Atentie la vestimentatie
Cand iesi afara si chiar si atunci cand stai in casa, poarta articole vestimentare largi din materiale usoare, precum in sau bumbac, care sa permita pielii sa respire. Alege culori deschise pentru a nu atrage si mai mult cadura.
Fii pregatita
Daca stii ca urmeaza sa iesi, pune din timp o sticla cu apa la congelator si ia-o cu tine cand pleci. In felul acesta vei impedica incalzirea corpului si te vei racori pe toata durata zilei. Vara, din cauza temperaturilor ridicate, exista riscul deshidratarii, asa ca asigura-te ca ai un consum de lichide ridicat.
Acopera geamurile
In cazul incare nu ai aer conditionat, acopera ferestrele pentru a impiedica astfel patrunderea caldurii in casa. Opteaza pentru draperii deschise la culoare pentru ca nuantele inchise mai mult atrag caldura. Poti de asemenea folosi folie de aluminiu pentru a acoperi geamurile.
Deschide geamurile doar noaptea
In timpul zilei tine geamurile inchise si deschide-le doar noaptea. Lasa-le deschise pe toata durata noptii pentru ca aerul sa racoreasca incaperiloe. Trezeste-te apoi dimineata, in jur de ora 7 pentru a le inchide.
Evita sursele de caldura
Incearca sa eviti pe cat posibil expunerea la sursele de caldura precum cuptorul. Folsoseste calculatorul cat mai putin si tine televizorul inchis pentru ca nu fac decat sa creeze caldura.
Inlocuieste lenjeria
Pe timpul zilei, inlocuietse lenjeria din bumbac cu cea din satin. Acest material tine rece si te va racori pe durata zilei cand temperaturile ridicate iti dau de cap. De asemenea, opteaza pentru materiale deschise la culoare.
Remedii naturiste care combat insomnia
Ghidul sanatatii: Invata sa citesti corect etichetele alimentelor
