Prinţul Charles

Portretul regelui Charles III pentru viitoarele monede a...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 1 octombrie 2022: Nativii Berbec au noroc din...

Citeste mai mult»
 Regina Margrethe

Scandal în familia regală din Danemarca după ce Regina...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Bruce Willis şi-a dat acordul ca o dublură digitală să...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Elisabeta a II-a a Marii Britanii a murit de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 30 septembrie 2022: Gemenii sunt norocoși...

Citeste mai mult»
arsinel2

A murit actorul Alexandru Arşinel

Citeste mai mult»
Cher

Cher, apariţie surpriză în show-ul casei Balmain la...

Citeste mai mult»
brasov

Locuri pe care să le vizitezi în preajma Brașovului

Citeste mai mult»
insomnie

Ce boli ascunde insomnia. Când trebuie să ceri ajutor

Citeste mai mult»
regina elisabeta

John Williams şi Bob Iger, printre ultimele personalităţi...

Citeste mai mult»
Regina Margrethe a II-a a Danemarcei

Regina Margrethe a II-a a Danemarcei a retras titlurile...

Citeste mai mult»
echipament

Cum alegi echipamentul cardio la domiciliu?

Citeste mai mult»
haine

Haine fashion pentru anotimpul rece: geci de iarnă pentru...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 septembrie 2022: Berbecii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
piersic

Florin Piersic a mărturisit care a fost cel mai mare vis...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira va fi judecată în Spania pentru fraudă fiscală....

Citeste mai mult»
william

Prinţul William şi Kate nu doresc o ceremonie amplă prin...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 26 septembrie 2022: Berbecii au parte de...

Citeste mai mult»
elisabeta

După decesul reginei Elisabeta a II-a, preţul de vânzare...

Citeste mai mult»
prodan

Poliţie: Anamaria Prodan a făcut, în februarie, plângere...

Citeste mai mult»

Rihanna va susţine concertul de la pauza Super Bowl, din...

Citeste mai mult»
Hilary Mantel

Scriitoarea Hilary Mantel, de două ori premiată Booker, a...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Viitorul James Bond va fi „în slujba Majestăţii Sale...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 23 septembrie 2022. Gemenii pun capăt unei...

Citeste mai mult»
cafea

Cum să îmbunătățești gustul cafelei. Ingredientele pe...

Citeste mai mult»
william

Prinţul William le-a mulţumit voluntarilor şi membrilor...

Citeste mai mult»
 Elton John

Joe Biden îl invită pe Elton John, vineri, la Casa Albă...

Citeste mai mult»
pijamale

Care sunt tendințele de toamnă pentru pijamale

Citeste mai mult»
Juliette Binoche

Juliette Binoche: Trebuie să spunem ''nu'' rolurilor de...

Citeste mai mult»
Regina Margrethe a II-a a Danemarcei

Regina Danemarcei, diagnosticată cu COVID-19 după ce a...

Citeste mai mult»
globuri

Globurile de Aur, afectate de o serie de scandaluri,...

Citeste mai mult»
Mark Zuckerberg

Mark Zuckerberg şi soţia sa Priscilla Chan aşteaptă al...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 21 septembrie 2022: Berbecii au noroc de bani,...

Citeste mai mult»
William și Harry

William şi Harry, împreună la funeraliile Reginei...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Familia Regală, mesaj după înmormântarea reginei...

Citeste mai mult»
Alexandru Arșinel

Alexandru Arşinel a fost internat în spital. Actorul se...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 20 septembrie 2022: Berbecii se bucură de timp...

Citeste mai mult»
Camilla

Camilla îi aduce un omagiu fostei regine Elisabeta a...

Citeste mai mult»
Alla Pugaciova

Alla Pugaciova cere să fie inclusă de Rusia pe lista...

Citeste mai mult»

Alimentatia ta in aceasta iarna: Ce sa mananci si ce sa eviti

De în Sanatate 15 dec 2011
Odata cu venirea iernii, alimentatia abordata devine principala metoda de a lupta impotriva infectiilor frecvente in acest sezon. Iti dezvaluim care sunt alimentele care nu trebuie sa lipseasca din regimul alimentar pentru intarirea sistemului imunitar, al tau si al familiei tale.

Venirea sezonului rece aduce si confortul multora dintre noi de a nu-si mai bate capul cu ceea ce mananca, doar am scapat de grija kilogramelor neplacute vizibile in costumul de baie. Iarna este acceptabil sa mai luam si cateva kilograme in plus, dar nu este o scuza sa nu mancam corect. Alimentatia este importanta pentru a ne mentine sanatosi.

Una dintre tentatiile care ne fac cu ochiul in aceasta perioada o reprezinta alimentele si preparatele grase, aici au intaietate preparatele specifice de sarbatori. Ce-i de facut in acest caz? Nu-ti ramane decat sa ai grija sa incluzi printre preparatele consumate zilnic si alimentele recomandate in acest sezon.

Include in alimentatia ta de baza acele alimente care stimuleaza organismul sa produca mai multa caldura, astfel vei face fata cu succes temperaturilor scazute si sanatatea ta va fi protejata.

- Alimente care contin niacina. Acidul nicotinic, cunoscut si sub numele de vitamina B3, echilibreaza sistemul nervos si stimuleaza circulatia sangelui. Joaca un rol important in destinderea capilarelor, ceea ce face sa ajunga mai mult sange in maini si picioare, incalzindu-te. Printre alimentele care contin aceasta substanta se numara laptele, ouale, branza, ficatul, semintele de susan, cafeaua, alunele si produsele din grau.

- Legumele si fructele au un aport caloric bogat de vitamina C, care te ajuta sa iti mentii santatea protejata de pericolele vremii reci. Prazul, spanacul si morcovii nu trebuie sa lipseasca din alimentatia ta, si pentru a stimula organismul.

- Alimentele picante te protejeaza de temperaturile reci stimuland circulatia sangelui. Asa ca indiferent de ceea ce mananci, adauga putin piper sau sos picant. Ardeiul iute contine capsaicina, substanta care le confera gustul picant, si iti este recomandat pe timp de iarna.

Citeste mai departe ce nu trebuie sa iti lipseasca din alimentatia de iarna pentru o dieta echilibrata

Consulta dosarul complet de retete culinare pentru o alimentatie corecta a familiei tale

Sanatatea in sezonul rece: Afectiunile de care sa te protejezi

Horoscopul sanatatii in 2012

Dieta echilibrata

Iarna trebuie sa ai grija ca alimentatia ta sa fie echilibrata, ai grija sa incluzi carbohidrati, proteine si vitamine.

Aportul de carbohidrati

Carbohidratii stimuleaza nivelul de serotonina din organism, o substanta care iti confera o stare de bine si e destul de redusa in sezonul rece. Trebuie doar sa ai grija pentru ca un consum ridicat si necorespunzator de carbohidrati poate sa iti afecteze silueta. Alimentele recomandate si care iti pot pastra silueta in acelasi timp sunt: cartofii dulci, dovleceii, fasolea, lintea si produsele din cereale integrale.

Alimente cu un indice glicemic scazut

Un indice glicemic ridicat inseamna un nivel ridicat de glucoza in sange ceea ce stimuleaz cresterea de insulina, ducand la slabirea sistemului imunitar. Alimentele recomandate sunt: migdale, fistic, sparanghel, nuci, varza, brocoli, conopida, telina, castraveti, ceapa, ciuperci, masline, spanac, condimente.

Proteine

Alimente recomandate: carne de pui si vita, carne macra de porc, produse lactate degresate, oua si legume.

Vitamina D

Produse recomandate: peste gras (somon, ton, hering), soia, lapte degresat, galbenus de ou

Vitamina C

Surse de vitamina C: fructe si legume proaspete (zmeura, coacaze, kiwi, ardei, broccoli, varza, patrunjel) si citrice (portocale, lamai, grapefruit).

Ce trebuie sa consumi moderat iarna

Redu consumul de sare, cafeina si produsele lactate cu un continut ridicat de grasimi, cele din urma stimuleaza dezvoltarea de bacterii care duc la infectii.

Consulta dosarul complet de diete pentru a te mentine in forma cu succes si in sezonul rece

Top cele mai bizare remedii de prin lume adunate

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 oct