Ceaiul verde
Bogat in antioxidanti, ceaiul verde poate fi folosit cu succes pentru a scapa de senzatia de balonare, dandu-ti o stare de bine. Studiile arata ca iti echilibreaza nivelul de zahar din sange, reducandu-ti astfel pofta pentru carbohidrati si produse zaharoase.
Castravete
Consumul de castravete este recomandat pentru momentele in care te simti balonata prin eliberarea retentiei de lichide. Mai mult, coaja de castravete este benefica pentru digestie prin aportul bogat de fibre.
Acizi grasi monosaturati
Se gasesc in compozitia fructului de avocado, a maslinelor, nucilor, semintelor si a ciocolatei negre, si sunt considerati a fi benefici pentru santatea inimii. Mai mult, acizii grasi monosaturati impiedica depunerea de grasimi la nivelul abdomenului. Include in alimentatia ta portii reduse de nuci, seminte si avocado.
Cereale de ovaz
Pe langa aportul bogat de carbohidrati complecsi si fibre, care iti dau senzatia de satietate, cerealele de ovaz sunt bune pentru digestie, reducand astfel starile de balonare.
Iaurt
Este bogat in proteine ceea ce il face gustarea perfecta si satioasa pentru fiecare masa. Mai mult, iaurtul contine si lactobacillus, o bacterie care reduce balonarea si imbunatateste functinarea sistemului digestiv.
Iaurturile degresate nu sunt recomandate, deoarece, de cele mai multe ori, contin ingrediente in plus pe langa lapte care reduc beneficiile sanatoase ale acestuia si duc la balonare.
Descopera 14 motive pentru a consuma iaurt zilnic.
Afla care sunt produsele naturale recomandate in tratarea afectiunilor minore.
Sase sfaturi care iti protejeaza sanatatea
Sase "pacate" zilnice care iti afecteaza sanatatea
