irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu se confruntă cu un nou proces după un...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Medicul care i-a furnizat ketamina actorului Matthew...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta lui Jeff Bezos în Veneţia declanşează proteste:...

Citeste mai mult»

Dieta fertilitatii: 10 superalimente care cresc sansele de a avea un copil

De în Sanatate 19 mar 2015
Cand este vorba de conceperea unui copil, fertilitatea este un punct esential pe lista factorilor care influenteaza cat de repede ramai insarcinata. Iar specialistii sustin ca exista o multime de superalimente de care te poti folosi pentru a stimula fertilitatea.

Exista vesti bune, care le dau sperante acelor femei care sufera din cauza infertilitatii. Un amplu studiu recent a descoperit ca, spre deosebire de alti factori pe care femeia nu ii poate controla - cum ar fi varsta si mostenirea genetica - prin consumul unor anumite alimente si prin evitarea acelor alimente nocive, iti poti ajuta organismul, fara a fi nevoie de o interventie medicala.

Fertilitatea este influentata de ORELE petrecute la birou - Afla cum

Timp de 8 ani, studiul de la Harvard a urmarit 17.544 de asistente medicale fara probleme cauzate de infertilitate, in timp ce incercau sa ramana insarcinate sau reusisera sa ramana insarcinate. Cercetarea a aratat ca, prin schimbarea a 5 sau mai multe aspecte din obiceiurile lor alimentare (dar si obiceiuri ce tin de exercitii si activitate fizica), femeile cu ovulatie neregulata sau ovulatie absenta - factor care este responsabil in proportie de 18 pana la 30% in cazurile de infertilitate - si-au redus riscul de infertilitate cu pana la 80%.

Mai jos vei regasi o lista de alimente care stimuleaza fertilitatea, care contin cele mai importante vitamine si minerale pentru a avea astfel un sistem reproducator sanatos.

Cele mai bune superalimente pentru a-ti creste fertilitatea sunt:

1. Banane - bogate in vitamina B6

Aceasta este una dintre cele mai importante vitamine de folos in conceptia unui bebelus, deoarece regleaza hormonii. O deficienta de vitamina B6 poate duce la menstruatie neregulata si, de asemenea, poate determina o slaba dezvoltare a ovulului si a spermei.

2. Sparanghel - bogat in acid folic

Studiile au aratat ca acidul folic poate ajuta la reducerea riscului de insuficienta ovulatorie. De asemenea, femeile sunt sfatuite sa ia suplimente cu acid folic atunci cand incearca sa conceapa un copil.

3. Scoici, crustacee - bogate in vitamina B12

Studiile au sugerat ca exista o legatura intre deficienta de vitamina B12 si nivelurile anormale de estrogen care pot interfera cu implantarea ovulului fertilizat. Vitamina B12 poate ajuta, de asemenea, la intarirea si consolidarea endometrului (mucoasa care captuseste fata interna a uterului), reducand riscul de a suferi un avort spontan.

4. Ouale - bogate in vitamina D

Un studiu facut la Universitatea Yale a facut masuratori in privinta vitaminei D la 67 de femei infertile si a constatat ca doar 7% dintre ele aveau niveluri normale de vitamina D in organism, in timp ce celelalte 93 de procente aveau o deficienta clinica. Oamenii de stiinta au constatat, de asemenea, ca niciuna dintre pacientele care sufereau de sindromul ovarelor polichistice nu avea un nivel normal de vitamina D.

5. Migdale - bogate in vitamina E

Studiile sugereaza ca vitamina E poate imbunati calitatea spermei la barbati. O deficienta de vitamina E a fost, de asemenea, legata de infertilitate la soarecii de laborator femele. In acelasi timp, vitamina @ este un antioxidant care protejeaza ADN-ul spermei si al ovulului.

6. Fructe citrice - bogate in vitamina C

Un studiu in care barbatilor infertili li s-a dat 1000 mg de vitamina C de doua ori pe zi a aratat ca numarul mobilitatea si numarul spermatozoizilor s-au imbunatatit. Se spune, de asemenea, ca vitamina C imbunatateste echilibrul hormonal la femei.

7. Branza tofu - bogata in fier

Potrivit expertilor in fertilitate, studiile au aratat ca femeile care nu se bucura de cantitati suficiente de fier ar putea suferi de lipsa ovulatiei si, cel mai posibil, s-ar putea confrunta cu o stare de sanatate precara a ovulului, lucru care poate incetini aparitia unei sarcini la o rata cu 60% mai mare decat in cazul femeilor care au suficient fier in sangele lor.

8. Somon - bogat in seleniu

Acest mineral produce antioxidanti care protejeaza ovulele si sperma de radicalii liberi. Seleniul ajuta la prevenirea ruperii si destramarii cromozomilor, factor care, dupa cum se stie, provoaca malformatii congenitale si avorturi spontane. De asemenea, cercetarile sugereaza ca seleniul poate face sperma sa fie mai fertila.

9. Mazare - bogata in zinc

Nivelurile crescute de zinc la barbatii infertili s-au dovedit ca pot sa creasca productia de sperma, pot imbunatati forma, functia si calitatea spermatozoizilor si ca pot sa scada infertilitatea masculina. In cazul femeilor, o deficienta de zinc poate duce la un dezechilibru de estrogen si progesteron, doi hormoni esentiali.

10. Macrou - bogat in acizi grasi esentiali

Acestia sunt esentiali pentru un sistem reproducator puternic la femei. DHA, unul dintre acizii grasi care se gasesc in uleiul de peste, are un impact semnificativ asupra sanatatii spermei. O deficienta de acizi grasi poate duce la o crestere a colesterolului din membrana spermei, lucru care impiedica sperma sa ajunga la maturitatea corespunzatoare.

Iata si cateva alimente pe care trebuie sa le eviti daca vrei sa ramai insarcinata: carnea rosie, zaharul rafinat, puiul din comert (carnea de pui care nu este ecologica) si alcoolul. Surse: 1, 2.

Citeste si: Vrei sa ramai insarcinata? Legatura dintre fertilitate si chisturile ovariene

Cele mai frecvente boli care iti afecteaza fertilitatea 

Incerci sa concepi un copil? Cum te influenteaza factorul psihologic

Ce legaturi exista intre dereglarile de ovulatie si infertilitate

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
04 iul