Te doare capul, digestia nu mai merge asa cum ar trebui si te simti de parca toata energia ta s-a scurs dintr-o data dupa petrecerea prelungita de Revelion. Ai nevoie de un remediu cat mai repede posibil. Mai jos vei gasi cateva trucuri utile care te pot ajuta sa scapi de mahmureala de dupa Sarbatori si sa revii cat mai usor la nivelul tau normal de energie.
Daca nu te simti mandra de ceea ce ai facut in noaptea de Revelion - continuand cu bauturile alcoolice pana a doua zi dimineata - ai mai jos cateva sfaturi folositoare cu privire la detoxifierea corpului si mintii dupa acele ore de excese.
1. Nu te infometa. Multi oameni nu mananca in ziua urmatoare - adica dupa o petrecere precum cea de Revelion sau de Craciun - din cauza sentimentului de vinovatie. Daca te infometezi este ca si cum te auto-sabotezi; iar acest "sabotaj" iti incetineste metabolismul, poate produce efectul de yo-yo, dar si fluctuatii de greutate. In schimb, incearca sa revii pe drumul cel bun pentru a reintra in ritmul tau normal; continua sa mananci mese sanatoase si echilibrate, care sa contina proteine slabe, carbohidrati complecsi, dar si grasimi nesaturate.
2. Bea multa apa plata cu lamaie. La modul ideal, este bine sa ai intotdeauna la tine o sticla de apa plata pentru a te asigura ca te mentii hidratata indiferent de situatie si pentru a-ti mentine sistemul digestiv la cote optime. Daca bei suficienta apa cu lamaie, urina ta ar trebui sa arate precum sucul de lamaie. Daca arata precum sucul de mere, atunci inseamna ca esti deshidratata. Este esential sa bei suficiente lichide, care te vor ajuta sa digeri mai usor alimentele, dar te vor ajuta sa restabilesti si echilibrul organismului tau.
3. Un antrenament usor. Incearca sa faci cateva activitati pentru a stimula circulatia sangelui, pentru a restabili nivelurile de energie si pentru a inlatura senzatia de oboseala (sau mahmureala) din sistem. Acesta este unul dintre cele mai bune moduri de a scapa de balonare, de durerile de cap si de oboseala care vin – de cele mai multe ori – la pachet cu un consum excesiv de alcool si de alimente grele. Regula de baza pe care trebuie sa ti-o amintesti mereu: atunci cand nu esti in miscare, nimic altceva nu se misca in tine asa cum ar trebui. Orice activitate fizica ce presupune miscarea este mai buna decat sedentarismul si te va ajuta sa te recuperezi si sa iti restabilesti energia. Chiar si o scurta plimbare poate fi benefica, incearca sa faci tot ceea ce ii va permite stomacului tau sa se simta mai bine. Poti sa faci putin aerobic – cateva exercitii cardio – sau poti sa faci yoga. Totul depinde de tine si de activitatile tale preferate.
4. Ia o lingurita de otet de mere (de obicei, poate fi diluat in 180 mililitri de apa). Aciditatea iti curata corpul, iar aceasta bautura are o multime de alte beneficii, pe langa detoxifiere. In plus, cu sau fara mahmureala, merita sa bei aceasta bautura zilnic, pentru proprietatile sale.
5. Mananca alimente crude. Alimentele raw (care nu sunt gatite, procesate) au un continut nutritional mai ridicat. In plus, fructele si legumele crude au fibre, care te vor ajuta sa elimini alimentele nesanatoase din sistem.
6. Ascunde bomboanele, bunatatile si resturile de la masa de Revelion! Este o idee buna daca vrei sa revii pe drumul cel bun, dupa perioada Sarbatorilor de iarna; asa ca cel mai bine ar fi sa nu le ai la vedere si nici la indemana. In acest fel, vei face fata ispitei si vei evita consumul excesiv de alimente la fiecare masa dupa Revelion.
7. Daca te simti mai grea si deja vezi primele semne ca aportul caloric din perioada Sarbatorilor se transforma in kilograme in plus, limiteaza carbohidratii pe care ii consumi la anumite mese principale de astazi. Foarte important: nu taia caloriile din meniu, incearca insa sa obtii caloriile mai mult din proteine slabe (carne cu un continut scazut de grasime) sau din grasimi nesaturate (de pilda, poti manca nuci sau alte fructe oleaginoase).
8. Fa-ti un plan si respecta regula: nu iti acorda "indulgente” si "tratatii" dulci in urmatoarele cateva zile. Vrei sa echilibrezi mesele acelea imbelsugate pe care le-ai luat de Revelion si de Craciun; da, este perfect normal daca ai avut in ultimele doua saptamani mese mai bogate si ai mancat mai mult decat era necesar. Dar asta nu inseamna ca trebuie sa continui sa te supra-alimentezi dupa Revelion. Asa ca daca te-ai rasfatat deja de Revelion, adica in noaptea de marti spre miercuri, vei fi mai constienta si mai atenta in privinta urmatoarelor mese, din weekend, si nu te vei supra-alimenta si in zilele urmatoare.
Iata cateva alimente care te ajuta sa combati mahmureala:
Apa de cocos - este bogata in electroliti; bea-o atunci cand te trezesti; datorita continutului mare de potasiu, te mentine hidratata.
Sparanghelul - fierbe in apa aceasta leguma, inainte sau dupa o noapte lunga de baut; compusii care se gasesc in sparanghel ajuta la descompunerea alcoolului din organism, permitand toxinelor sa iasa din sistemul tau mult mai rapid.
Ghimbirul - este un remediu bine-cunoscut pentru greata. Atunci cand ai stomacul deranjat si simpla vedere a produselor alimentare iti face rau, opreaza pentru o radacina proaspata de ghimbir, deoarece este mai puternica. Poti sa mesteci putin ghimbir sau poti sa razi cateva bucatele in apa calda sau intr-un suc proaspat de fructe.
Sucul de rosii - dupa o noapte de betie, pentru a te pune rapid pe picioare, toarna-ti un pahar cu suc de rosii; acesta iti ajuta organismul sa proceseze mai eficient alcoolul.
Sucul de lamaie - apa cu lamaie sprijina detoxifierea prin stimularea functiei hepatice si prin regenerarea tesuturilor ficatului. Stoarce sucul de la o jumatate de lamaie intr-un pahar cu apa si bea acest lichid. Acum ficatul tau va filtra mai usor alcoolul din sistem. Surse: 1, 2.
Citeste si: Adio mahmureala si dependenta - Alcoolul, inlocuit de o bautura inedita
Secret anti-mahmureala de la Gwyneth Paltrow
Sexul, remediul perfect pentru mahmureala!
Asa nu! Julia Jianu tine o cura de detoxifiere drastica
Andreea Marin incepe astazi detoxifierea cu sucuri naturale - Iata reteta ei
Cele mai frumoase lectii invatate in 2013
