Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu se confruntă cu un nou proces după un...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Medicul care i-a furnizat ketamina actorului Matthew...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta lui Jeff Bezos în Veneţia declanşează proteste:...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss

Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss au ''exersat...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Curtea Supremă respinge reluarea procesului privind...

Citeste mai mult»
Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»
Aya Nakamura

Cântăreața Aya Nakamura are o statuie din ceară la muzeul...

Citeste mai mult»
Tora Vasilescu

Ce consumă Tora Vasilescu pentru a se menține în formă la...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Relația dintre Katy Perry și Orlando Bloom ar fi ajuns la...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein a fost găsit vinovat de agresiune...

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea, probleme în vacanța petrecută în...

Citeste mai mult»
amalia

Prințesa Amalia a Țărilor de Jos a suferit o fractură de...

Citeste mai mult»
justin baldoni si blake lively

Un judecător a respins procesul de 400 de milioane de...

Citeste mai mult»

7 moduri de a trata arsurile gastrice fără a vizita un medic

De în Sanatate 23 feb 2018

Dacă te-ai săturat să cauți metode prin care să împiedici arsurile gastrice trebuie să afli că e suficient să-ți schimbi câteva obiceiuri pentru a scăpa de acest disconfort.

Iată o listă simplă cu câteva lucruri pe care le poți face ca să scapi de această problemă și să o previi.

1. Alege cea mai bună poziție de dormit

Când vine vorba despre arsurile gastrice, poziția în care dormi este foarte importantă, cea mai bună fiind pe partea stângă, pentru că astfel îți ajuți digestia. Un alt mod de a dormi este cu partea superioară a corpului ușor ridicată, poziție care previne acidul gastric să-ți inunde esofagul. Ține însă cont de faptul că dacă ridici doar capul nu este suficient și trebuie să folosești fie o pernă cu formă specială fie un alt mod de a ridica partea superioară a patului.

2. Fii atentă la ce mănânci

Evită alimentele care știi că îți pot face rău, adică citricele, cafeaua și băuturile cu cofeină, menta, roșiile, alcoolul, ciocolata, usturoiul, ceapa și mâncarea condimentată și stai departe de junk food și fast food. Cu cât sunt mai calitative alimentele pe care le mănânci cu atât mai bine le digeră organismul.

3. Ai grijă cum mănânci

Nu mânca prea mult prea repede. Mănâncă încet și mestecă bine, nu cosuma 2 porții mari ci mai degrabă aceeași cantitate împărțită în mai multe porții și nu mânca prea cald sau prea rece. Un alt sfat important este să aștepți cel puțin 2 ore înainte de a te întinde și să nu dai buzna noaptea în frigider.

4. Îngrijește-te de corpul tău

Trebuie să te lași de fumat și de consumul masiv de alcool, ca să poți slăbi. O să fii încântată când vei vedea că numai câteva kilograme în minus te pot scăpa de arsurile gastrice. Cercetătorii nu sunt încă siguri cum funcținează acest proces, dar una dintre ipoteze este că grăsimea în exces pune presiune pe intestine, ceea ce cauzează sucul gastric să se ridice, deci cel mai bine ar fi să-ți scazi indicele de masă corporală sub 25.

5. Află ce alimente îți fac bine și care îți provoacă arsuri

Alimentele care îți sunt de folos în acest caz sunt legumele, fructele fără acid, ghimbirul, orzul, albușurile de ou și carnea slabă. Aceste produce nu activează refluxul gastric și ajută sistemul să funcționeze mai bine, deoarece conțin fibre și au puțină grăsime. Cât despre grăsime, aceata n-ar trebui exclusă complet din alimentație ci consumată doar în anumite cantități. Cea bună se găsește în uleiul de măsline și floarea soarelui, avocado, nuci și semințe.

6 Nu purta haine strâmte

S-ar putea să te surprindă un pic acest lucru, dar este un fapt dovedit: hainele mulate și curelele exercită o presiune suplimentară asupra abdomenului, ceea ce ridică nivelul acidului gastric, deci ai putea lua în considerare schimbarea garderobei. Unii oamenii au crescut chiar și o măsură la haine, dar le-a fost mai bine, pentru că a fii sănătoasă și a te simți bine sunt lucrurile care te fac cu adevărat frumoasă.

7. Redu nivelul de stres

Cercetătorii tot nu sunt siguri dacă stresul influențează sau nu arsurile gastrice, dar știu că stresul este un alt factor favorizant. Una dintre teorii este că stresul ne face să fim mai conștienți de anumite disconforturi fizice, printre care acidul din esofag. Cu toate acestea, în ciuda tuturor teoriilor, cu toții știm că gravitatea arsurilor crește în timpul unor întâlniri importante și perioade dificile, deci ar fi mai bine dacă poți să faci ceva relaxant de genul activităților de yoga, orelor de dans sau chiar să-ți iei un animal de companie, orice funcționează pentru tine.

Tag-uri: , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
30 iun