jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»

Depresia de ianuarie: ce sa mananci si de ce

De în Sanatate 8 ian 2015
In aceasta perioada, sansele sunt destul de mari ca tu sa ai o stare de melancolie sau depresie.

Cele mai multe dintre noi se simt melancolice, mai lente si parca plictisite dupa saptamani intregi in care am consumat alimente grele, bogate in zahar si grasimi, dar si bauturi alcoolice in timpul Sarbatorilor de iarna.

Vrei sa reduci riscul de diabet? Inlocuieste gustarile cu un...

Reincarca-ti bateriile in ianuarie si lupta cu depresia si oboseala din aceasta perioada cu aceste alimente revitalizante si care au grija sa iti stimuleze energia.

Iata care sunt alimentele care iti afecteaza dispozitia:

1. Sucul de cirese -> te ajuta sa dormi

Daca vrei sa ai parte de un somn linistit pe timpul noptii, ar trebui sa bei suc de cirese. Potrivit oamenilor de stiinta de la Northumbria University, cheia pentru a avea un somn de calitate in fiecare noapte este sa bei un pahar de suc de cirese (de tip Montmorency), deoarece aceste fructe regleaza nivelul de melatonina din organism, care este responsabila de controlul tiparului nostru de somn. 4 lucruri pe care le dezvaluie mainile despre sanatatea ta

2. Ciocolata -> tine durerile de cap departe de tine

Cercetari mai vechi facute la Institutul German de Nutritie arata ca un consum regulat de putina ciocolata neagra pe zi (chiar si un patratel de ciocolata) te ajuta sa reduci tensiunea arteriala si, astfel, iti reduci sansele de a suferi de boli cardiovasculare, atac cerebral, dureri de cap si migrene. Oamenii de stiinta au descoperit ca oamenii care au mancat doar 7,5 grame de ciocolata in fiecare zi au avut un risc cu 39% mai mic de a suferi de bolile de mai sus, comparativ cu persoanele care au mancat doar 1,7 grame.

3. Proteinele -> te energizeaza

Potrivit unui studiu mai vechi de la Universitatea din Cambridge, nu ai nevoie de zahar pentru a te energiza atunci cand simti ca obosesti dupa-amiaza, ci in schimb ai nevoie de proteine. Contrar credintei populare, daca te indrepti catre alimente bogate in proteine, este un lucru mai benefic pentru nivelul tau de energie, comparativ cu alimentele pline de zahar. Cercetatorii au descoperit ca anumite celule din creier care regleaza echilibrul energiei tale, starea de veghe si recompensa sunt mult mai stimulate cu aminoacizi din proteine.

4. Avocado -> stimuleaza starea de alerta

Daca te lupti ca sa fii motivata, indreapta-ti atentia catre un avocado. Este adevarat ca avocado este un fruct cu multe grasimi, dar este vorba de grasimi mono-nesaturate, care contribuie la un flux sangvin sanatos, iar cand circulatia sangelui tau este buna, asta se traduce printr-un creier mai sanatos, mai alert.

5. Smochine uscate -> pentru digestia lenta

Din cand in cand, sistemul nostru digestiv incetineste si ne face sa ne simtim incete sau lente, drept rezultat al consumului de alimente de tip junk food. Invioreaza-ti digestia cu o mana de smochine uscate, deoarece acestea totalizeaza o cantitate impresionanta de 10 grame de fibre, care, asa cum stii, sunt esentiale pentru un intestin sanatos si care functioneaza fara efort.

6. Pestele gras -> iti stimuleaza memoria

Acizii grasi Omega-3 esentiali se gasesc in pestele gras, cum ar fi sardinele, heringul, pastravul si macroul; dar Omega-3 se gaseste si in uleiul de nuca si in semintele de in. Aceste alimente sunt bogate in acid docosahexaenoic (DHA), un acid gras esential pentru mentinerea unui sistem nervos sanatos. Nivelurile scazute de acid docosahexaenoic au fost asociate cu un risc mai mare de a dezvolta boli precum Alzheimer, dar si pierderi de memorie.

7. Supa -> ajuta la concentrare

Noi toate cunoastem regula celor 8 pana la 10 pahare de apa pe zi, dar multe dintre noi nu o respecta. Daca bei mai multa apa, iti vei hidrata creierul cu mult-doritele lichide care tin la distanta deshidratarea si ajuta la concentrare. Supele sunt predominant alcatuite din apa, asa ca in lunile reci de iarna, foloseste asta ca pe o scuza pentru a manca tot mai multe supe sanatoase si pentru a te hidrata.

8. Pastele din faina integrala -> tin furia si mania la distanta

Potrivit cercetatorilor de la Universitatea Cambridge, atunci cand organismul incepe sa simta ca ii este foame, nivelurile de serotonina din creier scad brusc, provocand un val de furie incontrolabila. Tocmai de aceea este important sa iti mentii nivelul serotoninei cat mai echilibrat, printr-un consum regulat de alimente sanatoase si satioase. Alimente precum pastele din faina integrala sunt foarte satioase, ceea ce inseamna ca iti umplu stomacul mai repede si pentru un timp mai indelungat. Sursa.

Citeste si: Cum iti resetezi dieta in 6 pasi, dupa o masa copioasa de Sarbatori

Obiceiuri alimentare care-ti afecteaza sanatatea

Irascibila, anxioasa, indispusa? Motivul e incredibil de simplu

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
12 iul