Cinci alimente care iti potolesc foame

Mere

Fructele si legumelele sunt recunoscute pentru satietatea pe care ti-o dau. Acest lucru se datoreaza aportului ridicat de apa si fibre care se regasesc in compozitie si te scapa de senzatia de foame.

Specialistii in nutritie sustin ca merele in special, sunt benefice in lupta cu kilogramele in plus. Odata digerate, acestea produc hormoni GP-1, care sunt responsabili cu trimiterea de semnale la creier pentru a-ti da senzatia de satietate.

Potrivit unui studiu realizat de cercetatorii americani, persoanele care mananca un mar inaintea mesei principale mananca cu pana la 15% mai putine calorii in decursul mesei.
Sfat: Mananca un mar inainte cu 15 minute de a manca.

Ardei iute

Capscaicina, care se regaseste in ardeii iuti si le confera acestora gustul unic care parca te face sa iei foc, creste nivelul de energie ceea ce duce la reducerea senzatiei de foame.
Sfat: presara ardei iute tocat marunt peste preparate.

Ceai verde

In compozitia ceaiului verde se gasesc catechine, substante responsabile cu stimularea organismului sa arda mai multe calorii. Consumul zilnic de ceai verde creste viteza de ardere a grasimii cu pana la 40%.
Potrivit cercetatorilor acest lucru se datoreaza combinatiei de cafeina si flavonoide ce se regasesc in ceaiul verde.
Sfat: Inlocuieste bauturile carbogazoase cu ceai verde.

Oua

Ouale sunt printre alimentele cu cel mai ridicat aport de proteine, si potrivit studiilor, acestea joaca un rol important in lupta cu caloriile. Doua oua mancate zilnic la micul dejun, scad numarul de calorii dobandite in decursul zilei.
Sfat: Mananca in fiecare dimineata un ou, care iti va potoli foamea pana la pranz.

Lamaile

Acizii si pectina care se gasesc in lamai incetinesc absortia de zahar dupa masa si incetinesc procesul digestiv. Mai mult, lamaile contin si vitamina C, care produce carnitina, un amino acid care stimuleaza arderea grasimilor.
Sfat: Include in alimentatia zilnica sucul de lamaie. Adauga-l in salate, sosuri sau mai simplu, in apa.

Zece motive pentru care sa consumi cruditati.