9 greseli de sanatate pe care le comiti zilnic

Nu respiri corect

Este un proces firesc, care se desfasoara fara ca macar majoritatea dintre noi sa il constientizam. Stiai insa ca exista o varianta corecta de a respira si pe care, cel mai probabil, nu o respecti?

Potrivit medicilor, putini oameni stiu sa respire corespunzator si o astfel de greseala poate duce la o serie de probleme de sanatate, precum astm, tensiune arteriala ridicata si anxietate.

Majoritatea dintre noi trag aer incet si putin si respira din piept. Metoda cea mai sanatoasa este sa respiri din abdomen pentru ca astfel beneficiezi de o cantitate de oxigen mai mare.

Pentru a spori sanatatea mentala si fizica, petrece zilnic cateva minute concentrandu-te asupra tehnicii de respiratie, de data aceasta din abdomen si nu din piept. Incluzand cateva astfel de exercitii in rutina ta zilnica este o metoda eficienta de a dobandi energie si de a fi mai putin stresata.

Te speli pe dinti de cel putin doua ori pe zi

Crezi ca daca te speli pe dinti mai des auutomat vei avea o dantura mai sanatoasa? Cat se poate de gresit. Periajul frecvent, in special dupa masa, duce la indepartarea smaltului si astfel dintii raman vulnerabili in fata bacteriilor. 

Nu este cazul sa iti faci sperante nici ca vei avea astfel dinti mai albi, pentru ca indepartarea smaltului lasa la vedere dentina, care este de regula de culoare galben pal, ceea ce va lasa impresia ca ai dintii patati.

Dincolo de neplacerile din punct de vedere estetic, trebuie sa stii ca periajul poate provoca dureri. Dintii devin mai sensibili.

Cel mai bun sfat pentru o dantura sanatoasa si frumoasa este sa te speli pe dinti doar de doua ori pe zi, o data dimineata, dupa micul dejun si inca o data seara, inainte de culcare. Ai in atentie sa periezi cat mai aproape de gingie prin miscari circulare, astfel sa indepartezi placa bacteriana.

Iti cureti calcaiele cand mergi la pedichiura

Este o practica frecventa atunci cand iti faci pedichiura sa ceri si indepartarea pielii uscate de pe calcaie, ceea ce nu este deloc o intelegere inteleapta. 

Multe dintre ustensilele folosite nu sunt tocmai sigure si multe femei se confrunt cu taieturi superficiale, dar care le creeaza un serios disconfort. Din cauza conditiilor de igiena nu tocmai bune, sunt foarte posibile infectiile micotice.

Cea mai buna metoda de a scapa de pielea uscata si crapata este sa incerci sa solutionezi problema acasa. Dupa dus, freaca pielea cu o piatra ponce. Aplica apoi o crema hidratanta.

Mergi la toaleta "doar in caz"

O facem cu toate inainte de a pleca doar pentru a nu trezi ca vom avea nevoie sa urinam cand suntem in trafic, in masina sau la cumparaturi si nu exista nicio toaleta publica la care sa dai fuga. Nu este insa un obicei sanatos. Vezica urinara nu se obisnuieste cu detinerea unor cantitati mari de urina si vei ajunge sa mergi la toaleta din ce in ce mai frecvent. Media normala de a urina este de sapte ori pe zi.

In cazul in care te confrunti cu urinat frecvent, incearca sa reduci consumul de bauturi acidulate si cafea. Singura data cand iti este permis sa urinezi "doar in caz" este dupa un contact sexual, pentru a impiedica infectiile vaginale.

Pentru a rari mersul la baie, incearca sa te abtii. Cand simti nevoia de a urina, incordeaza muschii si incearca sa amani momentul pe cat posibil. Incearca asa de cateva ori pe zi, in timp vei vedea imbunatatiri semnificative.

Folosesti cu sfintenie gelul antibacterian

Inainte de a manca, dupa ce ai stat la calculator sau te-ai jucat cu animalul de companie, simti nevoia acuta de a folosi gelul pentru a-ti curata mainile, Dar cu cat il vei folosi mai mult, cu atat pielea mainilor va avea mai mult de suferit.

Gelul antibacteriant usuca pielea pentru ca majoritatea contin alcool si poate duce la aparitia de alergii.
Mai mult, pielea uscata este vulnerabila si se crapa, iar astfel de fisuri in tesut favorizeaza dezvoltarea de bacterii.

Sigur, nu este cazul sa nu mai folosesti dezinfectant, dar daca nu poti rari utilizarea lui, macar foloseste cu regularitate o crema hidratanta si aplic-o chiar si de mai multe ori pe zi.

Nu bei suficienta apa

Stii ca senzatia de sete este de fapt un simptom care indica deshidratarea? Cu toate acestea multe persoane nu ii acorda suficienta atentie si continua sa bea mult prea putine lichide in timpul zilei.

Un aport corespunzator de fluide este esential pentru buna functionae a organismului, creste nivelul de energie, detoxifica organismul, suprima senzatia de foame, stimuleaza digestia si reduce retentia de fluide.

Daca motivele de mai sus nu te-au convins, atunci poate vei incepe sa bei mai multa apa cand vei afla ca este cel mai ieftin tratament de infrumusetare. Apa hidrateaza pielea si da tenului tau un aspect radios si sanatos. 

Tine asadar o sticla de apa de jumatate la indemana si ia din cand in cand cate o gura pentru a te mentine hidratata.

Ai o postura incorecta

Pozitia incorecta nu doar ca nu este benefica din punct de vedere estetic, dar duce la o serie de neplaceri in ce priveste sanatatea.

Dureri de gat, de spate sau de umeri sunt cauzate de fapt de o postura corporala incorecta. Alte probleme de sanatate cauzate de poziti ain acre stai sunt: dureri de cap, probleme digestive.

Toate aceste neplaceri pot fi insa evitate doar prin schimbarea posturii, in special atunci cand stai la birou.
Pozitia usor aplecata este cauza pentru care multi angajati care isi desfasoara activitatea la birou se confrunta cu cele mai multe dureri de spate. Pozitia corecta presupune mentinerea spatelui drept. Poti incerca prin ridicarea monitorului la acelasi nivel pentru a nu simti nevoia de a te apleca. La inceput poate fi ciudat, dar in cel mai scurt timp corpul tau se va adapta.

Sunt recomandate si exercitii, precum yoga sau Pilates, pentru imbunatatirea flexibilitatii si stabilitatii coloanei vertebrale.

Stai

Potrivit unor studii de specialitate, statul pentru o perioada indelungata te expune unui risc ridicat de afectiuni, precum diabet sau probleme de inima, chiar daca de regula esti o persoana destul de activa.

Persoanele care lucreaza la birou sunt cei mai expusi. Daca te numeri printre ei, incearca sa faci efortul de a te misca mai des in timpul zilei. Pune-ti alarma telefonului sa sune la un anumit interval pentru a-ti aminti ca este momentul sa iti dezmortesti corpul. Cea mai mica activitate, precum mersul pana la baie sau la aparatul de apa, sunt eficiente.

Incearca sa mentii stilul activ si dupa orele de serviciu. Incearac sa mergi pe jos pe cat posibil sau fa exercitii fizice.  
Incerci sa le faci pe toate

Un program incarcat nu poate fi altfel decat daunator. Sa te presezi sa faci prea multe intr-o singura zi poate te va face sa crezi ca esti eficienta, dar realitatea este ca exista consecinte grave.

Stres si stari de anxietate sunt doar doua dintre urmarile unui stil de viata incarcat si responsabilitatile zilnice s-ar putea sa te impiedice sa te bucuri si de somn. Lista cu probleme poate continua si alimentatia va fi si ea data peste cap, preferand sa mananci produse si preparate nesanatoase. De lipsa pauzei nici nu mai incape vorba ca nu poate fi decat nesanatos, ducand la un stres mental care iti va afecta productivitatea.

Incearca sa te organizezi si sa iti faci o lista cu responsabilitatile zilnice in functie de prioritate. Nu sari niciodata peste pauze si acorda-ti la sfarsitul fiecarei zile macar 30 de minute pentru a te relaxa.