Masajul anticelulitic pentru coapse si gambe

Incepe ca de obicei cu miscari de netezire, pentru a accelera circulatia sangelui si pentru a incalzi zona.Treci apoi la miscari usoare de lovire, incepand din zona genunchilor, spre coapse si bazin. Dupa 2-3 serii de astfel de miscari, continua cu partea din spate a coapselor, din scobitura corespunzatoare genunchilor pana sus, spre fese.

2.Framanta zona coapselor, incepand dinspre genunchi spre articulatiile de sus ale coapselor. Cu ajutorul mainilor trebuie sa apuci si sa ridici carnea, in miscari cat se poate de ferme. Repeta aceste miscari pe partea din spate a coapselor.

3.Cu podul palmelor, apasa circular pe partea din fata a coapselor. Repeta miscarea pentru partea din spate.

4.Plaseaza mana stanga pe partea din spate a pulpei, deasupra articulatiei genunchiului. Mana dreapta aseaz-o deasupra genunchiului. Cu abele maini apuca simultan carnea si impinge-o in sus. Repeta miscarea de 5-6 ori. Cu ambele maini, apuca partea de interior a coapsei si strange-o in miscari repetate, dinspre genunchi spre bazin. Incepe cu mana stanga. Mainile trebuie sa se urmeze indeaproape, de jos in sus. Repeta miscarea de 5-6 ori pe partea interioara a copasei, dupa care treci la partea exterioara a coapsei, urcand spre solduri si fese.

5.Aplica lovituri repetate cu varful degetelor sau cu degetele incepand de deasupra genunchilor spre bazin. Repeta miscarea pe partea din spate a coapselor, incepand din zona genunchiului, spre fese.

Repeta pasii de la 1 la 5 si pentru celalalt membru inferior.

De retinut

Lupta impotriva celulitei nu se rezuma doar la masaj. Trebuie de asemenea sa bei cel putin opt pahare de apa pe zi, sa ai o alimentatie echilibrata cu multe fructe (in special citrice, Grapefruit-ul acelereaza arderea grasimilor si duce la scaderea in greutate) si legume, evitand consumul excesiv de zahar si sare. Evita semipreparatele si snack-urile. In timpul dusului, frictioneaza pielea cu un burete aspru sau cu o manusa de masaj, pentru a imbunatati circulatia si arderea grasimilor in zonele afectate.

Daca celulita a aparut din cauza alimentatiei si sedentarismului atunci se impugn luate si alte masuri: dieta si miscare (jogging, inot, mers in pas alert, fitness, aerobic); daca are cauze hormonale (probleme cu tiroida, consumul de anticonceptionale etc.) atunci trebuie sa consluti un doctor.

La fel de important este tranzitul intestinal: constipatia in special merge mana in mana cu celulita, acneea s.a.m.d Este bine sa curatam corpul din cand in cand cu ajutorul fibrelor, al dietelor de detoxifiere, posturilor, fiecare dupa preferinte si necesitati.

Articol si fotografii realizate cu sprijinul Danei Florea, terapeut in cadrul clinicii TouchPoints Professional