horoscop

Horoscop 6 martie 2021. Taurii sunt stresați, iar...

Citeste mai mult»
clatite americane

Cum faci cele mai bune clătite americane cu afine

Citeste mai mult»

Cum să-ți faci partenerul fericit. Sfaturi eficiente...

Citeste mai mult»
obezitate

Obezitatea, factor important în decesele Covid-19. Ce...

Citeste mai mult»
Pamela Anderson

Pamela Anderson vinde pentru 15 milioane de dolari casa...

Citeste mai mult»
Vica Blochina

Cum se menține în formă Vica Blochina. Vedeta a dezvăluit...

Citeste mai mult»
prajitura cu mere

Cum faci cea mai bună prăjitură cu mere de post....

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 5 martie 2021. Berbecii sunt într-o dispoziție...

Citeste mai mult»
coronavirus

Variante ale SARS-CoV-2, mult mai periculoase decât s-a...

Citeste mai mult»
Roxen

Ce melodie va interpreta Roxen, reprezentanta României la...

Citeste mai mult»
Mariah Carey

Mariah Carey, dată în judecată de fratele ei. Ce acuzații...

Citeste mai mult»
coronavirus

Cum îți dai seama că ai avut Covid-19. Simptomele pe care...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum îți dai seama că trebuie să pui punct unei relații

Citeste mai mult»

Horoscop 4 martie 2021: Gemenii au probleme în plan...

Citeste mai mult»
dolly parton

Ce a făcut Dolly Parton după ce a primit prima doză a...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin, tată pentru a şaptea oară la vârsta de 62...

Citeste mai mult»
Irina Shayk

Irina Shayk, adevărul despre relația cu Bradley Cooper:...

Citeste mai mult»
miere si usturoi

Cum ții bolile la distanță. Remediul naturist pe care...

Citeste mai mult»
supa crema de conopida

Supa cremă de conopidă, întotdeauna o idee excelentă...

Citeste mai mult»
Adela Popescu

Adela Popescu a dezvăluit la ce nume s-a gândit pentru al...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 3 martie 2021. O zodie câștigă bani, o alta ar...

Citeste mai mult»
Miss Germania

O femeie de 33 de ani, mama a doi copii, încoronată Miss...

Citeste mai mult»
Gal Gadot

Gal Gadot, însărcinată cu al treilea copil. Actrița și-a...

Citeste mai mult»
Giulia și Vlad Huidu

Giulia, adevărul despre relația de 14 ani cu Vlad Huidu:...

Citeste mai mult»
abdomen

O nouă descoperire despre organismul uman. Ce au...

Citeste mai mult»
detoxifiere colon

Cum să-ți detoxifiezi colonul. Băutura magică pe care...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Gina Pistol a dezvăluit cu ce probleme se confruntă în...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry, mărturisiri neașteptate în fața...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 2 martie 2021. Leii vor profit rapid, Gemenii...

Citeste mai mult»
par frizzy

Păr uscat, păr deteriorat, păr frizzy? Readu-l la viață!

Citeste mai mult»
bruschete cu pui

Bruschete cu pui, rețeta ideală pentru un brunch sănătos

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 27 februarie 2021. Gemenii au probleme,...

Citeste mai mult»
Cristina Ciobanasu

Vlad Gherman, mărturisiri dureroase după despărțirea de...

Citeste mai mult»

Ce se întâmplă dacă este administrată o singură doză a...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Adevăratul motiv pentru care Prințul Harry a părăsit...

Citeste mai mult»
Cori Gramescu

Cheia unui plan de slăbire de succes: consilierea...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum păstrezi aprinsă flacăra iubirii. Sfaturi pentru a...

Citeste mai mult»
pui pe sticla

Cum faci cel mai bun pui pe sticlă la cuptor

Citeste mai mult»

O versiune modificată a vaccinului Moderna, testată...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 26 februarie 2021. Gemenii vor intra într-o nouă...

Citeste mai mult»

Cum sa faci fata unor dead line-uri imposibile?

De în Cariera 25 mai 2008
Fie ca tu esti workaholica sau ai un sef care iti da de munca mai mult decat poti duce, ziua are doar 24 de ore. 24 de ore in care pe langa munca, trebuie sa ai timp sa si mananci, sa te relaxezi, sa petreci timp cu familia sau prietenii si sa te odihnesti. Tu reusesti sa iti organizezi ziua astfel incat sa ai timp pentru toate aceste lucruri?

Am o prietena care a ajuns in situatia de a-si trai toata viata la job. Nimic altceva nu mai conteaza, iar asta din cauza faptului ca munca este atat de solicitanta, incat pur si simplu nu mai are timpul necesar de a se gandi la altceva. Epuizarea ei psihica si fizica va atinge in curand cote maxime, iar despre o viata personala nici nu se mai poate discuta.

Stiu ca nu este un caz singular, deoarece in ziua de astazi este destul de greu sa ocupi un loc important intr-o companie de prestigiu. Si nu numai. Este pur si simplu greu sa iti gasesti un loc cu adevarat bun de munca. Iar atunci cand il gasesti, stii clar ca trebuie sa faci tot ce iti sta in putinta pentru pentru a nu-ti dezamagi superiorii. Risti astfel sa ajungi sa te lasi prinsa intr-un vartej, sa traiesti prin munca si sa te transformi intr-o workaholica convinsa. Ceea ce nu este un lucru bun nici pentru sanatatea ta, dar nici pentru tine ca femeie. Pe langa munca, trebuie sa nu uiti sa traiesti. Despre acest fenomen am stat intai de vorba cu psihologul Loredana Ionascu de la Clinica TerapiaM.

“In primul rand, multe dintre companiile multinationale sunt mult mai interesate de profit decat de bunastarea angajatilor. In mod normal ar trebui sa existe un echilibru intre viata personala si cea profesionala. Din pacate, in ultima vreme, tinerii muncesc din ce in ce mai mult fara a se gandi la repercursiunile pe termen lung ale suprasolicitarii. Este adevarat ca putem avea de-a face si cu procrastinarea (tendinta de a amana sarcina pana in clipa in care se apropie termenul limita, cand intram in panica). In cazul in care va aflati in aceasta situatie, solutia ar fi sa va permiteti sa gresiti, sa fiti umani, sa alocati timp si distractiei, sa aveti obligatoriu o zi libera pe saptamana, sa impartiti sarcinile in bucatele mai mici si sa luati pauze intre ele. Unii dintre tineri au ajuns sa fie dependenti de munca. Mai jos sunt o parte dintre cauzele dependentei de munca.”

De ce suntem dependenti de munca

In continuare, Loredana Ionascu evidentiaza o serie de cauze ale muncii pana la epuizare.

- nevoia de bani;
- nevoia de a fi mereu in contact cu ceea ce se intampla la birou chiar daca este weekend sau concediu;
- munca asidua inlocuieste ceva ce lipseste din viata;
- stima de sine scazuta si nevoie permanenta de a face totul perfect pentru a-si demonstra siesi si celorlalti ca este o perosoana de valoare;
- teama de esec, teama ca oricand cineva mai bun ar putea sa-i ia locul;
- fuga de viata personala care ori nu exista ori este nesatisfacatoare;
- fost copil rasfatat trezit intr-o lume ostila la care nu stie sa se raporteze si se refugiaza in munca;
- fost copil privat de iubire care trebuia sa faca mereu ceva foarte bine pentru a primi atentia si afectiunea celor din jur;

Esti pregatita pentru consecinte?

Pentru a-ti da seama de reala gravitate a acestui fenomen tot mai des inalnit in zilele noastre, uite care sunt posibilele repercursiuni.

- absenta vietii sociale;
- pierderea prietenilor;
- stari depresive;
- tulburari alimentare;
- tulburari de somn (somnolenta / insomnie);
- probleme cardiace;
- atacuri de panica;
- accidente vasculare.

Posibile solutii

- pauze luate de fiecare data cand simti nevoia (munca de birou repetitiva scade randamentul si creste incordarea emotionala);
- exercitii de relaxare (de respiratie);
- mai multa activitate fizica.

In continuare, i-am cerut parerea pe aceeasi tema, Alexandrei Georgescu, Nextep Program Manager la HumanInvest.

In fiecare dintre noi zace o superwoman?

“Stau uneori seara, trantita in canapea cu telecomanda in mana si ma gandesc ca toate reclamele cu femei zambitoare si la munca si acasa, care sunt campioane si la spalat si la gatit si mai cresc si copii, ne dauneaza noua grav sanatatii! Asta pentru ca am senzatia uneori ca sunt prea multi manageri creduli care chiar au senzatia ca asa merge treaba si se gandesc cum in fiecare dintre noi sta ‘latenta’ o superwoman asteptand doar puzderia de taskuri ca sa zambim ca pe TV! Si cum adevarul e mereu ‘la mijloc’, cand vezi ca esti in mijlocul unei situatii de tip ‘supraincarcare’, incearca intai sa te gandesti ce te-a adus acolo. Poate ‘de vina’ e ambitia ta, faptul ca iti doresti un rezultat cat mai vizibil si recompense cat mai mari intr-un timp cat mai scurt. Poate e faptul ca a face mai mult inseamna recunoastere mai mare din partea colegilor si mai ales, a sefilor. Sau poate toata lumea in jurul tau e supraincarcata si simti ca e de datoria ta sa iti ajuti colegii. O alta varianta este doza ta de perfectionism care face ca orice dead-line sa para ‘imposibil’ pentru un rezultat perfect.”, este de parere Alexandra.

"Negocierea" dead-line-urilor

“Daca te regasesti in oricare dintre variantele de mai sus, incearca in primul rand sa iti recalibrezi asteptarile de la tine insati! Una dintre cele mai aprinse si in acelasi timp uimitoare discutii pe care o avem in cursurile noastre de time-management este cea referitoare la suma rolurilor pe care le avem de fapt si negocierea dead-line-urilor, atat in ceea ce inseamna zona profesionala cat si in planul personal. In primul rand, atunci cand ne gandim la roluri, de multe ori avem in vedere ceea ce facem profesional si cel mult rolul de sotie sau mama. Asta inseamna ca de la inceput ne gandim sa ‘portionam’ timpul fara roluri ca prietena, fiica sau colega. In al doilea rand, intrand in jocul sarcinilor cu dead-line-uri din ce in ce mai stranse ne gandim mai degraba ca este ’pretul’ care trebuie platit pentru ambitiile noastre decat ca este o ‘anormalitate’ ce trebuie negociata.”

Un sfat concret pentru tine

“Primul sfat concret intr-o astfel de situatie este o analiza a modului in care anticipam durata sarcinilor. Cu cat intelegem mai bine ceea ce avem de facut, cu atat mai bine reusim sa anticipam durata unui task! De ce e important? Pentru ca a intelege foarte bine acest aspect ne ajuta in a putea negocia mai bine dead-line-urile care ne sunt cerute. Argumentat. De obicei avem tendinta sa ne rezumam la durata "optimista" a unei sarcini. Ceea ce trebuie sa intelegem este ca in toate situatiile care apar trebuie prevazuti timpi ‘de rezerva’. Poate indeplinirea sarcinii necesita si contributia altcuiva, poate depindem intr-o oarecare masura de furnizori externi care nu resimt aceeasi presiune ca si noi pe dead-line si asta ne poate da peste cap.”

Pentru orice sarcina, revizuieste urmatoarele aspecte

1. Cata experienta am pe sarcina respectiva?
2. Daca nu am experienta, cu cine pot vorbi pentru a intelege in cat timp poate fi finalizata?
3. De cine depind pentru finalizarea ei?
4. Daca depind de cineva, care sunt experientele anterioare cu acesti parteneri de lucru? Cat "timp de rezerva" trebuie sa planific?
5. Care sunt argumentele de negociere a dead-line-ului pe care le am?
6. Ce pot "oferi" la schimb pentru a obtine dead-line-ul respectiv? Un nivel ridicat de calitate? O analiza consistenta?
7. Cine ma poate ajuta in situatii de presiune pentru a finaliza in timp si de ce m-ar ajuta persoanele respective?

Povestea mea

Alexandra Georgescu spune: “un lucru pe care il fac mereu este sa prioritizez cu atentie lucrurile pe care le am de facut si sa analizez de fiecare data cat de realiste pentru mine sunt dead-line-urile care mi se cer. Exista cazuri in care refuz anumite sarcini in plus pentru ca stiu ca nu au unde sa ‘incapa’. Exista momente in care stiu ca exista altcineva pe care ma pot baza sa ma ajute. Si asta mai ales pentru ca si eu ofer ajutor atunci cand se poate! In final, nu uitati ca de multe ori asumarea dead-line-urilor imposibile este pe jumatate vina noastra! Asa cum se spune, oricine nu are un obiectiv clar este folosit de altcineva care are! Si mai mult, a cere ceva este doar jumatate din drum, a accepta completeaza traseul si muta responsabilitatea in mainile noastre!”

Epuizarea fizica este un fenomen cu care daca pana acum nu te-ai intalnit, ai toate sansele sa o faci… avand in vedere ritmul vietii pe care o traim in acum. Foarte important este ca tu sa stii care iti sunt limitele, sa constientizezi faptul ca sanatatea ta este mai presus decat orice functie sau suma de bani si sa ai mare grija de tine!
Tag-uri: , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Cariera
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
08 mar