Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»

Acest test simplu iti spune cat traiesti

De în Sanatate 19 dec 2013
Te-ai intrebat vreodata cati ani mai ai de trait? Ei bine, medicul brazilian Claudio Gil Araujo iti dezvaluie un test pe care il poti face singura, acasa, in doar cateva secunde, pentru a afla.

Flexibilitatea, echilibrul si forta musculara sunt indicatori cheie ai longevitatii individului, scrie discovermagazine.com. 

Asaza-te, ridica-te in picioare si repeta miscarea. Acest mic exercitiu este o modalitate simpla de a masura flexibilitatea si forta, fiind in acelasi timp un mod de a determina longevitatea, potrivit unui studiu realizat de medicul brazilian Claudio Gil Araujo. Acest test este folosit in cazul atletilor, insa poate oferi informatii pretioase oricarui individ. 

Pentru a trai mai mult, le recomanda pacientilor sa isi mentina muschii in miscare si sa isi exerseze echilibrul.   

Araujo a descoperit ca multi dintre pacientii sai, in special cei in varsta, aveau probleme cu miscari obisnuite, precum aplecarea pentru a ridica ceva de pe podea, dificultati care indica o pierdere a flexibilitatii. 

Pe masura ce oamenii inainteaza in varsta, reducerea fortei musculare si pierderea echilibrului pot spori riscul de caderi periculoase. 

Araujo si-a dorit sa faca mai mult decat sa le tina predici pacientilor in legatura cu importanta unei forme fizice ideale. A vrut sa le ofere informatii concrete in legatura cu ariile carora ar putea sa le aduca imbunatatiri.  El crede ca testele de masurare a flexibilitatii, echilibrului si fortei musculare nu sunt practice si consuma mult timp, fiind nevoie de mult spatiu si echipamente costisitoare. 

Si fiindca unii factori implicati in aceste masuratori pot varia, a dezvoltat, impreuna cu ai sai colegi, o alternativa, pe care o numesc testul asezarii si ridicarii, care nu necesita niciun echipament special, ci doar o podea libera si un pacient dispus sa faca testul. 

In cadrul studiului publicat in European Journal of Cadiology, Araujo a rugat peste 2.000 de pacienti cu varste intre 51 si 80 de ani, cu totii facand parte din programul de exercitii de la Clinimex Exercise Medicine Clinic din Rio de Janeiro, sa faca acest test. 

Cei care au obtinut mai putin de opt puncte la acest test, spune medicul, aveau mai multe sanse sa moara in urmatorii sase ani, comparativ cu cei care au avut un scor mai bun. Cei care au obtinut trei sau mai putine puncte aveau de cinci ori mai multe sanse sa moara in decursul aceleiasi perioade, comparativ cu cei care au obtinut mai mult de opt puncte. 

Per total, fiecare punct in plus in cazul scorului era asociat cu o scadere de 21% a sanselor de mortalitate, indiferent de cauza. 

Araujo spera ca aceste informatii ii vor convinge pe oameni sa treaca pragul salilor de fitness, pentru a evita vizitele la medic. 

Ce trebuie sa faci: 

1. Imbraca-te in haine confortabile, cu picioarele goale si elibereaza spatiul din jurul tau. 

2. Fara sa te apleci, coboara pana cand reusesti sa te asezi pe podea. 

3. Ridica-te, incercand sa nu folosesti mainile, genunchii, antebratul sau orice alt punct de sprijin. 

Scorul: 

Cele doua miscari, asezarea si ridicarea sunt notate fiecare pe o scara de la 1 la 5, cu o scadere de un punct pentru fiecare punct de sprijin folosit si cu o jumatate de punct scazuta pentru pierderea echilibrului. La final, aduna notele obtinute pentru fiecare miscare. 

Concluzii: 

Daca ai obtinut mai mult de 8 puncte, ai o forma fizica buna. Continua sa faci miscare. 

Daca ai obtinut mai putin de 8 puncte, ideal ar fi sa iti revizuiesti stilul de viata si sa incluzi ceva mai multa activitate. 

Daca ai obtinut mai putin de 3 puncte, e cazul sa consulti un specialist! 

Citeste si:

Spune-mi la ce etaj stai ca sa-ti spun cat traiesti!

Vrei sa traiesti mai mult? Adopta un copil

Dieta care te ajuta sa slabesti si sa traiesti mai mult - Ai urma-o?

Old

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
14 iul