunteţi îmbrăţişaţi, concentrează-te asupra presiunii exercitate de greutatea corpului lui atunci când te penetrează", recomandă specialistul.
4. Nu te masturbezi suficient de des
Frecvenţa masturbării influenţează în mod direct şasele de a atinge orgasmul alături de partenerul de cuplu. De ce? Terapeutul Kat Van Kirk subliniază că abilitatea unei femei de a-şi folosi imaginaţia în timpul masturbării o ajută să atingă orgasmul mai uşor, indiferent de tipul de stimulare sexuală. Pentru a spori şansele de a avea orgasm, Jenny Block, autoarea unui volum pe această temă, recomandă să te masturbezi de cel puţin trei ori pe săptămână. "Orgasmul la orgasm trage", specifică Jenny Block.
5. Ai uitat sa mergi la toaletă
Dacă ţi-ai format prostul obicei de a amâna momentul pentru mai târziu, ai şanse majore să nu te poţi bucura din plin de actul sexual.
"Unele femei ajung în dormitor şi nu îşi dau seama că nu şi-au golit vezica în prealabil", explică Van Kirk. Stimularea sexuala aplicată în condiţiile în care ai nevoie să mergi la toaletă nu duce la rezultate mulţumitoare. Şi dacă trebuie musai să ajungi la toaletă tocmai în mijlocul evenimentelor? Specialistul recomandă să îl încurajezi pe partener să se masturbeze în timp ce tu faci o scurtă pauză. Şopteşte-i câteva vorbe fierbinţi care să menţină dorinţa aprinsă până te întorci.
Top 5 zodii experte în pat - află cu ce zodie ești compatibil
Află cum poţi să ai o viaţă sexuală perfectă
