Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»
tea

Tea Leoni şi Tim Daly s-au căsătorit. Cei doi s-au...

Citeste mai mult»
Beyonce

Melodii nelansate ale artistei Beyonce, furate dintr-o...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»

6 idei greşite pe care şi tu le crezi despre SOMN

De în Sanatate 17 mar 2016

Deşi reprezintă un factor esenţial pentru bunăstarea individului, somnul rămâne totuşi un subiect pe baza căruia au luat naştere numeroase preconcepţii, dintre care unele îţi pot afecta chiar sănătatea!

1. Crezi că poţi supravieţui cu mai puţin de şapte de ore de somn pe noapte

"Sunt rare cazurile în care este posibil, majoritatea oamenilor au nevoie de şapte sau opt ore zdravene de somn. Consecinţele iniţiale pot fi subtile, cum ar fi reacţii uşor întârziate, iritabilitate sporită sau pofta de alimente nesănătoase. Pe termen lung, consecinţele lipsei de somn constau în tensiune crescută şi un risc sporit de boli cardiovasculare şi diabet", explică Daniel Barone, medic specialist în somnologie de la New York-Presbyterian.

2. Dacă te trezeşti în toiul nopţii înseamnă că nu te odihneşti corespunzător

"Adevărul este că trecem prin stadii şi cicluri de somn pe parcursul nopţii şi este normal să te trezeşti pentru scurt timp între aceste cicluri. Dacă te simţi relativ odihnit în timpul zilei, faptul că te învârţi de câteva ori de pe o parte pe alta în timpul nopţii nu este un motiv de înrgijorare", arată Haley Byers, specialist în studiere comportamentala a somnului.

3. Te ia somnul când eşti plictisit

"Plictiseala demască o privare de somn deja existentă, dar nu ţi se face somn propriu-zis din cauza plictiselii", a explicat Rafael Pelayo, profesor de psihiatrie şi ştiinţe comportamentale la Stanford Center for Sleep Sciences and Medicine.

4. Nu este bine să adormi cu televizorul aprins

"Eu însumi am televizorul deschis în fiecare seară. Sunt probabil singurul doctor din univers care va spune că este în regulă graţie câtorva motive. Primul este că majoritatea televizoarelor au o setare care permite programarea unei ore de închidere, iar cel de-al doilea ar fi că lumina albastră emisă de televizor este limitată. Televizorul este adesea folosit ca metodă de distragere a atenţiei, fiindcă vrem să facem ceva calmant, relaxant, care să ne distragă atenţia, atunci când ne pregătim să mergem la culcare", a explicat Michael Breus, specialist în somnologie.

5. Oamenii de succes nu au nevoie de prea mult somn

"Somnul este recomandat pentru toată lumea. Este crucial pentru performanţa optimă, dar şi pentru sănătatea fizică şi mentală. Oamenii de succes par să aibă nevoie de mai puţin somn, dar până acum, există doar dovezi anecdotice. De fapt, dovezile ştiinţifice arată că la copii şi adolescenţi, mai mult somn este asociat cu o mai bună performanţă şcolară", arată cercetătorul June Chi-Yan Lo, de la Duke Medical School.

6. Somnul REM este cel mai adânc şi cel mai important

"Nimic mai neadevărat! Somnul cu unde lente (n.r. SWS - Etapa 3 NREM) este de departe cea mai adâncă etapă. Este considerat a fi somnul reparator. Este, de asemenea, stadiul de somn în care este secretat hormonul de creştere - acesta este secretat în etape pe tot parcursul zilei, însă există o perioadă majoră de eliberare a acestui hormon la aproximativ o oră după debutul somnului de tip SWS", subliniază Kimberly Fenn, profesor de psihologie de la Michigan State University.

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
15 iul