Oana Sîrbu

Secretul sănătății Oanei Sîrbu, la 57 de ani: „Ceaiul de...

Citeste mai mult»
Felix Baumgartner

Primul om care a sărit din stratosferă, Felix...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla marchează împlinirea vârstei de 78 de ani...

Citeste mai mult»
Miley Cyrus

Miley Cyrus nu mai pleacă în turnee din cauza 'lipsei...

Citeste mai mult»
Albert NBN

Trapperul Albert NBN, care a înjurat România pe scena...

Citeste mai mult»
Labubu

Nebunia păpuşilor Labubu. Firma chineză care le produce...

Citeste mai mult»
Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»
tea

Tea Leoni şi Tim Daly s-au căsătorit. Cei doi s-au...

Citeste mai mult»
Beyonce

Melodii nelansate ale artistei Beyonce, furate dintr-o...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»

7 moduri de a trata arsurile gastrice fără a vizita un medic

De în Sanatate 23 feb 2018

Dacă te-ai săturat să cauți metode prin care să împiedici arsurile gastrice trebuie să afli că e suficient să-ți schimbi câteva obiceiuri pentru a scăpa de acest disconfort.

Iată o listă simplă cu câteva lucruri pe care le poți face ca să scapi de această problemă și să o previi.

1. Alege cea mai bună poziție de dormit

Când vine vorba despre arsurile gastrice, poziția în care dormi este foarte importantă, cea mai bună fiind pe partea stângă, pentru că astfel îți ajuți digestia. Un alt mod de a dormi este cu partea superioară a corpului ușor ridicată, poziție care previne acidul gastric să-ți inunde esofagul. Ține însă cont de faptul că dacă ridici doar capul nu este suficient și trebuie să folosești fie o pernă cu formă specială fie un alt mod de a ridica partea superioară a patului.

2. Fii atentă la ce mănânci

Evită alimentele care știi că îți pot face rău, adică citricele, cafeaua și băuturile cu cofeină, menta, roșiile, alcoolul, ciocolata, usturoiul, ceapa și mâncarea condimentată și stai departe de junk food și fast food. Cu cât sunt mai calitative alimentele pe care le mănânci cu atât mai bine le digeră organismul.

3. Ai grijă cum mănânci

Nu mânca prea mult prea repede. Mănâncă încet și mestecă bine, nu cosuma 2 porții mari ci mai degrabă aceeași cantitate împărțită în mai multe porții și nu mânca prea cald sau prea rece. Un alt sfat important este să aștepți cel puțin 2 ore înainte de a te întinde și să nu dai buzna noaptea în frigider.

4. Îngrijește-te de corpul tău

Trebuie să te lași de fumat și de consumul masiv de alcool, ca să poți slăbi. O să fii încântată când vei vedea că numai câteva kilograme în minus te pot scăpa de arsurile gastrice. Cercetătorii nu sunt încă siguri cum funcținează acest proces, dar una dintre ipoteze este că grăsimea în exces pune presiune pe intestine, ceea ce cauzează sucul gastric să se ridice, deci cel mai bine ar fi să-ți scazi indicele de masă corporală sub 25.

5. Află ce alimente îți fac bine și care îți provoacă arsuri

Alimentele care îți sunt de folos în acest caz sunt legumele, fructele fără acid, ghimbirul, orzul, albușurile de ou și carnea slabă. Aceste produce nu activează refluxul gastric și ajută sistemul să funcționeze mai bine, deoarece conțin fibre și au puțină grăsime. Cât despre grăsime, aceata n-ar trebui exclusă complet din alimentație ci consumată doar în anumite cantități. Cea bună se găsește în uleiul de măsline și floarea soarelui, avocado, nuci și semințe.

6 Nu purta haine strâmte

S-ar putea să te surprindă un pic acest lucru, dar este un fapt dovedit: hainele mulate și curelele exercită o presiune suplimentară asupra abdomenului, ceea ce ridică nivelul acidului gastric, deci ai putea lua în considerare schimbarea garderobei. Unii oamenii au crescut chiar și o măsură la haine, dar le-a fost mai bine, pentru că a fii sănătoasă și a te simți bine sunt lucrurile care te fac cu adevărat frumoasă.

7. Redu nivelul de stres

Cercetătorii tot nu sunt siguri dacă stresul influențează sau nu arsurile gastrice, dar știu că stresul este un alt factor favorizant. Una dintre teorii este că stresul ne face să fim mai conștienți de anumite disconforturi fizice, printre care acidul din esofag. Cu toate acestea, în ciuda tuturor teoriilor, cu toții știm că gravitatea arsurilor crește în timpul unor întâlniri importante și perioade dificile, deci ar fi mai bine dacă poți să faci ceva relaxant de genul activităților de yoga, orelor de dans sau chiar să-ți iei un animal de companie, orice funcționează pentru tine.

Tag-uri: , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 iul