branza

Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci brânză de vaci

Citeste mai mult»
relatii

Trei calități feminine pe care bărbații le respectă cel...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Cazul Alec Baldwin: Armuriera a neglijat să verifice...

Citeste mai mult»
gaga

Familia Gucci critică filmul lui Ridley Scott: Un...

Citeste mai mult»
Mako a Japoniei

Prinţul moştenitor al Japoniei contestă relatările media...

Citeste mai mult»
pantofi

Ce tipuri de pantofi iubesc femeile acum?

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 noiembrie 2021: Balanțele riscă să stârnească...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney, mărturisiri despre accidentul din 2018:...

Citeste mai mult»
Lindsay Lohan

Lindsay Lohan, în culmea fericirii. Actrița s-a logodit...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 27 noiembrie 2021. O zodie are parte de...

Citeste mai mult»
albert si charlene de monaco

Prinţul Albert de Monaco dezminte existenţa unor probleme...

Citeste mai mult»
Bryan Addams

Bryan Adams, spitalizat în Italia după ce a fost din nou...

Citeste mai mult»
Will Smith

Will Smith, dezvăluire neașteptată despre timpul petrecut...

Citeste mai mult»
vancea

Roxana Vancea s-a răzgândit și a schimbat numele...

Citeste mai mult»
bautura

Cum să elimini toxinele din organism cu ajutorul unei...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 26 noiembrie 2021: Taurii sunt foarte norocoși,...

Citeste mai mult»
coronavirus

A fost detectată o nouă variantă a virusului SARS-CoV-2....

Citeste mai mult»
keanu

Keanu Reeves şi Winona Ryder, căsătoriţi „în ochii lui...

Citeste mai mult»
cafea

Când ar trebui să bei cafeaua. Regula de care ar trebui...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 25 noiembrie 2021.Taurii întâmpină probleme, iar...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți salvezi relația. Sfaturi de care să ții cont

Citeste mai mult»
vaccin

Riscul de infectare cu COVID-19 la persoanele vaccinate...

Citeste mai mult»
pantaloni de trening dama

Arată chic și simte-te confortabil în pantaloni de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 noiembrie 2021: Taurii nu au încredere în ei,...

Citeste mai mult»
familia regala

Familia regală britanică, nemulţumită de un documentar...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul Pfizer-BioNTech are o eficacitate durabilă la...

Citeste mai mult»
kevin

Actorul Kevin Spacey trebuie să plătească 31 de milioane...

Citeste mai mult»
oscar

Un câștigător al Premiului Oscar își exprimă regretul că...

Citeste mai mult»
mama

Povestea femeii care a aflat că nu este mama biologică a...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Marii Britanii a participat duminică la botezul...

Citeste mai mult»
lidia buble

Lidia Buble, trimisă în judecată sub acuzaţia de dare de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 noiembrie 2021: Taurii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
covid-19

A apărut un nou medicament pentru coronavirus. Se bazează...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Supervizorul scenariului „Rust” a deschis un proces...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 noiembrie 2021: Racii au parte de provocări,...

Citeste mai mult»
carmen burma

Ce mănânci la micul dejun în postul Crăciunului....

Citeste mai mult»
sistem imunitar

Cum să-ți întărești sistemul imunitar prin alimentație

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

De ce este bine să ții post. Recomandările medicului...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 octombrie 2021: Gemenii ar trebui să fie...

Citeste mai mult»
Ghenea

Mădălina Ghenea a dat lovitura. Actrița va juca alături...

Citeste mai mult»

Dieta fertilitatii: 10 superalimente care cresc sansele de a avea un copil

De în Sanatate 19 mar 2015
Cand este vorba de conceperea unui copil, fertilitatea este un punct esential pe lista factorilor care influenteaza cat de repede ramai insarcinata. Iar specialistii sustin ca exista o multime de superalimente de care te poti folosi pentru a stimula fertilitatea.

Exista vesti bune, care le dau sperante acelor femei care sufera din cauza infertilitatii. Un amplu studiu recent a descoperit ca, spre deosebire de alti factori pe care femeia nu ii poate controla - cum ar fi varsta si mostenirea genetica - prin consumul unor anumite alimente si prin evitarea acelor alimente nocive, iti poti ajuta organismul, fara a fi nevoie de o interventie medicala.

Fertilitatea este influentata de ORELE petrecute la birou - Afla cum

Timp de 8 ani, studiul de la Harvard a urmarit 17.544 de asistente medicale fara probleme cauzate de infertilitate, in timp ce incercau sa ramana insarcinate sau reusisera sa ramana insarcinate. Cercetarea a aratat ca, prin schimbarea a 5 sau mai multe aspecte din obiceiurile lor alimentare (dar si obiceiuri ce tin de exercitii si activitate fizica), femeile cu ovulatie neregulata sau ovulatie absenta - factor care este responsabil in proportie de 18 pana la 30% in cazurile de infertilitate - si-au redus riscul de infertilitate cu pana la 80%.

Mai jos vei regasi o lista de alimente care stimuleaza fertilitatea, care contin cele mai importante vitamine si minerale pentru a avea astfel un sistem reproducator sanatos.

Cele mai bune superalimente pentru a-ti creste fertilitatea sunt:

1. Banane - bogate in vitamina B6

Aceasta este una dintre cele mai importante vitamine de folos in conceptia unui bebelus, deoarece regleaza hormonii. O deficienta de vitamina B6 poate duce la menstruatie neregulata si, de asemenea, poate determina o slaba dezvoltare a ovulului si a spermei.

2. Sparanghel - bogat in acid folic

Studiile au aratat ca acidul folic poate ajuta la reducerea riscului de insuficienta ovulatorie. De asemenea, femeile sunt sfatuite sa ia suplimente cu acid folic atunci cand incearca sa conceapa un copil.

3. Scoici, crustacee - bogate in vitamina B12

Studiile au sugerat ca exista o legatura intre deficienta de vitamina B12 si nivelurile anormale de estrogen care pot interfera cu implantarea ovulului fertilizat. Vitamina B12 poate ajuta, de asemenea, la intarirea si consolidarea endometrului (mucoasa care captuseste fata interna a uterului), reducand riscul de a suferi un avort spontan.

4. Ouale - bogate in vitamina D

Un studiu facut la Universitatea Yale a facut masuratori in privinta vitaminei D la 67 de femei infertile si a constatat ca doar 7% dintre ele aveau niveluri normale de vitamina D in organism, in timp ce celelalte 93 de procente aveau o deficienta clinica. Oamenii de stiinta au constatat, de asemenea, ca niciuna dintre pacientele care sufereau de sindromul ovarelor polichistice nu avea un nivel normal de vitamina D.

5. Migdale - bogate in vitamina E

Studiile sugereaza ca vitamina E poate imbunati calitatea spermei la barbati. O deficienta de vitamina E a fost, de asemenea, legata de infertilitate la soarecii de laborator femele. In acelasi timp, vitamina @ este un antioxidant care protejeaza ADN-ul spermei si al ovulului.

6. Fructe citrice - bogate in vitamina C

Un studiu in care barbatilor infertili li s-a dat 1000 mg de vitamina C de doua ori pe zi a aratat ca numarul mobilitatea si numarul spermatozoizilor s-au imbunatatit. Se spune, de asemenea, ca vitamina C imbunatateste echilibrul hormonal la femei.

7. Branza tofu - bogata in fier

Potrivit expertilor in fertilitate, studiile au aratat ca femeile care nu se bucura de cantitati suficiente de fier ar putea suferi de lipsa ovulatiei si, cel mai posibil, s-ar putea confrunta cu o stare de sanatate precara a ovulului, lucru care poate incetini aparitia unei sarcini la o rata cu 60% mai mare decat in cazul femeilor care au suficient fier in sangele lor.

8. Somon - bogat in seleniu

Acest mineral produce antioxidanti care protejeaza ovulele si sperma de radicalii liberi. Seleniul ajuta la prevenirea ruperii si destramarii cromozomilor, factor care, dupa cum se stie, provoaca malformatii congenitale si avorturi spontane. De asemenea, cercetarile sugereaza ca seleniul poate face sperma sa fie mai fertila.

9. Mazare - bogata in zinc

Nivelurile crescute de zinc la barbatii infertili s-au dovedit ca pot sa creasca productia de sperma, pot imbunatati forma, functia si calitatea spermatozoizilor si ca pot sa scada infertilitatea masculina. In cazul femeilor, o deficienta de zinc poate duce la un dezechilibru de estrogen si progesteron, doi hormoni esentiali.

10. Macrou - bogat in acizi grasi esentiali

Acestia sunt esentiali pentru un sistem reproducator puternic la femei. DHA, unul dintre acizii grasi care se gasesc in uleiul de peste, are un impact semnificativ asupra sanatatii spermei. O deficienta de acizi grasi poate duce la o crestere a colesterolului din membrana spermei, lucru care impiedica sperma sa ajunga la maturitatea corespunzatoare.

Iata si cateva alimente pe care trebuie sa le eviti daca vrei sa ramai insarcinata: carnea rosie, zaharul rafinat, puiul din comert (carnea de pui care nu este ecologica) si alcoolul. Surse: 1, 2.

Citeste si: Vrei sa ramai insarcinata? Legatura dintre fertilitate si chisturile ovariene

Cele mai frecvente boli care iti afecteaza fertilitatea 

Incerci sa concepi un copil? Cum te influenteaza factorul psihologic

Ce legaturi exista intre dereglarile de ovulatie si infertilitate

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 dec