Lady Gaga

Şase ani de închisoare pentru un al doilea răpitor în...

Citeste mai mult»
Anne Heche

Un reprezentant al actriţei Anne Heche a declarat pentru...

Citeste mai mult»
eurovision

Eurovision 2023: Şapte oraşe din Marea Britanie pe lista...

Citeste mai mult»
facebook

Doar o treime dintre adolescenţii americani utilizează...

Citeste mai mult»
Metallica

Metallica şi Mariah Carey, capete de afiş la un festival...

Citeste mai mult»
Anne Heche

Actriţa americană Anne Heche, aflată în comă, este vizată...

Citeste mai mult»
supa crema de roșii

Supă crema de roșii, rețeta ideală pentru vară

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 11 august 2022: Taurii au noroc în dragoste și...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Elton John şi Britney Spears vor colabora la un nou cântec

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a dat lovitura după ce a câștigat procesul cu...

Citeste mai mult»
lance

Fostul ciclist Lance Armstrong s-a însurat."M-am...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 10 august 2022: Peștii au probleme în dragoste,...

Citeste mai mult»
Olivia Newton John

Val de omagii în Australia după moartea vedetei pop...

Citeste mai mult»
Issey Miyake

Creatorul de modă japonez Issey Miyake a murit la vârsta...

Citeste mai mult»
Ozzy Osbourne

Ozzy Osbourne, apariţie surpriză la ceremonia de...

Citeste mai mult»
arheologi

Arheologii au descoperit patru camere noi într-o casă din...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 9 august 2022: Leii au parte de reuşite, iar...

Citeste mai mult»
jessica chastein

Actriţa Jessica Chastain a mers la Kiev: ea s-a întâlnit...

Citeste mai mult»
George Clooney

CNBC: George Clooney a produs tequila, Ryan Reynolds gin,...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

„Bullet Train”, producţia Sony cu Brad Pitt, a debutat pe...

Citeste mai mult»
Chrissy Teigen

Chrissy Teigen anunţă că ea şi John Legend aşteaptă încă...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Patru ani de închisoare pentru unul dintre răpitorii...

Citeste mai mult»
batgirl

Regizorii "Batgirl" s-au declarat "şocaţi" de decizia...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 4 august 2022: Taurii își doresc un job nou,...

Citeste mai mult»
Warner Bros.

Warner Bros. a anulat lansarea filmului "Batgirl", deşi...

Citeste mai mult»
Charlotte

Fotografiile cu prinţesa Charlotte la Jocurile...

Citeste mai mult»
Monica Lewinsky

Monica Lewinsky îi cere cântăreţei Beyoncé să retragă...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 3 august 2022: Leii trebuie să-și mărească...

Citeste mai mult»
bacterie

O bacterie care provoacă o boală infecţioasă gravă,...

Citeste mai mult»
 Elvis

O colecţie de bijuterii care i-au aparţinut lui Elvis...

Citeste mai mult»

Beyoncé va reînregistra un cântec de pe albumul...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 2 august 2022: Berbecii trebuie să ia decizii...

Citeste mai mult»
cartofi noi

Cartofi noi, în sos de smântână, cu mărar și usturoi, o...

Citeste mai mult»
covid-19

Există trei tipuri de COVID-19 lung, potrivit unui studiu...

Citeste mai mult»
Chris Rock

Chris Rock a reacţionat după scuzele lui Will Smith:...

Citeste mai mult»
Bridgerton

Netflix le dă în judecată pe creatoarele unui musical...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 30 iulie 2022: Berbecii încearcă lucruri noi,...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Ed Sheeran, primul artist din lume care adună 100 de...

Citeste mai mult»
Naomi Biden

Nepoata lui Joe Biden se va căsători pe South Lawn, la...

Citeste mai mult»
Shakira

Parchetul din Barcelona va cere 8 ani de închisoare...

Citeste mai mult»

5 obiceiuri zilnice care te SEACA de energie

De în Sanatate 23 iul 2014
Ne bazam pe energie pentru a trece mai usor peste zi, peste saptamana sau an. Stim ca daca irosim ore pretioase de somn ne simtim lipsite de energie, dar privarea de somn este doar un element dintr-o lunga lista de posibile motive care determina extenuarea.

Urmatoarele obiceiuri sunt doar cateva dintre lucrurile obisnuite care provoaca oboseala cronica:

1. Nu bei apa. Chiar si o usoara deshidratare va cauza o scadere in privinta nivelului de energie. Poate ti se pare surprinzator, dar deshidratarea iti face, de fapt, sangele mai gros, ceea ce inseamna ca inima ta va trebui sa lucreze mai mult pentru a pompa oxigen si nutrienti catre muschii si organele tale, iar in cele din urma te va incetini.

2. Nu mananci micul dejun. Nu este numit degeaba "cea mai importanta masa a zilei". Daca sari peste micul dejun, vei vedea ca te vei simti lipsita de viata in restul zilei. Ne bazam pe micul dejun pentru a da un impuls metabolismului dupa un somn bun pe timpul noptii. O masa luata la scurt timp dupa ce te-ai trezit este importanta, deoarece va reface depozitele de energie epuizate si iti va re-energiza corpul.

3. Consumi o bautura pentru a te relaxa. Multi adulti se bucura de o bautura alcoolica dupa o zi lunga de lucru, pentru a-i ajuta sa se relaxeze inainte de culcare. Cu toate acestea, alcoolul poate sa iti perturbe somnul pe timpul noptii. Initial, alcoolul iti va relaxa sistemul nervos si va produce un efect calmant, ajutandu-te sa adormi. Dar pe masura ce alcoolul se descompune in timp ce dormi, ii va da corpului tau un val de energie si cel mai probabil te va face sa te trezesti peste noapte.

4. Stai pana tarziu in weekenduri. Modificarea ciclului de somn la sfarsit de saptamana te poate lasa cu o senzatie de oboseala in momentul in care incepe ziua de luni. Este esential pentru corpul tau sa incerci sa adopti in weekend un program de somn cat mai apropiat de cel din timpul saptamanii, sau cel putin sa te trezesti aproape la aceeasi ora. Iar daca vei mentine un program de somn regulat, acest lucru te va ajuta sa te simti fresh pe tot parcursul zilei.

5. Iti verifici telefonul in pat. Lumina pe care o dau cele mai multe accesorii electronice din casa - telefoane, televizoare si tablete - poate, de fapt, sa iti perturbe ciclurile de somn. Corpul tau urmeaza, de obicei, o regula simpla: cand este lumina, stii ca e timpul sa te trezesti, iar cand este intuneric, este timpul sa mergi la culcare. Insa lumina de pe dispozitivele moderne care ne inconjoara te poate tine treaza mai mult timp si din aceasta cauza este mai dificil pentru corpul tau sa isi incetineasca ritmul. Sursa.

Citeste si: Cum iti pastrezi alimentele proaspete si in siguranta vara asta 

6 remedii DIY pentru pielea iritata

Singura leguma cu o putere adevarata in detoxificare

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
16 aug