1. Fara "catastrofe"
Iti sabotezi singura sansele unei vieti fericite daca iei fiecare nimic si il transformi intr-un capat de lume.
Nu lasa fiecare esec sa fie o sursa constanta de energie negativa in viata ta. In loc sa spui "e clar, nu voi reusi" sau sa te concentrezi asupra celui mai rau scenariu posibil, incearca sa te convingi ca vei reusi, dar ca este posibil sa dureze ceva vreme pana cand vei obtine rezultatele dorite.
2. Nu mai "rumega"
Tii minte fiecare neintelegere, fiecare greseala si fiecare lucru care nu a mers conform planului si despici firul in patru in mintea ta, inzecind astfel vina resimtita, furia si stresul? Daca a reflecta din cand in cand asupra actiunilor tale poate fi benefic, pentru ca te ajuta sa gasesti solutii, sa te stresezi de fiecare data cand ai gresit ceva nu este deloc productiv.
Ca o alternativa a acestei gandiri distructive, incearca sa meditezi, sa te lepezi de orice gand si sa te relaxezi.
3. Lasa viitorul in seama clarvazatorilor...
Incearca pe cat posibil sa te concentrezi asupra prezentului. Este singurul pe care il poti influenta si viitorul depinde in mare parte de cat de concentrata esti asupra prezentului. Gandindu-te la viitor ajungi de regula la concluzii gresite, care iau proportii in mintea ta si iti paralizeaza capacitatea de a vedea lucrurile asa cum sunt de fapt si de a actiona corect.
4. ... si trecutul la locul lui
Nu are sens sa te gandesi acum la ce ai fi putut sa faci candva, fiindca nu te poti intoarce pentru a schimba ceva. Accepta ca ai facut cele mai bune decizii in conditiile date si lasa trecutul deoparte.
5. Inconjoara-te de optimism
Nu face greseala de a te izola! Grijile te vor dobori daca nu accepti o mana de ajutor din partea celorlalti. Chiar daca nu te pot ajuta concret in ceea ce priveste problemele cu care te confrunti, macar stii ca exista cineva care te intelege si poti primi sfaturi utile. Scapi astfel de griji macar pentru cele cateva zeci de minute petrecute in compania prietenilor si ai la cine sa apelezi daca lucrurile devin mai grele decat poti duce.
6. Evita zebrele!
Cum adica? Ma refer aici la gandirea in alb si negru. Nu mai judeca totul in functie de aceste doua extreme. Incearca sa descoperi nuantele de gri din viata de zi cu zi, care iti vor readuce speranta pentru un viitor mai bun. In loc sa generalizezi, spunand ca "nimeni nu ma intelege" sau ca "nu voi ajunge niciodata acolo unde imi doresc", incearca sa identifici aspectele pozitive, care indulcesc situatia in care te afli. Cu siguranta exista oameni care te apreciaza si ca prin perseverenta vei ajunge acolo unde iti doresti.
7. Alo, realitatea?
Opreste-te si intreaba-te daca gandurile tale au corespondent in realitate. Gandurile negative sunt adesea nascociri ale unei minti stresate, asa ca verifica din cand in cand daca nu cumva te-ai departat cam mult de realitate si cauta dovezi concrete pentru gandurile care te framanta.
Succes garantat - Cele 3 solutii pentru orice problema!
Iesi din zona de confort - Adopta obiceiuri de invingator in 7 etape!
Angajatii considerati "urati" sunt hartuiti de colegii lor mai atragatori
I s-a spus ca nu are ce cauta pe podium - Acum e model de talie internationala!
