Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»
Aya Nakamura

Cântăreața Aya Nakamura are o statuie din ceară la muzeul...

Citeste mai mult»
Tora Vasilescu

Ce consumă Tora Vasilescu pentru a se menține în formă la...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Relația dintre Katy Perry și Orlando Bloom ar fi ajuns la...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein a fost găsit vinovat de agresiune...

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea, probleme în vacanța petrecută în...

Citeste mai mult»
amalia

Prințesa Amalia a Țărilor de Jos a suferit o fractură de...

Citeste mai mult»
justin baldoni si blake lively

Un judecător a respins procesul de 400 de milioane de...

Citeste mai mult»
rochii

Rochii de vară extrasezon – cum să le porți în zilele mai...

Citeste mai mult»
frum

Self-care feminin în era digitală: Cum evoluează...

Citeste mai mult»
Printesa Diana

Obiecte de vestimentație care i-au aparținut prințesei...

Citeste mai mult»
Malia

Malia, fiica lui Michelle şi Barack Obama, renunţă la...

Citeste mai mult»
sejur

Antalya sau Bodrum? Ce destinație ți se potrivește mai bine?

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise a fost inclus în Cartea Recordurilor Guinness

Citeste mai mult»
jane

Prima geantă Hermès concepută în 1984 pentru Jane Birkin...

Citeste mai mult»
David Beckham

David Beckham va primi titlul de cavaler din partea...

Citeste mai mult»
Cătălin Crișan

Cătălin Crișan, acuzat că și-a agresat fizic partenera, a...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry a analizat posibilitatea de a-și schimba...

Citeste mai mult»
Rod Stewart

Cântărețul Rod Stewart a anulat două concerte în Las...

Citeste mai mult»
Michael J. Fox

Michael J. Fox lansează un apel pentru găsirea unei...

Citeste mai mult»
Morten Harket

Morten Harket, solistul trupei a-ha, suferă de Parkinson

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle sărbătoreşte ziua de naştere a fiicei sale...

Citeste mai mult»
crbl

De ce își vede rar CRBL fiica: „E complicată toată treaba...

Citeste mai mult»
Nicoleta Luciu

Nicoleta Luciu a slăbit 7 kilograme în trei săptămâni:...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Procesul Kardashian: Sentințele 'bunicilor bandiți' au...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift a recâştigat controlul asupra muzicii sale,...

Citeste mai mult»
Opal Suchata Chuangsri

Opal Suchata Chuangsri din Thailanda este Miss World...

Citeste mai mult»
buchet

Buchete de 101 trandafiri pentru aniversări speciale

Citeste mai mult»
dlllf

Când să te oprești: Semnale că este timpul să iei o pauză...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a pledat nevinovat la acuzațiile de viol și...

Citeste mai mult»
Mako a Japoniei

Fosta prințesă Mako a Japoniei a născut primul său copil

Citeste mai mult»
vancea

Cum se menține în formă Roxana Vancea. Fosta asistentă TV...

Citeste mai mult»
Angelina Jolie si Brad Pitt

Brad Pitt, prima reacție după încheierea divorțului de...

Citeste mai mult»
Maria

Maria Grazia Chiuri a demisionat din funcția de director...

Citeste mai mult»
maicu

O sesiune de beatboxing a unor călugăriţe braziliene la o...

Citeste mai mult»
cuplu

Mituri despre dragoste care pot distruge o căsnicie

Citeste mai mult»
cancer

Medicii au descoperit o posibilă cauză a creșterii...

Citeste mai mult»
giulia

Giulia a ajuns de urgență la spital după ce a mâncat...

Citeste mai mult»
Ilona Brezoianu

Ilona Brezoianu este însărcinată: „Suntem mega fericiți!”

Citeste mai mult»
borcea

Pe ce cheltuie Cristi Borcea 500.000 de euro lunar: „E...

Citeste mai mult»

7 moduri de a trata arsurile gastrice fără a vizita un medic

De în Sanatate 23 feb 2018

Dacă te-ai săturat să cauți metode prin care să împiedici arsurile gastrice trebuie să afli că e suficient să-ți schimbi câteva obiceiuri pentru a scăpa de acest disconfort.

Iată o listă simplă cu câteva lucruri pe care le poți face ca să scapi de această problemă și să o previi.

1. Alege cea mai bună poziție de dormit

Când vine vorba despre arsurile gastrice, poziția în care dormi este foarte importantă, cea mai bună fiind pe partea stângă, pentru că astfel îți ajuți digestia. Un alt mod de a dormi este cu partea superioară a corpului ușor ridicată, poziție care previne acidul gastric să-ți inunde esofagul. Ține însă cont de faptul că dacă ridici doar capul nu este suficient și trebuie să folosești fie o pernă cu formă specială fie un alt mod de a ridica partea superioară a patului.

2. Fii atentă la ce mănânci

Evită alimentele care știi că îți pot face rău, adică citricele, cafeaua și băuturile cu cofeină, menta, roșiile, alcoolul, ciocolata, usturoiul, ceapa și mâncarea condimentată și stai departe de junk food și fast food. Cu cât sunt mai calitative alimentele pe care le mănânci cu atât mai bine le digeră organismul.

3. Ai grijă cum mănânci

Nu mânca prea mult prea repede. Mănâncă încet și mestecă bine, nu cosuma 2 porții mari ci mai degrabă aceeași cantitate împărțită în mai multe porții și nu mânca prea cald sau prea rece. Un alt sfat important este să aștepți cel puțin 2 ore înainte de a te întinde și să nu dai buzna noaptea în frigider.

4. Îngrijește-te de corpul tău

Trebuie să te lași de fumat și de consumul masiv de alcool, ca să poți slăbi. O să fii încântată când vei vedea că numai câteva kilograme în minus te pot scăpa de arsurile gastrice. Cercetătorii nu sunt încă siguri cum funcținează acest proces, dar una dintre ipoteze este că grăsimea în exces pune presiune pe intestine, ceea ce cauzează sucul gastric să se ridice, deci cel mai bine ar fi să-ți scazi indicele de masă corporală sub 25.

5. Află ce alimente îți fac bine și care îți provoacă arsuri

Alimentele care îți sunt de folos în acest caz sunt legumele, fructele fără acid, ghimbirul, orzul, albușurile de ou și carnea slabă. Aceste produce nu activează refluxul gastric și ajută sistemul să funcționeze mai bine, deoarece conțin fibre și au puțină grăsime. Cât despre grăsime, aceata n-ar trebui exclusă complet din alimentație ci consumată doar în anumite cantități. Cea bună se găsește în uleiul de măsline și floarea soarelui, avocado, nuci și semințe.

6 Nu purta haine strâmte

S-ar putea să te surprindă un pic acest lucru, dar este un fapt dovedit: hainele mulate și curelele exercită o presiune suplimentară asupra abdomenului, ceea ce ridică nivelul acidului gastric, deci ai putea lua în considerare schimbarea garderobei. Unii oamenii au crescut chiar și o măsură la haine, dar le-a fost mai bine, pentru că a fii sănătoasă și a te simți bine sunt lucrurile care te fac cu adevărat frumoasă.

7. Redu nivelul de stres

Cercetătorii tot nu sunt siguri dacă stresul influențează sau nu arsurile gastrice, dar știu că stresul este un alt factor favorizant. Una dintre teorii este că stresul ne face să fim mai conștienți de anumite disconforturi fizice, printre care acidul din esofag. Cu toate acestea, în ciuda tuturor teoriilor, cu toții știm că gravitatea arsurilor crește în timpul unor întâlniri importante și perioade dificile, deci ar fi mai bine dacă poți să faci ceva relaxant de genul activităților de yoga, orelor de dans sau chiar să-ți iei un animal de companie, orice funcționează pentru tine.

Tag-uri: , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
16 iun