Prinţul Harry

Prinţul Harry a răspuns pentru prima dată zvonurilor de...

Citeste mai mult»
Max

Max Verstappen va deveni tată: "Mini Verstappen-Piquet...

Citeste mai mult»

Trucuri eficiente care taie pofta de mâncare: cum să...

Citeste mai mult»
Adriana Bahmuțeanu

Adriana Bahmuțeanu a dezvăluit ultimul mesaj trimis lui...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift este cel mai urmărit artist. Femeile domină...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Cu ce boala s-a luptat regina Camilla. A rupt tăcerea...

Citeste mai mult»

Billboard o numeşte pe Beyoncé cel mai mare star pop al...

Citeste mai mult»
ddddd

Remodelarea corporală: opțiuni și tehnologii de ultimă oră

Citeste mai mult»
Alexandra

Alexandra Duckadam: Soţul meu a spus mereu singura lui...

Citeste mai mult»
AC/DC

AC/DC va susţine primul său turneu nord-american după o...

Citeste mai mult»
Harveey

Harvey Weinstein a fost spitalizat după "analize de sânge...

Citeste mai mult»
bernie

Fostul şef al Formulei 1, Bernie Ecclestone, îşi scoate...

Citeste mai mult»
Elton John

Elton John dezvăluie că nu îşi poate vedea musicalul după...

Citeste mai mult»
dorian popaaa

Instanța a pronunțat pedeapsa în cazul lui Dorian Popa,...

Citeste mai mult»
Adrian Văncică,

Adrian Văncică, după rezultatele de la primul tur al...

Citeste mai mult»
Silvia Pinal

Actriţa Silvia Pinal, o ''muză'' a regizorului Luis...

Citeste mai mult»
Selly

Selly, mesaj pentru tineri înainte de următoarele...

Citeste mai mult»
John Lennon

Scrisoarea în care John Lennon îl invita pe Eric Clapton...

Citeste mai mult»
drake

Drake îşi duce conflictul cu Kendrick Lamar în faţa...

Citeste mai mult»
Marilyn Manson

Muzicianul Marilyn Manson renunţă la procesul de...

Citeste mai mult»
Elton John

Elton John, nevoit să îşi amâne proiectul de album din...

Citeste mai mult»
social

Deputaţii australieni adoptă interzicerea pe reţele de...

Citeste mai mult»
 Ed Sheeran

Starul pop Ed Sheeran şi-a cerut scuze după ce a...

Citeste mai mult»
Adele

Adele le-a transmis fanilor un mesaj emoţionant la...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin Halyna

Alec Baldwin nu vrea să vadă montajul final la „Rust”,...

Citeste mai mult»
cotabita

Sicriul cu trupul neînsufleţit al artistului Gabriel...

Citeste mai mult»
Sebastian Stan

Sebastian Stan, actorul din „The Apprentice”, spune că...

Citeste mai mult»
Robbie Williams

Robbie Williams cere înfiinţarea unui grup de sprijin...

Citeste mai mult»
Marina Almășan

Marina Almășan, un nou ordin de protecție împotriva lui...

Citeste mai mult»
serial

Serialele TV sud-coreene, potenţial "benefice" pentru...

Citeste mai mult»
monede

Un instalator descoperă 30 de kilograme de monede de aur,...

Citeste mai mult»
Adriana Bahmuţeanu

Adriana Bahmuţeanu i-a făcut un parastas lui Silviu...

Citeste mai mult»
emily

Al cincilea sezon al serialului "Emily in Paris" va fi...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Ed Sheeran a ajutat Ipswich Town să recruteze un jucător...

Citeste mai mult»
cuplu

Un studiu revoluționar arată cum fericirea partenerului...

Citeste mai mult»
anca

Mesajul emoționant al Ancăi Țurcașiu despre nepoțica sa,...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy este acuzat de o nouă agresiune sexuală asupra...

Citeste mai mult»
Vladimir Shklyarov

Poliţia rusă a deschis o anchetă după moartea unui...

Citeste mai mult»
Marius Borg Hoiby

Fiul prinţesei moştenitoare Mette-Marit a Norvegiei,...

Citeste mai mult»
Ridley Scott

Ridley Scott spune că sărutul gay al lui Denzel...

Citeste mai mult»

Dieta fertilitatii: 10 superalimente care cresc sansele de a avea un copil

De în Sanatate 19 mar 2015
Cand este vorba de conceperea unui copil, fertilitatea este un punct esential pe lista factorilor care influenteaza cat de repede ramai insarcinata. Iar specialistii sustin ca exista o multime de superalimente de care te poti folosi pentru a stimula fertilitatea.

Exista vesti bune, care le dau sperante acelor femei care sufera din cauza infertilitatii. Un amplu studiu recent a descoperit ca, spre deosebire de alti factori pe care femeia nu ii poate controla - cum ar fi varsta si mostenirea genetica - prin consumul unor anumite alimente si prin evitarea acelor alimente nocive, iti poti ajuta organismul, fara a fi nevoie de o interventie medicala.

Fertilitatea este influentata de ORELE petrecute la birou - Afla cum

Timp de 8 ani, studiul de la Harvard a urmarit 17.544 de asistente medicale fara probleme cauzate de infertilitate, in timp ce incercau sa ramana insarcinate sau reusisera sa ramana insarcinate. Cercetarea a aratat ca, prin schimbarea a 5 sau mai multe aspecte din obiceiurile lor alimentare (dar si obiceiuri ce tin de exercitii si activitate fizica), femeile cu ovulatie neregulata sau ovulatie absenta - factor care este responsabil in proportie de 18 pana la 30% in cazurile de infertilitate - si-au redus riscul de infertilitate cu pana la 80%.

Mai jos vei regasi o lista de alimente care stimuleaza fertilitatea, care contin cele mai importante vitamine si minerale pentru a avea astfel un sistem reproducator sanatos.

Cele mai bune superalimente pentru a-ti creste fertilitatea sunt:

1. Banane - bogate in vitamina B6

Aceasta este una dintre cele mai importante vitamine de folos in conceptia unui bebelus, deoarece regleaza hormonii. O deficienta de vitamina B6 poate duce la menstruatie neregulata si, de asemenea, poate determina o slaba dezvoltare a ovulului si a spermei.

2. Sparanghel - bogat in acid folic

Studiile au aratat ca acidul folic poate ajuta la reducerea riscului de insuficienta ovulatorie. De asemenea, femeile sunt sfatuite sa ia suplimente cu acid folic atunci cand incearca sa conceapa un copil.

3. Scoici, crustacee - bogate in vitamina B12

Studiile au sugerat ca exista o legatura intre deficienta de vitamina B12 si nivelurile anormale de estrogen care pot interfera cu implantarea ovulului fertilizat. Vitamina B12 poate ajuta, de asemenea, la intarirea si consolidarea endometrului (mucoasa care captuseste fata interna a uterului), reducand riscul de a suferi un avort spontan.

4. Ouale - bogate in vitamina D

Un studiu facut la Universitatea Yale a facut masuratori in privinta vitaminei D la 67 de femei infertile si a constatat ca doar 7% dintre ele aveau niveluri normale de vitamina D in organism, in timp ce celelalte 93 de procente aveau o deficienta clinica. Oamenii de stiinta au constatat, de asemenea, ca niciuna dintre pacientele care sufereau de sindromul ovarelor polichistice nu avea un nivel normal de vitamina D.

5. Migdale - bogate in vitamina E

Studiile sugereaza ca vitamina E poate imbunati calitatea spermei la barbati. O deficienta de vitamina E a fost, de asemenea, legata de infertilitate la soarecii de laborator femele. In acelasi timp, vitamina @ este un antioxidant care protejeaza ADN-ul spermei si al ovulului.

6. Fructe citrice - bogate in vitamina C

Un studiu in care barbatilor infertili li s-a dat 1000 mg de vitamina C de doua ori pe zi a aratat ca numarul mobilitatea si numarul spermatozoizilor s-au imbunatatit. Se spune, de asemenea, ca vitamina C imbunatateste echilibrul hormonal la femei.

7. Branza tofu - bogata in fier

Potrivit expertilor in fertilitate, studiile au aratat ca femeile care nu se bucura de cantitati suficiente de fier ar putea suferi de lipsa ovulatiei si, cel mai posibil, s-ar putea confrunta cu o stare de sanatate precara a ovulului, lucru care poate incetini aparitia unei sarcini la o rata cu 60% mai mare decat in cazul femeilor care au suficient fier in sangele lor.

8. Somon - bogat in seleniu

Acest mineral produce antioxidanti care protejeaza ovulele si sperma de radicalii liberi. Seleniul ajuta la prevenirea ruperii si destramarii cromozomilor, factor care, dupa cum se stie, provoaca malformatii congenitale si avorturi spontane. De asemenea, cercetarile sugereaza ca seleniul poate face sperma sa fie mai fertila.

9. Mazare - bogata in zinc

Nivelurile crescute de zinc la barbatii infertili s-au dovedit ca pot sa creasca productia de sperma, pot imbunatati forma, functia si calitatea spermatozoizilor si ca pot sa scada infertilitatea masculina. In cazul femeilor, o deficienta de zinc poate duce la un dezechilibru de estrogen si progesteron, doi hormoni esentiali.

10. Macrou - bogat in acizi grasi esentiali

Acestia sunt esentiali pentru un sistem reproducator puternic la femei. DHA, unul dintre acizii grasi care se gasesc in uleiul de peste, are un impact semnificativ asupra sanatatii spermei. O deficienta de acizi grasi poate duce la o crestere a colesterolului din membrana spermei, lucru care impiedica sperma sa ajunga la maturitatea corespunzatoare.

Iata si cateva alimente pe care trebuie sa le eviti daca vrei sa ramai insarcinata: carnea rosie, zaharul rafinat, puiul din comert (carnea de pui care nu este ecologica) si alcoolul. Surse: 1, 2.

Citeste si: Vrei sa ramai insarcinata? Legatura dintre fertilitate si chisturile ovariene

Cele mai frecvente boli care iti afecteaza fertilitatea 

Incerci sa concepi un copil? Cum te influenteaza factorul psihologic

Ce legaturi exista intre dereglarile de ovulatie si infertilitate

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
08 dec