Sunt momente in care ne simtim atat de fericiti incat ne-am dori sa putem dansa si canta in mijlocul oamenilor si sunt momente in care ceva sau cineva ne-a suparat atat de tare incat ne vine sa plangem. Nu uitam nicio clipa convenientele si educatia primita de acasa, care spune ca nu trebuie sa dam frau liber emotiilor in public. Si da, e firesc si normal sa ne abtinem de la a ne tavali pe jos in mijlocul unei intersectii sau de la a plange in hohote si cu sughituri la petrecerea unde ne intalnim fostul partener impreuna cu noua lui iubita. Nu imi pot imagina nicio clipa o societate populata de mici omuleti care se descarca in orice fel posibil, pentru ca asa simt. Nu ar fi realist si nici nu s-ar putea produce. Dar reprimarea emotiilor poate duce la depresii, la reactii violente si agresive si la o accentuare a acelei emotii care te-a facut sa te simti astfel. Specialistul ne ajuta sa gasim calea de mijloc.
La ce ne ajuta descarcarile?
Cristina Calarasanu, psiholog in cadrul CPAP ne explica: "Descarcarile pot fi de doua feluri. Prima este cea directa, care vine ca urmare a unei perioade in care incarcatura emotionala este atat de puternica incat nu mai poti astepta. Descarcarile directe pot varia, de la plans la accese de furie, crize de nervi sau iesiri nervoase. Obtinem un efect imediat. Cea de-a doua categorie se refera la descarcarile indirecte, subliminale, atunci cand deplasam spre o alta forma de activitate, care ne face placere, emotiile de care vrem sa ne descarcam. Poate lua diferite forme, de la a mazgali cateva desene sau litere pe o foaie de hartie, la a scrie in jurnal sau pe blog, la a picta sau la a dansa."
Fiecare dintre aceste activitati are un efect asupra ta si iti permit sa scazi acea tensiune interioara (defularea directa) sau sa transformi acea tensiune, canalizand-o spre un moment placut (descarcarea indirecta).
Multi dintre noi sunt astfel construiti incat incearca sa ascunda de ceilalti fiecare emotie puternica si sa se prefaca ca isi desfasoara viata in ritmul obisnuit, incercand sa nu se arate afectati. Orice reprimare a emotiilor tale si orice refulare ajung sa produca o "supraincarcare" si singurul rezultat va fi o descarcare si mai puternica, care se va intampla cand te astepti mai putin. Sa spunem, de exemplu, ca ai trecut printr-o perioada stresanta, in care nervii si atentia ti-au fost solicitate la maxim. Tu vei avea o izbucnire, in cazul in care ti-ai reprimat emotiile in acea perioada, atunci cand lucrurile s-au linistit aparent, la cea mai mica provocare. O persoana care isi reprima emotiile si nu reuseste sa se defuleze ar putea fi semana ca o oala sub presiune: fara existenta unei supape (valva de siguranta) prin care sa iasa vaporii de abur, oala ar putea exploda.
Cristina Calarasanu: "Ei –n.r. oamenii care nu se defuleaza- simt ca ar deveni vulnerabili si ca s-ar expune in cazul in care le-ar arata celor din jur sentimentele lor. Gandesc ceva de genul: "Cum sa plang?!". Si-ar dori sa se comporte ca niste supra-oameni, nu ca simpli oameni. Din pacate, corpul lor si al nostru nu este construit ca pentru un supra-om. Este foarte obositor sa fii altfel decat te simti si sa te prefaci mereu."
Iti vine sa plangi? Exista alternativa!
Imagineaza-ti ca esti la o sedinta si ca nimic nu pare sa mearga: colegii intarzie, prezentarea a inceput prost, cei pe care iti doresti sa ii impresionezi si-au pierdut rabdarea, te-ai contrazis cu unul din superiorii tai...iti vine sa plangi de nervi si de ciuda. Dar esti la birou, inchisa intr-o sala de sedinta si nu iti poti permite sa te comporti cum iti vine sau cum simti.
Psihologul spune ca ai putea incerca sa te linistesti utilizand doua metode:
- intreaba-te de ce te simti asa si incearca sa iti explici ce te-a deranjat si care au fost motivele pentru care te-a deranjat acea situatie. "E foarte complicat sa nu dai atentie, pentru ca sentimentele vin peste tine oricum, fie ca vrei, fie ca nu vrei. Chiar daca nu plangi, ai un nod in gat si te inteapa ochii..."- precizeaza Cristina Calarasanu.
- nu exista o modalitate prin care sa fie mai bine sa te descarci. Tu esti singura persoana care stie ce ar functiona. Chiar daca nu poti plange si nu te poti desfasura, poti rupe o bucatica de hartie in bucatele mai mici sau poti incerca sa iesi cateva minute din birou.
Fiecare dintre noi are nevoie de descarcari: uneori functioneaza o gluma spusa de un prieten, care te face sa razi cu lacrimi si sa te destinzi, alteori e bine sa plangi –plansul este un factor important in prevenirea depresiilor- pentru a reduce stresul si tensiunea si pentru a te descarca. Avem nevoie de aceste descarcari, iar o "portie" buna de plans te poate face sa te simti usoara si zglobie ca un fluturas. Nu face greseala de a incerca sa iti reprimi sentimentele!
Puiul - "elixirul" tineretii?
Top retete naturiste pentru imunitate!
