Mark Zuckerberg

Mark Zuckerberg a devenit tată pentru a treia oară

Citeste mai mult»
salata verde

În ce condiții este periculoasă pentru sănătate salata...

Citeste mai mult»
nuci

De ce este bine să consumi alimente bogate în magneziu

Citeste mai mult»

Alimentele bogate în grăsimi şi zahăr influenţează...

Citeste mai mult»
lindsay

Lindsay Lohan şi Jake Paul, cercetaţi în Statele Unite...

Citeste mai mult»
infectie

O infecție fungică mortală se răspândește într-un ritm...

Citeste mai mult»
bilic

Ce dietă ține Mihaela Bilic. Alimentele care se regăsesc...

Citeste mai mult»
Stromae

Cântăreţul Stromae şi-a anulat trei concerte în Franţa...

Citeste mai mult»
bad bunny

Superstarul pop Bad Bunny, dat în judecată de către fosta...

Citeste mai mult»

Un nou înveliş mineral ajută probioticele să...

Citeste mai mult»
Martina Navratilova

Martina Navratilova, diagnosticată în ianuarie cu cancer...

Citeste mai mult»
bruce

Demi Moore a publicat imagini de la aniversarea lui Bruce...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift a lansat turneul şi patru cântece inedite

Citeste mai mult»
lentile

Vrei să scapi de ochelari? Iată 3 soluții

Citeste mai mult»
colagen

11 surse de colagen pe care trebuie să le știi și tu

Citeste mai mult»

Cum îndepărtezi rimelul rezistent la apă. Trucul la care...

Citeste mai mult»
covid

În curând, COVID-19 nu va fi mai periculos decât gripa...

Citeste mai mult»
Brian May

Chitaristul trupei Queen, Brian May, a fost înnobilat de...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira a doborât 14 recorduri mondiale cu melodia în...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 15 martie 2023: Racii pot lua decizii drastice,...

Citeste mai mult»
Mark

Mark Zuckerberg anunţă încă 10.000 de concedieri la Meta

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a scris o carte pentru copii. A fost...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Mihaela Bilic, despre dieta vegetariană: ”Grăbește...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 14 martie 2023: Berbecii trebuie să ia decizii...

Citeste mai mult»
Michelle Yeoh

Michelle Yeoh a câştigat premiul pentru cea mai bună...

Citeste mai mult»
oscar

„Everything Everywhere All at Once” a dominat gala Oscar...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 11 martie 2023: Taurii au noroc de bani,...

Citeste mai mult»
versace

Versace pune în scenă un show strălucitor pe acoperişul...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea i-a acordat titlul de Duce de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 10 martie 2023: Berbecii au probleme financiare,...

Citeste mai mult»
suc de mere

De ce este bine să bei suc de mere

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Fiica lui Harry şi Meghan, numită pentru prima dată...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 martie 2023: Nativii Balanță pot intra în...

Citeste mai mult»
show

Louis Vuitton a pus în scenă un show jucăuş, în stil...

Citeste mai mult»
Harry

Procesul prinţului Harry împotriva companiei care deţine...

Citeste mai mult»
bebelusi

Medicii nu le-au dat nicio șansă, dar au ajuns în...

Citeste mai mult»
hibiscus

Adevărul despre antioxidanții din hibiscus. Ce rol au...

Citeste mai mult»

Condamnare pentru o femeie mexicană şi complicele ei cu...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira afirmă că melodiile ei împotriva lui Gerard Piqué...

Citeste mai mult»
Harry si Meghan

Harry şi Meghan, invitaţi să asiste la încoronarea...

Citeste mai mult»

Dieta fertilitatii: 10 superalimente care cresc sansele de a avea un copil

De în Sanatate 19 mar 2015
Cand este vorba de conceperea unui copil, fertilitatea este un punct esential pe lista factorilor care influenteaza cat de repede ramai insarcinata. Iar specialistii sustin ca exista o multime de superalimente de care te poti folosi pentru a stimula fertilitatea.

Exista vesti bune, care le dau sperante acelor femei care sufera din cauza infertilitatii. Un amplu studiu recent a descoperit ca, spre deosebire de alti factori pe care femeia nu ii poate controla - cum ar fi varsta si mostenirea genetica - prin consumul unor anumite alimente si prin evitarea acelor alimente nocive, iti poti ajuta organismul, fara a fi nevoie de o interventie medicala.

Fertilitatea este influentata de ORELE petrecute la birou - Afla cum

Timp de 8 ani, studiul de la Harvard a urmarit 17.544 de asistente medicale fara probleme cauzate de infertilitate, in timp ce incercau sa ramana insarcinate sau reusisera sa ramana insarcinate. Cercetarea a aratat ca, prin schimbarea a 5 sau mai multe aspecte din obiceiurile lor alimentare (dar si obiceiuri ce tin de exercitii si activitate fizica), femeile cu ovulatie neregulata sau ovulatie absenta - factor care este responsabil in proportie de 18 pana la 30% in cazurile de infertilitate - si-au redus riscul de infertilitate cu pana la 80%.

Mai jos vei regasi o lista de alimente care stimuleaza fertilitatea, care contin cele mai importante vitamine si minerale pentru a avea astfel un sistem reproducator sanatos.

Cele mai bune superalimente pentru a-ti creste fertilitatea sunt:

1. Banane - bogate in vitamina B6

Aceasta este una dintre cele mai importante vitamine de folos in conceptia unui bebelus, deoarece regleaza hormonii. O deficienta de vitamina B6 poate duce la menstruatie neregulata si, de asemenea, poate determina o slaba dezvoltare a ovulului si a spermei.

2. Sparanghel - bogat in acid folic

Studiile au aratat ca acidul folic poate ajuta la reducerea riscului de insuficienta ovulatorie. De asemenea, femeile sunt sfatuite sa ia suplimente cu acid folic atunci cand incearca sa conceapa un copil.

3. Scoici, crustacee - bogate in vitamina B12

Studiile au sugerat ca exista o legatura intre deficienta de vitamina B12 si nivelurile anormale de estrogen care pot interfera cu implantarea ovulului fertilizat. Vitamina B12 poate ajuta, de asemenea, la intarirea si consolidarea endometrului (mucoasa care captuseste fata interna a uterului), reducand riscul de a suferi un avort spontan.

4. Ouale - bogate in vitamina D

Un studiu facut la Universitatea Yale a facut masuratori in privinta vitaminei D la 67 de femei infertile si a constatat ca doar 7% dintre ele aveau niveluri normale de vitamina D in organism, in timp ce celelalte 93 de procente aveau o deficienta clinica. Oamenii de stiinta au constatat, de asemenea, ca niciuna dintre pacientele care sufereau de sindromul ovarelor polichistice nu avea un nivel normal de vitamina D.

5. Migdale - bogate in vitamina E

Studiile sugereaza ca vitamina E poate imbunati calitatea spermei la barbati. O deficienta de vitamina E a fost, de asemenea, legata de infertilitate la soarecii de laborator femele. In acelasi timp, vitamina @ este un antioxidant care protejeaza ADN-ul spermei si al ovulului.

6. Fructe citrice - bogate in vitamina C

Un studiu in care barbatilor infertili li s-a dat 1000 mg de vitamina C de doua ori pe zi a aratat ca numarul mobilitatea si numarul spermatozoizilor s-au imbunatatit. Se spune, de asemenea, ca vitamina C imbunatateste echilibrul hormonal la femei.

7. Branza tofu - bogata in fier

Potrivit expertilor in fertilitate, studiile au aratat ca femeile care nu se bucura de cantitati suficiente de fier ar putea suferi de lipsa ovulatiei si, cel mai posibil, s-ar putea confrunta cu o stare de sanatate precara a ovulului, lucru care poate incetini aparitia unei sarcini la o rata cu 60% mai mare decat in cazul femeilor care au suficient fier in sangele lor.

8. Somon - bogat in seleniu

Acest mineral produce antioxidanti care protejeaza ovulele si sperma de radicalii liberi. Seleniul ajuta la prevenirea ruperii si destramarii cromozomilor, factor care, dupa cum se stie, provoaca malformatii congenitale si avorturi spontane. De asemenea, cercetarile sugereaza ca seleniul poate face sperma sa fie mai fertila.

9. Mazare - bogata in zinc

Nivelurile crescute de zinc la barbatii infertili s-au dovedit ca pot sa creasca productia de sperma, pot imbunatati forma, functia si calitatea spermatozoizilor si ca pot sa scada infertilitatea masculina. In cazul femeilor, o deficienta de zinc poate duce la un dezechilibru de estrogen si progesteron, doi hormoni esentiali.

10. Macrou - bogat in acizi grasi esentiali

Acestia sunt esentiali pentru un sistem reproducator puternic la femei. DHA, unul dintre acizii grasi care se gasesc in uleiul de peste, are un impact semnificativ asupra sanatatii spermei. O deficienta de acizi grasi poate duce la o crestere a colesterolului din membrana spermei, lucru care impiedica sperma sa ajunga la maturitatea corespunzatoare.

Iata si cateva alimente pe care trebuie sa le eviti daca vrei sa ramai insarcinata: carnea rosie, zaharul rafinat, puiul din comert (carnea de pui care nu este ecologica) si alcoolul. Surse: 1, 2.

Citeste si: Vrei sa ramai insarcinata? Legatura dintre fertilitate si chisturile ovariene

Cele mai frecvente boli care iti afecteaza fertilitatea 

Incerci sa concepi un copil? Cum te influenteaza factorul psihologic

Ce legaturi exista intre dereglarile de ovulatie si infertilitate

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 mar