Din pacate, nu poti "vindeca" cu adevarat sindromul premenstrual. Dar asta nu inseamna ca nu poti face progrese pentru a ameliora simptomele de dinaintea menstruatiei.
1. Bea un pahar de vin. Un studiu amplu a aratat ca un consum moderat de alcool - un pahar de vin, de exemplu - era legat de mai putine dureri de cap resimtite de femei in timpul menstruatiei.
2. Fa-ti un masaj. Orice tip de masaj iti creste si iti intensifica circulatia sangelui si amelioreaza tensiunea din tot corpul tau. Concentreaza-te pe zona din jurul taliei tale, deoarece acest lucru va fi foarte util atunci cand ai crampe.
3. Bea lapte. Un studiu publicat in " Archives of Internal Medicine" a aratat ca femeile care beau patru sau mai multe portii de lapte degresat sau cu un continut scazut de grasime, pe saptamana, au avut un risc cu 46% mai mic de dureri in timpul sindromului premenstrual, comparativ cu femeile care au consumat o singura portie de lapte pe saptamana.
4. Ia-ti doza de spanac. De ce? Pentru ca este plin de magneziu si fier, iar ambele minerale au puterea de a reduce stresul cauzat de sindromul premenstrual si pot preveni migrenele.
5. Dormi pe spate. Alte pozitii de dormit pun o greutate excesiva pe uterul tau, lucru care intensifica si mai mult durerile menstruale si premenstruale. Insa daca vei dormi pe spate, aceasta pozitie va inlatura acea presiune astfel incat sa poti dormi mai bine in aceste zile delicate.
6. Ia multivitamine. Cauta acele branduri care sunt bogate in vitamina E sau in acizi grasi esentiali; un studiu publicat in revista Reproductive Health sugereaza ca ambii nutrienti interactioneaza cu anumiti receptori din organism, despre care se crede ca provoaca crampele. Sursa.
Citeste si: Cum sunt pregatite fetitele din Nepal pentru a deveni ZEITE
Sangerarile abundente in timpul menstruatiei indica...
11 ganduri pe care fiecare femeie le are in timpul menstruatiei
Legatura dintre pilula contraceptiva si cancerul la san
6 locuri surprinzatoare unde se ascunde durerea sufleteasca
