Cei mai multi oameni care sufera de migrene nu profita de toate optiunile pe care le au, arata studiile.
Migrenele sunt definite de specialisti ca avand cel putin doua dintre aceste simptome: durere pe o parte a capului, o durata de la 4 ore pana la 3 zile, un caracter de pulsatie si o durere care vine insotita de senzatia de greata si de sensibilitatea la lumina ori la sunet.
Iata mai jos o lista de remedii, unele dintre ele foarte noi, pentru a tine durerea la distanta.
1. Scuipa guma din gura.
Cercetatorii israelieni suspecteaza ca mestecatul gumei poate fi explicatia pentru care pacientii adolescenti au migrene cronice, asa ca le-au cerut subiectilor (30 la numar) care sufereau de migrena sa renunte la guma de mestecat timp de o luna. Simptomele s-au imbunatatit in cazul a 26 de subiecti, iar in cazul a 19 dintre adolescenti, durerea a disparut de tot.
2. Renunta la "postire" in fiecare zi.
Fulgii de ovaz pe care ii mananci dimineata te salveaza si te impiedica sa dai iama in ceva dulce, lucru care iti poate cauza o durere de cap. Atunci cand postesti - adica nu mananci - se activeaza o regiune a creierului care controleaza nevoia de a manca, spun cercetatorii de la Johns Hopkins. Si nu iti doresti ca aceasta zona sa fie activata: s-a dovedit ca este asociata cu durerile de cap si cu migrenele.
3. Fii atenta la fulgere.
Pe langa faptul ca multi oameni cu migrene sunt sensibili la schimbarile de presiune atmosferica si temperatura, acum un studiu leaga activitatea electrica (fulgerele din timpul unei furtuni) de durerile de cap. Adica fulgerele in sine pot declansa migrene in cazul unor persoane. Oamenii de stiinta nu pot explica efectul, dar fulgerele pot emite unde electromagnetice, pot produce ozon in atmosfera sau pot elibera spori ai anumitor ciuperci.
4. Numara-ti sursele de acizi grasi Omega 3.
Opteaza pentru Omega 3, nu pentru Omega 6. Pestele gras si alte surse vegetale precum semintele chia sunt bogate in acizi grasi Omega 3, care se converttesc in compusi care impiedica durerea sa transmita semnale catre sistemul nervos. Persoanele cu dureri cronice de cap care au avut o dieta bogata in Omega 3 si saraca in Omega 6 timp de 3 luni si-au schimbat mixul de substante chimice din creierul lor si au avut dureri de cap mai putine si mai scurte.
5. Trateaza-ti alergiile.
Expertii nu sunt siguri de ce majoritatea persoanelor care sufera de migrene au nasul infundat sau de ce migrenele sunt de doua pana la trei ori mai frecvente la oamenii cu alergii nazale. Dar se pare ca este usor de ghicit: substantele inflamatorii eliberate in timpul unui atac de alergie par sa activeze un anumit nerv care este un factor principal al durerii in cazul migrenei. Acest nerv face durerile de cap mai frecvente si mai severe, spun neurologii americani. Insa daca te tratezi si iei substante pentru ameliorarea alergiilor tale (spray-uri nazale, medicamente antihistaminice sau iti faci injectii impotriva alergiilor), aceste lucruri pot imbunatati simptomele durerilor de cap care insotesc alergia in sine. Sursa: prevention.com.
Citeste si: Leguma ACEASTA te scapa de migrene!
Kilogramele in plus, vinovate pentru migrenele insuportabile
Cancerul care omoara mai multe femei decat cel la san
Acest miros te scapa de stres - Tine-l mereu la indemana!
