ardei umpluti

Cea mai simplă rețetă de ardei umpluți cu carne de pui

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 iunie 2021: Gemenii au probleme în plan...

Citeste mai mult»
anamaria prodan

Anamaria Prodan și Laurențiu Reghecampf divorțează după...

Citeste mai mult»
coronavirus

Coronavirusul era prezent în Statele Unite din decembrie...

Citeste mai mult»
Cori Gramescu

Corelarea dietei cu sportul și activitățile fizice non...

Citeste mai mult»
somon

Cea mai bună rețetă de somon cu spanac și leurdă

Citeste mai mult»
relatii toxice

De ce rămân oamenii în relații toxice

Citeste mai mult»
petru si pavel

Când începe Postul Sfinților Petru și Pavel în 2021. Ce...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a dat lovitura. Cântăreața și actrița va...

Citeste mai mult»
cirese

Mihaela Bilic, despre pericolul din spatele consumului de...

Citeste mai mult»
covid-19

Oamenii de ştiinţă dezvoltă noi teste de anticorpi pentru...

Citeste mai mult»
Kate Winslet

Kate Winslet, despre schimbările de la Hollywood: ”Mă...

Citeste mai mult»
jlo

Jennifer Lopez şi Ben Affleck au fost fotografiaţi...

Citeste mai mult»
placinta cu mere

Cum faci cea mai bună plăcintă cu mere. Rețeta...

Citeste mai mult»
pepe

Pepe, într-o nouă relație după divorțul de Raluca...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 iunie 2021: Taurii vor echilibru în plan...

Citeste mai mult»
Caroline

Caroline Wozniacki a devenit mamă pentru prima oară. Ce...

Citeste mai mult»
Måneskin

Grupul italian Måneskin, câştigător la Eurovision, prima...

Citeste mai mult»
Cristina Spatar si Alin Ionescu

Cristina Spătar, dezvăluiri neașteptate la cinci ani de...

Citeste mai mult»
covid-19

Delta, o variantă a coronavirusului, cu 60 la sută mai...

Citeste mai mult»
dua lipa

Dua Lipa, succes total. Este cel mai ascultat artist în...

Citeste mai mult»
supa de rosii

Cum faci cea mai bună supă de roșii

Citeste mai mult»
depresie

Cum poate fi ameliorată depresia severă. Metoda inedită...

Citeste mai mult»
Simona Halep

Simona Halep a fost cerută de soție. Mesajul făcut public...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 10 iunie 2021: Balanțele câștigă bani,...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Mihaela Bilic, despre kilogramele în plus: ”Trebuie să...

Citeste mai mult»
alcool

Riscul de cancer asociat alcoolului, un motiv convingător...

Citeste mai mult»
printul harry

Prințul Harry, reacție dură după ce s-a spus că s-a...

Citeste mai mult»

Top trei așteptări pe care le au bărbații într-o relație

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 iunie 2021: Berbecii au succes în plan...

Citeste mai mult»
Nicole cherry

Nicole Cherry este însărcinată: ”Am învățat ce e iubirea...

Citeste mai mult»
coronavirus

Răsturnare de situație. Ce se întâmplă în organismul...

Citeste mai mult»
Sinead O'Connor

Sinead O'Connor a anunţat că se retrage din industria...

Citeste mai mult»

Madonna, criticată dur după ce a făcut publice niște...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Mesajul transmis de regina Elisabeta a II-a și familia...

Citeste mai mult»
lora

Lora, mărturisiri despre nunta cu Ionuț Ghenu după 5 ani...

Citeste mai mult»
Dorian Popa

Dorian Popa, dezvăluiri despre starea de sănătate a mamei...

Citeste mai mult»
cirese

De ce trebuie să mănânci cireșe. Ce se întâmplă în...

Citeste mai mult»
chiftele

Cum să faci chiftele cu cartofi și morcov

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 4 iunie 2021: Racii trăiesc momente magice...

Citeste mai mult»

Apa plată potabilă - medicament universal

De în Sanatate 24 apr 2017

Apa este cel mai hidratant lichid şi cu toate acestea cei mai mulţi dintre noi o ignoră.

Avem nevoie de apă pentru a supravieţui. Apa ajută articulaţiile să funcţioneze mai bine, protejează creierul de afecţiuni, reglează temperatura corpului şi înlătură excesul din corp prin urinare şi transpiraţie.

Când nu consumi suficientă apă intervine deshidratarea, care se manifestă prin gură uscată, presiune arterială scăzută, dureri de cap, ameţeală, piele uscată şi mai grav decât orice oboseală cronică. Un mod simplu de a vedea dacă eşti sau nu deshidratată este să te uiţi la culoarea urinei tale. În ideea în care daca este de culoare galben deschis spre incoloră eşti în regulă, dar dacă deja se închide nuanţa e un semn de prea puţină apă in organism.

Dr. Pamila Brar, important medic internist din Pittsburgh, recomandă ca bărbaţii să consume în jur de 3 litri pe zi, iar femeile aproximativ 2.2 litri de fluide. Bărbaţii au nevoie de un pic mai mult pentru că, de obicei, au mai multă masă musculară, dar bineînţeles că femeile însărcinate vor avea nevoie de o cantitate mai mare. Trebuie să ţii minte să bei apă şi atunci când nu îţi este sete, pentru că odată instalată această senzaţie, înseamnă de fapt că eşti deja deshidratată. În plus, un suc sau un energizant nu are acelaşi efect precum apa, deoarece acestea conţin zahăr şi alte substanţe nocive. Dacă acest lucru nu te-a convins să renunţi la băuturile acidulate din comerţ, atunci gândeşte-te măcar că apa este cel mai ieftin lichid, iar conform lui Trent Hamm de la The Simple Dollar se pot economisi chiar şi echivalentul a 1500 lei pe an. Acesta este şi cazul cafelei sau a ceaiurilor îndulcite - mai mult deshidratează, din cauza substanţelor conţinute. Cu toate acestea, deşi corpul uman procesează şi 15 litri de apă pe zi, dacă tu nu bei în mod obişnuit cât ar trebui, încearcă să creşti treptat cantitatea, altfel vei avea parte de efecte adverse.

Fă din apă o parte din rutina ta zilnică. De exemplu, dacă deja obişnuieşti să îţi bei cafeaua dimineaţa, înainte de a pleca la muncă, atunci pune lângă ceaşca ta şi un pahar de apă. Pe deasupra, autorii blogului The Natural Choice au identificat ca fiind eficientă metoda de a bea un pahar de apă chiar înainte de a intra la duş şi un altul la ieşire.

Dacă nu te temi de faptul că este posibil să te duci de prea multe ori la toaletă în timpul nopţii, atunci bea un pahar mare de apă înainte de culcare şi ţine unul la îndemână, eventual pe noptieră, pe care să-l bei prima oară când te dai jos din pat.

Un alt truc destul de eficient este să îţi notezi pe o sticlă mare, ore până la care să bei o anumită cantitate de apă. Practic, să îţi faci o sticlă gradată. Pentru a îmbunătăţi acest  truc, Cindy Dyson, de la revista SparkPeople, recomandă să îţi alegi o sticlă frumoasă, din care să îţi facă plăcere sa bei, cu o formă interesantă sau culori doesebite. Poţi chiar lipi un emoticon amuzant pe ea sau desena ceva cu un marker permanent, dar cel mai important lucru este să o umpli imediat ce se goleşte. Însă, orice s-ar întâmpla, ai grijă să dozezi cantitatea de apă pe tot parcursul zilei, să nu bei foarte multă apă dimineaţa ca apoi să nu mai bei deloc.  

O altă metodă mai în ton cu evoluţia societăţii este să îţi setezi alarme pe telefon sau pe brăţara fitness, care să îţi aducă aminte din când în când că trebuie sa bei apă.

Tag-uri: , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
18 iun