Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Depresia de ianuarie: ce sa mananci si de ce

De în Sanatate 8 ian 2015
In aceasta perioada, sansele sunt destul de mari ca tu sa ai o stare de melancolie sau depresie.

Cele mai multe dintre noi se simt melancolice, mai lente si parca plictisite dupa saptamani intregi in care am consumat alimente grele, bogate in zahar si grasimi, dar si bauturi alcoolice in timpul Sarbatorilor de iarna.

Vrei sa reduci riscul de diabet? Inlocuieste gustarile cu un...

Reincarca-ti bateriile in ianuarie si lupta cu depresia si oboseala din aceasta perioada cu aceste alimente revitalizante si care au grija sa iti stimuleze energia.

Iata care sunt alimentele care iti afecteaza dispozitia:

1. Sucul de cirese -> te ajuta sa dormi

Daca vrei sa ai parte de un somn linistit pe timpul noptii, ar trebui sa bei suc de cirese. Potrivit oamenilor de stiinta de la Northumbria University, cheia pentru a avea un somn de calitate in fiecare noapte este sa bei un pahar de suc de cirese (de tip Montmorency), deoarece aceste fructe regleaza nivelul de melatonina din organism, care este responsabila de controlul tiparului nostru de somn. 4 lucruri pe care le dezvaluie mainile despre sanatatea ta

2. Ciocolata -> tine durerile de cap departe de tine

Cercetari mai vechi facute la Institutul German de Nutritie arata ca un consum regulat de putina ciocolata neagra pe zi (chiar si un patratel de ciocolata) te ajuta sa reduci tensiunea arteriala si, astfel, iti reduci sansele de a suferi de boli cardiovasculare, atac cerebral, dureri de cap si migrene. Oamenii de stiinta au descoperit ca oamenii care au mancat doar 7,5 grame de ciocolata in fiecare zi au avut un risc cu 39% mai mic de a suferi de bolile de mai sus, comparativ cu persoanele care au mancat doar 1,7 grame.

3. Proteinele -> te energizeaza

Potrivit unui studiu mai vechi de la Universitatea din Cambridge, nu ai nevoie de zahar pentru a te energiza atunci cand simti ca obosesti dupa-amiaza, ci in schimb ai nevoie de proteine. Contrar credintei populare, daca te indrepti catre alimente bogate in proteine, este un lucru mai benefic pentru nivelul tau de energie, comparativ cu alimentele pline de zahar. Cercetatorii au descoperit ca anumite celule din creier care regleaza echilibrul energiei tale, starea de veghe si recompensa sunt mult mai stimulate cu aminoacizi din proteine.

4. Avocado -> stimuleaza starea de alerta

Daca te lupti ca sa fii motivata, indreapta-ti atentia catre un avocado. Este adevarat ca avocado este un fruct cu multe grasimi, dar este vorba de grasimi mono-nesaturate, care contribuie la un flux sangvin sanatos, iar cand circulatia sangelui tau este buna, asta se traduce printr-un creier mai sanatos, mai alert.

5. Smochine uscate -> pentru digestia lenta

Din cand in cand, sistemul nostru digestiv incetineste si ne face sa ne simtim incete sau lente, drept rezultat al consumului de alimente de tip junk food. Invioreaza-ti digestia cu o mana de smochine uscate, deoarece acestea totalizeaza o cantitate impresionanta de 10 grame de fibre, care, asa cum stii, sunt esentiale pentru un intestin sanatos si care functioneaza fara efort.

6. Pestele gras -> iti stimuleaza memoria

Acizii grasi Omega-3 esentiali se gasesc in pestele gras, cum ar fi sardinele, heringul, pastravul si macroul; dar Omega-3 se gaseste si in uleiul de nuca si in semintele de in. Aceste alimente sunt bogate in acid docosahexaenoic (DHA), un acid gras esential pentru mentinerea unui sistem nervos sanatos. Nivelurile scazute de acid docosahexaenoic au fost asociate cu un risc mai mare de a dezvolta boli precum Alzheimer, dar si pierderi de memorie.

7. Supa -> ajuta la concentrare

Noi toate cunoastem regula celor 8 pana la 10 pahare de apa pe zi, dar multe dintre noi nu o respecta. Daca bei mai multa apa, iti vei hidrata creierul cu mult-doritele lichide care tin la distanta deshidratarea si ajuta la concentrare. Supele sunt predominant alcatuite din apa, asa ca in lunile reci de iarna, foloseste asta ca pe o scuza pentru a manca tot mai multe supe sanatoase si pentru a te hidrata.

8. Pastele din faina integrala -> tin furia si mania la distanta

Potrivit cercetatorilor de la Universitatea Cambridge, atunci cand organismul incepe sa simta ca ii este foame, nivelurile de serotonina din creier scad brusc, provocand un val de furie incontrolabila. Tocmai de aceea este important sa iti mentii nivelul serotoninei cat mai echilibrat, printr-un consum regulat de alimente sanatoase si satioase. Alimente precum pastele din faina integrala sunt foarte satioase, ceea ce inseamna ca iti umplu stomacul mai repede si pentru un timp mai indelungat. Sursa.

Citeste si: Cum iti resetezi dieta in 6 pasi, dupa o masa copioasa de Sarbatori

Obiceiuri alimentare care-ti afecteaza sanatatea

Irascibila, anxioasa, indispusa? Motivul e incredibil de simplu

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Un sarac

30 mai 2020
Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
06 iun