horoscop

Horoscop 8 aprilie 2021: Gemenii încep o nouă etapă în...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinarea anti COVID-19 asociată şi unui număr mai mic...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 mai 2021: Taurii au parte de provocări și fac...

Citeste mai mult»
voltaj

Concertul Voltaj de Ziua Europei, anulat după ce un...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și Kate Middleton și-au lansat propriul...

Citeste mai mult»
vaccin

Vești bune! Vaccinul anti-COVID19 de la Moderna, eficient...

Citeste mai mult»
minciuni

Cum îți dai seama că un bărbat te minte. Lucruri pe care...

Citeste mai mult»
sare

Cât de periculos este consumul exagerat de sare pentru...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt în centrul...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears critică drept „ipocrite” documentarele...

Citeste mai mult»
Nick Kamen

Nick Kamen, model şi cântăreţ englez, a murit la vârsta...

Citeste mai mult»
vaccin

Novavax începe testele la vaccinul anti-Covid pentru...

Citeste mai mult»
legume cu frunze

Ce se întâmplă în organismul tău dacă vei mânca legume cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 5 mai 2021: Berbecii au noroc în dragoste, iar...

Citeste mai mult»
Bianco

O actriţă britanică din "Game of Thrones" a depus...

Citeste mai mult»
Bill Gates și Melinda

Bill şi Melinda Gates divorţează după 27 de ani de căsnicie

Citeste mai mult»
vaccin

Irina Rimes, apel către fani pentru vaccinare: ”Nu m-a...

Citeste mai mult»
noel

Actorul Noel Clarke, suspendat de BAFTA din cauza unor...

Citeste mai mult»
Selena Gomez

Selena Gomez, mărturisire neașteptată. Actrița a vorbit...

Citeste mai mult»
Anne Douglas

Producătoarea Anne Douglas, văduva lui Kirk Douglas, a...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 aprilie 2021: Balanețele ar trebui să aibă...

Citeste mai mult»
fier

Cum îți dai seama că ai anemie de fier

Citeste mai mult»
vaccin

Un vaccin candidat împotriva malariei a demonstrat o...

Citeste mai mult»
Anthony

Anthony Hopkins şi Salma Hayek au dansat împreună în Ţara...

Citeste mai mult»
bicarbonat de sodiu

Cum să faci curățenie de Paște cu ajutorul bicarbonatului...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 28 aprilie 2021: Taurii au parte de momente...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Harry şi Meghan vor participa la un concert caritabil

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears, pentru prima dată în faţa unui judecător...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum știi că ai o relație solidă. De ce nu-și va înșela o...

Citeste mai mult»
friptura de miel

Cum faci cea mai bună friptură de miel.Trucurile de care...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 aprilie 2021: Racii câștigă bani cu...

Citeste mai mult»
Ronnie Wood

Ronnie Wood, chitarist al trupei The Rolling Stones,...

Citeste mai mult»
rochie

Rochia de mireasă a prinţesei Diana va fi expusă la...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 27 aprilie 2021: Leii își doresc schimbări,...

Citeste mai mult»
Răzvan Simion

Mihai Bobonete, declarații controversate fosta soţie a...

Citeste mai mult»
Anthony Hopkins

Anthony Hopkins, recompensat cu Oscar, i-a adus un omagiu...

Citeste mai mult»
The Weeknd

The Weeknd a lansat o versiune a piesei „Save Your Tears”...

Citeste mai mult»
Louis

Prinţul Louis împlineşte 3 ani şi o nouă fotografie...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 aprilie 2021: Leii sunt copleșiți de...

Citeste mai mult»
ulei de masline

Ce se întâmplă în organismul tău dacă vei consuma ulei de...

Citeste mai mult»

5 obiceiuri zilnice care te SEACA de energie

De în Sanatate 23 iul 2014
Ne bazam pe energie pentru a trece mai usor peste zi, peste saptamana sau an. Stim ca daca irosim ore pretioase de somn ne simtim lipsite de energie, dar privarea de somn este doar un element dintr-o lunga lista de posibile motive care determina extenuarea.

Urmatoarele obiceiuri sunt doar cateva dintre lucrurile obisnuite care provoaca oboseala cronica:

1. Nu bei apa. Chiar si o usoara deshidratare va cauza o scadere in privinta nivelului de energie. Poate ti se pare surprinzator, dar deshidratarea iti face, de fapt, sangele mai gros, ceea ce inseamna ca inima ta va trebui sa lucreze mai mult pentru a pompa oxigen si nutrienti catre muschii si organele tale, iar in cele din urma te va incetini.

2. Nu mananci micul dejun. Nu este numit degeaba "cea mai importanta masa a zilei". Daca sari peste micul dejun, vei vedea ca te vei simti lipsita de viata in restul zilei. Ne bazam pe micul dejun pentru a da un impuls metabolismului dupa un somn bun pe timpul noptii. O masa luata la scurt timp dupa ce te-ai trezit este importanta, deoarece va reface depozitele de energie epuizate si iti va re-energiza corpul.

3. Consumi o bautura pentru a te relaxa. Multi adulti se bucura de o bautura alcoolica dupa o zi lunga de lucru, pentru a-i ajuta sa se relaxeze inainte de culcare. Cu toate acestea, alcoolul poate sa iti perturbe somnul pe timpul noptii. Initial, alcoolul iti va relaxa sistemul nervos si va produce un efect calmant, ajutandu-te sa adormi. Dar pe masura ce alcoolul se descompune in timp ce dormi, ii va da corpului tau un val de energie si cel mai probabil te va face sa te trezesti peste noapte.

4. Stai pana tarziu in weekenduri. Modificarea ciclului de somn la sfarsit de saptamana te poate lasa cu o senzatie de oboseala in momentul in care incepe ziua de luni. Este esential pentru corpul tau sa incerci sa adopti in weekend un program de somn cat mai apropiat de cel din timpul saptamanii, sau cel putin sa te trezesti aproape la aceeasi ora. Iar daca vei mentine un program de somn regulat, acest lucru te va ajuta sa te simti fresh pe tot parcursul zilei.

5. Iti verifici telefonul in pat. Lumina pe care o dau cele mai multe accesorii electronice din casa - telefoane, televizoare si tablete - poate, de fapt, sa iti perturbe ciclurile de somn. Corpul tau urmeaza, de obicei, o regula simpla: cand este lumina, stii ca e timpul sa te trezesti, iar cand este intuneric, este timpul sa mergi la culcare. Insa lumina de pe dispozitivele moderne care ne inconjoara te poate tine treaza mai mult timp si din aceasta cauza este mai dificil pentru corpul tau sa isi incetineasca ritmul. Sursa.

Citeste si: Cum iti pastrezi alimentele proaspete si in siguranta vara asta 

6 remedii DIY pentru pielea iritata

Singura leguma cu o putere adevarata in detoxificare

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
09 mai