kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»

Cele mai bune gustari pentru ameliorarea sindromului premenstrual

De în Sanatate 29 ian 2015
Sindromul premenstrual nu este, cu siguranta, o noutate pentru tine. Insa din fericire, poti sa ameliorezi simptomele neplacute care il insotesc cu ajutorul unor mici ajutoare.

Suferi cand treci printr-o despartire. Suferi in timp ce porti tocuri cui. Suferi in timp ce te epilezi inghinal. Dar nu trebuie sa suferi in timpul sindromului premenstrual. In ciuda faptului ca ai crampe care practic te paralizeaza, ai episoade de plans total irational si momente in care te balonezi mai mult ca oricand, exista o multime de gustari delicioase care pot reduce la tacere simptomele care insotesc sindromul premenstrual.

Citeste in continuare si afla care sunt aliatii dovediti care te ajuta in lupta cu sindromul premenstrual.

1. Biscuiti din orez expandat. Daca simti ca te transformi in Cruella De Vil o data pe luna, acesti biscuiti din orez expandat (ideal ar fi daca ai gasi unii din orez brun integral) te pot ajuta. Carbohidratii complecsi stimuleaza productia de serotonina pentru a reduce modificarile de dispozitie pe care le ai in perioada menstruatiei si supra-alimentarea.

2. Guacamole. Grasimile sanatoase sunt prietenele tale daca suferi de sindromul premenstrual. Un studiu recent publicat in jurnalul Reproductive Health a aratat ca femeile carora li s-a dat o pastila care continea un amestec de acizi grasi esentiali, printre care acid oleic si vitamina E ce se gasesc in avocado, si-au redus in mod semnificativ simptomele care insoteau sindromul premenstrual.

Cum prepari gustarea: Taie jumatate de avocado si stoarce sucul de la o lamaie proaspata, pune un graunte de sare si un praf de chili. Apoi poti manca linistita.

3. Un baton proteic cu migdale, nuci caju si Omega-3. Aceste antidoturi pe care le poti purta oricand in geanta (batoanele proteice) sunt benefice mai ales daca au in compozitie acizi grasi Omega-3, un nutrient care poate reduce balonarea, durerile de cap, sensibilitatea de la nivelul sanilor, durerile menstruale si schimbarile de dispozitie care sunt asociate cu sindromul premenstrual.

4. Fulgi de ovaz cu zahar brun si seminte de in. Fulgii de ovaz sunt o sursa grozava de vitamine din complexul B si magneziu, doi aliati dovediti care lupta cu sindromul premenstrual. In plus, semintele de in, care contin anumiti compusi care echilibreaza nivelul hormonilor si au in compozitie si Omega-3 (cu proprietati anti-inflamatorii), pot reduce sensibilitatea de la nivelul sanilor si ajuta la stabilizarea hormonilor.

Cum prepari gustarea: gateste fulgii de ovaz conform indicatiilor de pe pachet sau ambalaj, presara pe fiecare portie 1 lingura de zahar brun si 2 lingurite de seminte de in.

5. Aluat de prajitura, intr-o singura doza. Acest aluat pentru prajituri sau fursecuri este bogat in vitamina E, magneziu si vitaminele din complexul B; toate te ajuta sa combati crampele, sensibilitatea pe care o simti la nivelul sanilor si balonarea. Iar aceasta portie unica te impiedica sa mananci mai mult decat este cazul.

Cum prepari gustarea: Intr-un castron mic, combina 2 linguri de unt de migdale, 1 lingura de faina, 1 lingura de germeni de grau, 2 lingurite de sirop de artar, 1 lingura de fulgi de ciocolata si un varf de cutit de sare. Amesteca toate ingredientele si mananca prajiturica.

6. Chifla cu somon afumat si branza cremoasa. Acest cuplu dinamic este bogatin vitamina D si calciu si s-a dovedit ca reduce simptomele sindromului premenstrual cu pana la 40%.

Cum prepari gustarea: Intinde pe jumatate de chifla (dupa ce ai taiat-o pe lat) 1 lingura de branza cremoasa, topita, si 2 felii de somon afumat. Termina gustarea cu un varf de cutit de sare si apoi pune cealalta jumatate de chifla deasupra.

7. Smoothie cu portocala si ghimbir. Aceasta bautura cremoasa, ce poate fi servita intr-un pahar mare, are o doza dubla in ceea ce priveste aliatii tai care lupta impotriva sindromului premenstrual; calciul, dupa cum s-a dovedit, imbunatateste modificarile de dispozitie, te ajuta sa scapi de balonare, de crampe si de poftele alimentare (studiu facut pe femeile care sufera de sindromul premenstrual). Iar in acelasi timp, ghimbirul te poate relaxa, iti imbunatateste starea de spirit si reduce balonarea.

Cum prepari smoothie-ul: combina 1 cana de suc de portocale, o jumatate de cana de iaurt grecesc degresat simplu, 1 lingurita de extract de vanilie, 2 lingurite de ghimbir proaspat ras si curatat de coaja si un pumn de gheata; pune toate ingredientele intr-un blender. Amesteca-le pana devin un piure omogen si cremos. Sursa.

Citeste si: "Nu sufar de sindromul premenstrual - Sunt doar o SCORPIE"

Un ceai te scapa de neplaceri in timpul menstruatiei

Ghid pentru barbati: ce sa nu faca atunci cand esti la menstruatie

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
09 iul