Cauze si remedii inedite pentru depresie - De la sex la generozitate

Ai renuntat la carnea rosie? 

Lipsa de fier ar putea sa iti dea astfel de simptome, intrucat organismul nu mai este oxigenat cum trebuie, fierul fiind important pentru formarea hemoglobinei, prezente in celulele rosii ce transporta oxigenul. 

Desi carnea rosie este o sursa importanta de fier, poti inlocui consumul de carne cu legume precum broccoli sau kale. 

Dormi cu televizorul aprins? 

Daca ai senzatia ca te ajuta sa dormi, cercetatorii tin sa iti demonstreze contrariul, intrucat lumina emisa de televizor si alte aparate iti afecteaza dispozitia. Suntem proiectati sa dormim pe intuneric, iar cand soarele rasare, receptorii de lumina din retina ne spun ca e timpul sa ne trezim, inhiband eliberarea melatoninei, hormonul care da starea de somnolenta. Orice sursa de lumina in timpul somnului perturba eliberarea hormonului somnului si duce la senzatia de deprivare. Astfel, individul ajunge sa fie mai emotiv, mai agresiv si mai trist. 

Ai facut prea mult sex? 

Sexul este o sursa de placere, insa exista si cazuri de depresie dupa actul sexual. Un studiu realizat de cercetatorii australieni arata ca o treime dintre femei resimt o senzatie de tristete dupa ce fac sex. Psihiatrul Richard Friedman, de la Weill Cornell Medical College din New York suspecteaza ca starile sunt cauzate de amigdala - centrul emotional al creierului, mai putin activ in timpul orgasmului - care isi revine sau pur si simplu de relaxarea de dupa placerea intensa. 

Stai cocosata? 

Data viitoare cand stai cocosata in timp ce privesti la monitor si te simti deprimata, modifica-ti postura si vei vedea ca ti se schimba si dispozitia. 

Ai probleme cu articulatiile? 

Unul din trei adulti cu artrita sufera de anxietate sau depresie, potrivit unui studiu realizat de Centres for Disease Control and Prevention din Atlanta. 

Nu mananci destule banane? 

Daca ai stari de depresie, este posibil sa nu mananci destule fibre. Daca mananci dulciuri pe stomacul gol, efectul se va instala in jumatate de ora, insa nivelul zaharului din sange scade dupa aproximativ o ora, iar dupa doua ore dispozitia ta va avea deja de suferit. Banana este o alternativa perfecta pentru amatorii de dulciuri intrucat contine destul zahar, dar si multe fibre, care stabilizeaza nivelul zaharului din sange! 

Iti zboara mintea in alta parte? 

Daca obisnuiesti sa calatoresti in trecut sau in viitor in timp ce te ocupi de o sarcina plictisitoare, psihologii de la Harvard sustin ca aceasta tendinta a mintii de a zbura in alta parte duce la nefericire. 

“Oamenii sunt mai fericiti cand sunt implicati in ceva care le capteaza atentia.Trebuie sa fie o provocare. O activitate nu atat de complicata cat sa te frustreze, dar destul cat sa iti tina mintea ocupata”, sustine Daniel Freeman, profesor de psihologie la Oxford University. 

Esti prea zgarcita! 

S-ar parea ca banii pot cumpara fericirea, dar doar daca ii cheltui pentru a-i face pe ceilalti fericiti. In cadrul unui studiu publicat in jurnalul “Science”, participantii au fost rugati sa isi evalueze nivelul de fericire dimineata si apoi le-a fost dat un plic continand fie 20, fie 5 dolari. Unii au fost rugati sa cheltuie banii pe un cadou pentru ei, iar altii au fost rugati sa cumpere altcuiva un cadou sau sa faca o donatie.

Ulterior, cei care au cheltuit banii pentru o cauza nobila erau mai fericiti decat cei care au cumparat ceva pentru ei, iar suma primita nu a influentat sesizabil rezultatele. 

Citeste si:

Cand tristetea se transforma in depresie - 10 semne care te tradeaza

Esti trista? Asculta asta pentru a-ti recapata starea de bine!

Ai fericirea in frigider - E delicios si te scapa de depresie!