zodii

Horoscop 17 aprilie 2021: Racii ar trebui să fie mai...

Citeste mai mult»

Cum a afectat pandemia de coronavirus somnul. Concluziile...

Citeste mai mult»
harry si william

Funeraliile prinţului Philip - Cei patru copii ai ducelui...

Citeste mai mult»
Helen McCrory

Actriţa Helen McCrory, cunoscută din „Peaky Blinders” şi...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 16 aprilie. Berbecii redeschid noi răni...

Citeste mai mult»
covid-19

Țara care ar putea detecta coronavirusul înainte de...

Citeste mai mult»
jlo

Jennifer Lopez şi Alex Rodriguez au anulat oficial...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 15 aprilie 2021. Fecioarele au nevoie de o...

Citeste mai mult»
fulgere

Cercetătorii, tot mai aproape de a stabilit cum a...

Citeste mai mult»
Elisabeta

Regina Elizabeth a II-a a Marii Britanii şi-a reluat...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 14 aprilie 2021. Taurii au câștiguri financiare,...

Citeste mai mult»
vaccin

Cât de eficient este vaccinul Pfizer. Descoperirile...

Citeste mai mult»
Macaulay Culkin

Macaulay Culkin şi Brenda Song au devenit părinţi

Citeste mai mult»
Kim Kardashian

Kim Kardashian și Kanye West au făcut pace. Ce se va...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți menții relația de cuplu. Sfaturi pentru a-ți...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 aprilie 2021. Gemenii își pot lansa o...

Citeste mai mult»
Antonia și Alex Velea

Antonia a împlinit 32 de ani. Alex Velea, mesaj...

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, adevărul despre separarea de Keo: ”Voiam...

Citeste mai mult»
vaccin

Varianta sud-africană a coronavirusului poate anula...

Citeste mai mult»
harry

Prinţul Harry, mesaj emoționant despre ducele de...

Citeste mai mult»
dieta indiana

Cum să combați stresul și insomniile. Dieta recomandată...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 10 aprilie 2021: Berbecii își găsesc liniștea...

Citeste mai mult»
Laurentiu Duta

Laurențiu Duță de la 3 Sud Est, infectat cu COVID-19! Cum...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Motivul pentru care Poliția a fost chemată de nouă ori la...

Citeste mai mult»
coronavirus

Reinfectarea poate avea simptome mai puternice decât...

Citeste mai mult»
femeia cu cele mai lungi unghii

Femeia cu cele mai lungi unghii din lume şi le-a tăiat...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Ce să mănânci ca să slăbești. Alimentul recomandat de dr....

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 aprilie 2021: Racii ar putea progresa în plan...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Dieta Ginei Pistol. Ce mănâncă prezentatoarea TV ca să se...

Citeste mai mult»
Radu Vilcan

Cum a început relația dintre Adela Popescu și Radu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 8 aprilie 2021: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
Radu

Radu Sîrbu de la O-Zone și soția lui, mărturisiri după 20...

Citeste mai mult»
Lena Dunham

Lena Dunham, succes total. Actrița va lansa o gamă...

Citeste mai mult»
Gal Gadot

Gal Gadot, amenințată de regizorul Joss Whedon. De la ce...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 aprilie 2021: Taurii își rezvolvă problemele...

Citeste mai mult»
Kristen

Actorii Kirsten Dunst şi Jesse Plemons aşteaptă al doilea...

Citeste mai mult»
concurs

Câştigătoarea "Mrs Sri Lanka", rănită pe scenă de o fostă...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Meghan Markle și prințul Harry, succes total după...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt copleșiți de lene,...

Citeste mai mult»
rugaciune

Rugăciunea pe care trebuie să o rostești în postul...

Citeste mai mult»

Meditatia ca metoda de relaxare

De în Sanatate 23 iul 2008
Caut tot timpul metode noi de relaxare asa am descoperit meditatia. Nu este un lucru pe care sa-l practici cu usurinta din prima, insa relaxarea, echilibrarea tensiunii sunt numai cateva dintre beneficiile meditatiei.
Dupa ce am auzit care sunt beneficiile meditatiei si am auzit si psihologi vorbind despre asta m-am inscris la cursuri, din curiozitate. Acum probabil ca multe dintre voi veti face legatura cu Bivolaru, Misa si asa mai departe. Dar nu trebuie sa faceti confuzie intre o secta si o metoda de relaxare.

Cautam liniste si am citit ca meditatia te ajuta sa gandesti mai clar, sa-ti imbunatatesti temperamentul, sa fii mai rabdatoare. Si am ales sa fac asta si pentru ca in ultimul timp mi s-a spus ca sunt prea grabita, un pic isterica si ca nu am rabdare sa ascult.

Am ajuns la cursurile efective care s-au dovedit tare simpatice. Profesorul avea simtul umorului si ne dadea multe sfaturi utile.

Meditatia in sine nu era usor de realizat, cel putin nu la inceput. Ideea e ca trebuie sa stai linistita, sa te concentrezi pe respiratie si sa te detasezi de orice ganduri, mai ales de cele rele. Este surprinzator de greu sa faci asta. De indata ce te asezi imediat iti vin in cap o mie de ganduri: oare am inchis aragazul? Oare mai aveam ceva de facut la birou? Si tot asa.

 Dupa cateva zile creierul meu tot nu se putea detasa si eram destul de suparata pe el. Am facut asta dimineata, cate 10 minute, timp de o luna, abia apoi am observat mici schimbari. Simteam ca pot sa-mi controlez creierul mai bine. Am si citit pe aceasta tema ca sunt calugari care au practicat meditatia de-a lungul intregii vietii – activitatile lor cognitive fiind schimbate total de meditatie. Dar noi cei care nu ne petrecem viata in manastiri?

Cu ce raman din asta?

Faptul ca stai si contemplezi in liniste este o forma de relaxare. In timpul meditatiei iti scade tensiunea, esti mult mai linistita. Pe termen lung te poate ajuta sa dormi mai bine, sa te bucuri de sexul cu iubitul tau mai mult – din moment ce asti capabila sa te detasezi de gandurile de peste zi. Pe termen si mai lung s-a dovedit ca usureaza durerile cronice si senzatia de anxietate.

Meditatia nu este un miracol, insa pe masura ce inveti sa-ti controlezi emotiile mai departe poti ai control si asupra furiei sau a frustrarilor. Daca continui toata viata sa te gandesti la trecut si sa iti faci griji pentru viitor o sa sfarsesti prin a deveni o persoana frustrata. Ia mai mult timp pana sa ajungi sa iti controlezi emotiile cu totul.

Daca are vreo legatura cu religia...

Nu include nimic religios, poti privi meditatia mai degraba ca pe un fel de fitness al creierului.  Iar in ceea ce priveste rezultatele cercetatorii au aratat ca dupa 8 saptamani de practica zilnica timp de o ora, cei care mediteaza sunt mai imuni la energiile negative ce vin din afara. Asa cum ne antrenam intr-un sport, asa este si aici.

Rol important in timpul sedintelor

Uleiurile aromate, sau lumanarile parfumate. Incearca si vorbim dupa. La mine a mers, nu din prima, dar a mers.
Tag-uri: , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
17 apr