- Iti place inghetata, dar stii ca ar trebui sa mananci ceva care sa iti ofere totusi un aport nutritiv? Atunci pune fructele la frigider. Se vor raci si vor fi gustarea perfecta pentru a te racori pe durata verii. In plus, vei manca si sanatos.
- Indiferent de preparatul pe care il mananci, asigura-te ca adaugi si cateva frunze de spanac. Este o sursa bogata de antioxidanti, fibre si vitamina A. Este un aliment care iti va stimula sanatatea si te va tine departe de afectiuni.
- Atunci cand pregatesti o friptura gustoasa, presara deasupra si cateva seminte de in. Au o savoare aparte si sunt si sanatoase. Contin omega 3 si sunt o sursa bogata de fibre, asa ca vor fi si foarte satioase.
- Iti plac sosurile? Esti constienta ca adesea nu sunt tocmai sanatoase si au un aport caloricat ridicat. De aceea, pentru a compensa, adauga legume in oricare sos. Dovlecei, morcovi si cartofi maruntiti sunt ingredientele perfecte.
- Fa-ti propriul sos de salsa. Adauga rosii, ceapa, avocado si telina. Amesteca ingredientele cu ardei rosu si galben si presara putin piper si zeama de lamaie. Este un sos gustos care merge de minune cu orice preparat. In plus, are o aroma fresh ce il face perfect pentru zilele fierbinti de vara.
- Iti place iaurtul cu fructe, cui nu i-ar putea placea?! Din pacate, aceste iaurturi nu sunt cele mai bune optiuni cand vine vorba de sanatate si silueta. O alternativa mult mai potrivita este sa alegi un iaurt simplu, cum ar fi cel grecesc si sa adaugi fructe proaspete, precum zmeura sau capsuni. In doar cateva secunde obtii o gustare delicioasa si sanatoasa.
- Ai da orice pentru o portie de paste delicioase. Acum te poti bucura in continuare de acest preparat, inlocuind pastele din faina cu cele din cereale chia. Aceste seminte contin un aport ridicat de fibre si vei reusi astfel sa te simti satula mancand mult mai putin decat in mod normal.
Culoarea parului dezvaluie cum stai cu sanatatea - La ce afectiuni esti predispusa!
Sanatatea la control: 7 simptome pe care sa nu le ignori
Citeste-ti sanatatea in privire: 6 afectiuni pe care le poti preveni
Vrei sa te lasi de fumat si nu poti? S-a inventat solutia perfecta!
Presbiopia te tine departe de activitatile cotidiene
