zodii

Horoscop 21 octombrie 2021: Racii sunt foarte energici,...

Citeste mai mult»
prodan

Anamaria Prodan a investit un milion de euro în...

Citeste mai mult»
celine dion

Céline Dion și-a anulat mai multe concerte. Motivul...

Citeste mai mult»
astm

S-a aflat ce declanșează astmul la copii

Citeste mai mult»
paste carbonara

Paste carbonara, ideale pentru prânz sau cină. Cum le...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Tatăl lui Meghan Markle, cerere inedită pentru Meghan...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 octombrie 2021: Balanțele ar trebui să-și...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West şi-a schimbat oficial numele în Ye

Citeste mai mult»
Catherine Zeta-Jones

Catherine Zeta-Jones: „Soarele nu a răsărit încă la...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 octombrie 2021: Gemenii primesc vești bune,...

Citeste mai mult»
roger waters s-a căsătorit

Muzicianul Roger Waters, cofondator al formaţiei Pink...

Citeste mai mult»
bomboane de casa

Cum faci cele mai bune bomboane de casă

Citeste mai mult»
Ryan Reynolds

Ryan Reynolds, decizie importantă. Motivul pentru care a...

Citeste mai mult»
zacusca de fasole

Zacusca de fasole, cea mai simplă rețetă. Ai nevoie de...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Gina Pistol le-a cerut ajutorul fanilor din mediul...

Citeste mai mult»
Cher

Cher, implicată într-un nou scandal. De ce a dat-o în...

Citeste mai mult»
Adele

Adele a lansat single-ul „Easy On Me”. Videoclipul,...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 octombrie 2021: Capricornii ar putea fi...

Citeste mai mult»
gogosari

Cum faci cei mai buni gogoșari cu varză roșie

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea are COVID-19. În ce stare se află...

Citeste mai mult»
teste antigen

Testele rapide antigen pentru detectarea COVID-19, mai...

Citeste mai mult»
zodie

Horoscop 14 octombrie 2021: Racii sunt preocupați de...

Citeste mai mult»
prajitura cu budinca

Cum faci cea mai bună prăjitură cu budincă, fără să...

Citeste mai mult»
printesa

La asta nu se aștepta nimeni. Prinţesa moştenitoare a...

Citeste mai mult»
simona halep

Surpriza primită de Simona Halep din partea soțului la...

Citeste mai mult»
teama

Cum să-ți depășești fricile. Sfaturi de care să ții cont...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 13 octombrie 2021: Taurii ar trebuie să meargă...

Citeste mai mult»
pastila

A fost creată prima pastilă împotriva Covid-19. Ce se...

Citeste mai mult»
Amy

Garderoba cântăreţei Amy Winehouse, estimată între 1 şi 2...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Elisabeta a II-a a fost văzută în timp ce mergea...

Citeste mai mult»
sistem imunitar

Cum să-ți întărești sistemul imunitar. Rețeta recomandată...

Citeste mai mult»
prajitura cu visine

Prăjitura cu vișine, desertul copilăriei pe care trebuie...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 12 octombrie 2021: Gemenii își rezolvă...

Citeste mai mult»
femeie singura

Greșelile pe care le poate face o femeie singură. Aceste...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 octombrie 2021: Taurii primesc vești bune,...

Citeste mai mult»
dioxid de titan

Acest colorant va fi interzis în curând. Era folosit la...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum îți dai seama dacă un bărbat și-a pierdut interesul...

Citeste mai mult»
Adele

Adele, spectaculoasă pe coperta Vogue: ”Trebuie să mă...

Citeste mai mult»
Daliana Raducan

Răzvan Simion și Daliana Răducan s-au mutat împreună: „A...

Citeste mai mult»
salata de boeuf

Cum faci cea mai delicioasă salată de boeuf

Citeste mai mult»

5 obiceiuri zilnice care te SEACA de energie

De în Sanatate 23 iul 2014
Ne bazam pe energie pentru a trece mai usor peste zi, peste saptamana sau an. Stim ca daca irosim ore pretioase de somn ne simtim lipsite de energie, dar privarea de somn este doar un element dintr-o lunga lista de posibile motive care determina extenuarea.

Urmatoarele obiceiuri sunt doar cateva dintre lucrurile obisnuite care provoaca oboseala cronica:

1. Nu bei apa. Chiar si o usoara deshidratare va cauza o scadere in privinta nivelului de energie. Poate ti se pare surprinzator, dar deshidratarea iti face, de fapt, sangele mai gros, ceea ce inseamna ca inima ta va trebui sa lucreze mai mult pentru a pompa oxigen si nutrienti catre muschii si organele tale, iar in cele din urma te va incetini.

2. Nu mananci micul dejun. Nu este numit degeaba "cea mai importanta masa a zilei". Daca sari peste micul dejun, vei vedea ca te vei simti lipsita de viata in restul zilei. Ne bazam pe micul dejun pentru a da un impuls metabolismului dupa un somn bun pe timpul noptii. O masa luata la scurt timp dupa ce te-ai trezit este importanta, deoarece va reface depozitele de energie epuizate si iti va re-energiza corpul.

3. Consumi o bautura pentru a te relaxa. Multi adulti se bucura de o bautura alcoolica dupa o zi lunga de lucru, pentru a-i ajuta sa se relaxeze inainte de culcare. Cu toate acestea, alcoolul poate sa iti perturbe somnul pe timpul noptii. Initial, alcoolul iti va relaxa sistemul nervos si va produce un efect calmant, ajutandu-te sa adormi. Dar pe masura ce alcoolul se descompune in timp ce dormi, ii va da corpului tau un val de energie si cel mai probabil te va face sa te trezesti peste noapte.

4. Stai pana tarziu in weekenduri. Modificarea ciclului de somn la sfarsit de saptamana te poate lasa cu o senzatie de oboseala in momentul in care incepe ziua de luni. Este esential pentru corpul tau sa incerci sa adopti in weekend un program de somn cat mai apropiat de cel din timpul saptamanii, sau cel putin sa te trezesti aproape la aceeasi ora. Iar daca vei mentine un program de somn regulat, acest lucru te va ajuta sa te simti fresh pe tot parcursul zilei.

5. Iti verifici telefonul in pat. Lumina pe care o dau cele mai multe accesorii electronice din casa - telefoane, televizoare si tablete - poate, de fapt, sa iti perturbe ciclurile de somn. Corpul tau urmeaza, de obicei, o regula simpla: cand este lumina, stii ca e timpul sa te trezesti, iar cand este intuneric, este timpul sa mergi la culcare. Insa lumina de pe dispozitivele moderne care ne inconjoara te poate tine treaza mai mult timp si din aceasta cauza este mai dificil pentru corpul tau sa isi incetineasca ritmul. Sursa.

Citeste si: Cum iti pastrezi alimentele proaspete si in siguranta vara asta 

6 remedii DIY pentru pielea iritata

Singura leguma cu o putere adevarata in detoxificare

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 oct