fem

5 sfaturi pentru a-ți deschide propriul coafor în 2022

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears îi cere surorii sale să nu mai facă uz de...

Citeste mai mult»
suc de telina

Băutura preferată a Elenei Gheorghe. De ce ar trebui să o...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 21 ianuarie 2022: Balanțele câștigă bani, Racii...

Citeste mai mult»
humus

Cum faci cel mai bun humus de casă

Citeste mai mult»
Beatrice

Beatrice Olaru, câștigatoare ”Exatlon”, este însărcinată...

Citeste mai mult»
Gaspard Ulliel

Un actor celebru, câştigător a două premii César, a murit...

Citeste mai mult»
Cristina Cioran

Cristina Cioran se pregătește să devină din nou mamă, la...

Citeste mai mult»
coronavirus

Cazurile uşoare de COVID-19 pot provoca probleme de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 ianuarie 2022: Gemenii au succes în plan...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum știi că ai găsit bărbatul cu care merită să te...

Citeste mai mult»
celine dion

Celine Dion anulează finalul etapei nord-americane a...

Citeste mai mult»
Kanye West

Ye (Kanye West), acuzat că ar fi lovit cu pumnul un fan...

Citeste mai mult»
Bella Hadid

Bella Hadid şi-a apărat decizia de a posta pe social...

Citeste mai mult»
trucuri

Top șapte trucuri psihologice care te vor ajuta să ai...

Citeste mai mult»
celine dion

Céline Dion a anulat date din turneul nord-american din...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin a predat telefonul său poliţiei, în cadrul...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry vrea să beneficieze din nou de protecţia...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 ianuarie 2022: Zodiile care trebuie să fie...

Citeste mai mult»
Kanye West

Lovitură pentru Kanye West. Artistul este cercetat pentru...

Citeste mai mult»
Britney şi Jamie Lynn Spears

Surorile Britney şi Jamie Lynn Spears, dispută publică...

Citeste mai mult»
jason momoa

Decizie neașteptată la Hollywood. Actorii Jason Momoa şi...

Citeste mai mult»
kylie jenner

Kylie Jenner a devenit prima femeie care adună pe...

Citeste mai mult»
megan fox

Actriţa Megan Fox şi rapperul Machine Gun Kelly au...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 ianuarie 2022: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
dieta carmen bruma

Cum topești kilogramele în plus acumulate după Sărbători....

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West vrea să susţină concerte în Rusia şi să îl...

Citeste mai mult»
Betty White

Adevărul despre moartea lui Betty White. Actrița suferise...

Citeste mai mult»
vaccin

OMS asigură că vaccinurile anti-COVID ''funcţionează...

Citeste mai mult»
supa crema de dovlecei

Supa cremă de dovlecei zucchini

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 12 ianuarie 2022: Berbecii vor lua decizii...

Citeste mai mult»
Romanita Iovan

Ce mănâncă Romanița Iovan ca să se mențină într-o formă...

Citeste mai mult»
Anamaria Prodan

Anamaria Prodan, dezvăluiri neașteptate despre divorț:...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 11 ianuarie 2022: Berbecii trec prin momente...

Citeste mai mult»
vaccin

Răsturnare de situație. În cât timp trebuie administrată...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Cum va fi sărbătorit Jubileul de Platină al reginei...

Citeste mai mult»
Bob Saget

Actorul Bob Saget, cunoscut pentru rolul din serialul...

Citeste mai mult»
femei

Lucruri extrem de enervante pe care le vor înțelege doar...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 ianuarie 2022: Taurii trebuie să fie...

Citeste mai mult»
gogosi

Cum faci cele mai bune gogoși la cuptor

Citeste mai mult»

Cum sa gasesti fericirea in fiecare zi

De în Sanatate 10 iul 2014
Cu ajutorul unor mici trucuri, poti gasim modalitati prin care sa te simti norocoasa ca traiesti, dar si sa te simti fericita in fiecare zi.

Mai jos iti explicam ce cred expertii ca putem face pentru a creste bucuria si fericirea - atat in doze mici, cat si in doze mari - in viata ta:

15 lucruri la care trebuie sa renunti pentru a fi fericita

1. Observa ce este bun si drept.

Expertii sunt de acord ca oamenii optimisti sunt mai fericiti. Cei care privesc partea plina a paharului experimenteaza in viata lor mai multa fericire decat cei care incearca sa "vada lucrurile asa cum sunt ele in realitate", potrivit specialistilor citati de prevention.com. Este un proces pe care oamenii de stiinta il numesc reincadrare: daca incerci sa pui evenimentele negative intr-o lumina pozitiva si reusesti sa vezi linia care le separa, poti transforma o situatie proasta intr-o situatie plina de bucurie.

Daca tu te concentrezi doar asupra lucrurilor rele, nu vei ajunge sa experimentezi bucuria, fericirea. In schimn vei experimenta sentimente de descurajare, depresie, o stima de sine scazuta. Dar cand te concentrezi asupra acelor lucruri bune cu privire la o situatie - exact aceeasi situatie - iti cresti posibilitatea de a experimenta bucuria si o mare fericire in viata ta.

2. Fii recunoscatoare.

Stim cu totii ca nu trebuie sa ne numaram binecuvantarile, dar s-ar putea sa nu ne dam seama ca in aceasta platitudine se afla una dintre cele mai importante modalitati de a creste nivelul de bucurie. Pare un cliseu, dar cercetarile sprijina, de fapt, acest lucru. Un studiu a aratat ca acei oameni care au notat cu regularitate lucrurile pentru care au fost recunoscatori (au scris aceste lucruri in "jurnale ale recunostintei") au aratat un nivel mai ridicat de optimism, entuziasm, atentie si energie si s-au simtit mai bine cu privire la viata lor, in general.

3. Aminteste-ti de copilul care ai fost candva.

Bucuria este unul dintre acele sentimente exuberante pe care le vedem la copii, explica specialistii. Ca adulti, trebuie sa ne dam seama cand ne pierdem aceasta bucurie copilareasca. Aceasta experienta de a fi intr-o stare naturala de euforie. Aceasta este o intrebare pe care specialistii o exploreaza in legatura cu fericirea oamenilor. Important este sa iti indrepti atentia catre sursele din copilarie care conduc catre bucurie atunci cand esti la varsta adulta. Daca ai acest sentiment atunci cand te trezesti dimineata - de genul "eu pot-eu fac, vreau-fac", daca ai prieteni pe care astepti cu nerabdare sa ii revezi, daca ai activitati pe care abia astepti sa le faci, poti urmari, de obicei, acele lucruri pana in trecut, in copilarie, explica specialistii.

4. Fii buna.

Actele intamplatoare de bunatate sporesc fericirea, potrivit cercetatorilor americani. Exista o multime de consecinte care vin din faptul ca iti arati bunatatea, care te fac mai fericita si te ajuta sa ramai mult timp fericita. Un studiu efectuat la Universitatea din Virginia a constatat ca pana si atunci cand esti martor la acte de bunatate, loialitate si eroism, acest lucru creeaza o crestere semnificativa in starea ta de spirit si iti creste dorinta de a face fapte bune (de exemplu, cozile lungi de donatori de sange dupa atentatele din 11 septembrie 2001).

5. Petrece timp cu prietenii tai.

Desi o viata sociala si romantica bogata nu garanteaza - in sine - o bucurie mare, are un efect urias asupra fericirii. Un studiu realizat pe studentii de la facultatile americane a aratat ca fericirea in randul lor a fost mai mult sociala, ca studentii petreceau putin timp singuri si ca participantii au raportat ca au relatii puternice, de sustinere, cu prietenii, familia si partenerii din relatiile romantice. Barbatii NU cauta fericire intr-o relatie - "Mai bine idioti decat sinceri!"

6. Nu exagera.

Problema cu bucuria este ca este atat de delicioasa, incat pur si simplu vrei din ce in ce mai multa. Dar ceea ce iti ofera bucurie o data s-ar putea sa nu mai functioneze si a doua oara. Daca iti place inghetata de ciocolata, nu exista nicio modalitate de a mentine bucuria acelei prime inghitituri pe care ai simtit-o pe limba. Cu cat mananci mai mult, cu atat mai putina bucurie iti va aduce inghetata. Neuronii sunt legati intre ei pentru a raspunde la evenimente noi, subliniaza specialistii. Cu cat sunt mai redundante evenimentele, cu atat mai mult ele se contopesc intr-un fundal neobservat. Deci, incearca sa le oferi un spatiu placerilor tale care iti aduc fericirea si bucuria.

7. Savureaza fiecare clipa.

Poti sa cresti bucuria prin acordarea unei atentii concentrate placerilor de moment. Acest lucru poate parea evident, dar unii cercetatori au transformat "savurarea momentului" intr-un nou domeniu de studiu, unul dedicat intensificarii experientei placerii - in ideea de a fi atenta si de a trai in prezent. Printre modalitatile de a savura experientele se numara: impartasirea acestora cu alte persoane, sa te "scalzi" in laudele pe care ti le aduc altii, sa iti ascuti perceptiile si simturile concentrandu-te intens pe ceva (de exemplu, sa inchizi ochii atunci cand asculti muzica preferata) si sa te scufunzi complet in ceva ce iti place sa faci. Sursa

Citeste si: 5 LECTII de viata pe care le inveti dintr-o relatie ESUATA 

De citit inainte sa te certi cu iubitul - Cheia pentru fericire in cuplu a fost mereu la tine! 

20 de lectii de viata de la doua bunicute: casatorie, fericire si greseli

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 ian