Bea o combinaţie de banană şi scorţişoară înainte de culcare şi vezi cum te ajută

Un somn bun, de calitate, pe timpul nopţii îi ajută pe oameni să îşi protejeze sănătatea mintală şi fizică, dar le asigură şi o bună calitate a vieţii. Mai mult, somnul ajută în procesele de creştere şi dezvoltare la copii şi adolescenţi.

Dacă oamenii suferă de pe urma lipsei de somn, acest lucru poate duce la probleme serioase de sănătate, afectând capacitatea de a reacţiona, de a gândi, de a munci, de a învăţa şi de a comunica.

Dacă şi tu te numeri printre femeile care nu pot dormi bine noaptea, atunci cu siguranţă ar trebui să încerci acest smoothie homemade de banană şi scorţişoară, care ar trebui consumat cu 1 oră înainte de a merge la culcare.

De ce banană şi scorţişoară?

Ingredientele principale din această băutură pe care o poţi prepara cu uşurinţă la tine acasă sunt bananele şi scorţişoara. Banana – pentru că este extrem de eficientă împotriva insomniei şi, în acelaşi timp, are un conţinut ridicat de aminoacizi, cum ar fi triptofanul, care creşte nivelul de serotonină ce îţi reglează ciclurile de somn.

Mai mult, banana îmbunătăţeşte dispoziţia şi îţi controlează apetitul. Este bogată în potasiu, fier şi calciu, conţine minerale care ajută persoanele care au tulburări de somn.

Scorţişoara este bogată în uleiuri esenţiale, care sunt compuşi chimici responsabili, printre altele, şi pentru aroma sa dulce şi mirosul puternic. Acesta este ingredientul perfect deoarece va îmbunătăţi gustul ceaiului şi îţi va ajuta corpul să se relaxeze. Mai mult, scorţişoara va ajuta la reglarea circulaţiei sângelui şi va ajuta digestia, pentru ca tu să dormi mai bine.

Ingrediente:

• 1 banană
• 1 jumătate de linguriţă de scorţişoară
• 1 litru de apă

Mod de preparare:

Fierbe apa într-o cratiţă mică şi apoi taie capetele bananei şi îndepărtează coaja, adaugând fructul în apa fierbinte.

Fierbe această mixtură timp de 10 minute şi apoi strecoar-o într-o ceaşcă de ceai. Adaugă un vârf de linguriţă de scorţişoară pentru a obţine un gust mai bun. Bea combinaţia cu 1 oră înainte să te aşezi în pat.

Dacă tulburările de somn continuă, atunci explicaţia poate fi dată de alţi factori, precum anxietatea, dieta nesănătoasă, deficienţele minerale şi stilul de viaţă. Încearcă să mănânci alimente sănătoase, să reduci factorii ce îţi provoacă anxietatea, să faci mai multe exerciţii fizice şi să încerci diferite tehnici care îţi vor ajuta creierul şi corpul să se relaxeze. Sursa.