cuplu

Cum să-ți salvezi căsnicia - sfaturi de care să ții cont

Citeste mai mult»
omleta

Cum faci cea mai bună omletă țărănească la cuptor

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 26 mai 2022: Nativii Lei își fac griji pentru...

Citeste mai mult»
amber heard

Mai puţine scene pentru Amber Heard în ''Aquaman 2'', din...

Citeste mai mult»
Charlene de Monaco

Revenită în Monaco, prinţesa Charlene afirmă că se simte...

Citeste mai mult»
poza

În 2022, femeile constituie aproape jumătate din numărul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 25 mai 2022: Gemenii își urmăresc obiectivele,...

Citeste mai mult»
variola maimutei

Ce este variola maimuței, boala care se răspândește în...

Citeste mai mult»
Sharon Stone

Sharon Stone, apariţie spectaculoasă pe covorul roşu de...

Citeste mai mult»
Kate Moss

Kate Moss, martoră în procesul lui Johnny Depp împotriva...

Citeste mai mult»
salata

Salată de cartofi cu hering afumat

Citeste mai mult»
copil

Un copil de 2 ani a plasat o comandă de 31 de hamburgeri...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 mai 2022: Berbecii au energie din plin,...

Citeste mai mult»
inna

Cum se menține în formă Inna. Artista a dezvăluit care...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum îți dai seama dacă un bărbat te place sau nu

Citeste mai mult»
cartofi

Cum faci cei mai buni cartofi cu unt și mărar

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 21 mai 2022: Balanțele au parte de oportunități...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk respinge acuzaţiile de agresiuni sexuale...

Citeste mai mult»
Bill Gates

Bill Gates va deschide un hotel de lux în Vatican iar o...

Citeste mai mult»
ASAP Rocky

Rihanna a născut în secret un băiețel perfect sănătos

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 20 mai 2022. Gemenii sunt în culmea fericirii,...

Citeste mai mult»
depp

Johnny Depp ar fi lovit-o în mod repetat peste faţă pe...

Citeste mai mult»
Laurenţiu Reghecampf

Laurenţiu Reghecampf, după ce i s-a născut al treilea...

Citeste mai mult»
Vangelis

Vangelis, compozitorul coloanelor sonore ale filmelor...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 mai 2022. Berbecii sunt dezamăgiţi în...

Citeste mai mult»
zelenski

Zelenski, paralele între război, dictatori şi situaţia...

Citeste mai mult»
amber heard

Amber Heard se apără în faţa avocaţilor: "Nu l-am agresat...

Citeste mai mult»
andreea marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu au împlinit 5 ani de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 mai 2022: Gemenii trec prin momente delicate,...

Citeste mai mult»
Amber Heard

Amber Heard susţine în instanţă că Johnny Depp a...

Citeste mai mult»
Kalush

Kalush Orchestra va organiza un turneu în Europa cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 mai 2022: Berbecii au nevoie de încurajări,...

Citeste mai mult»
wrs

WRS, reprezentantul României la Eurovision: "Sunt...

Citeste mai mult»
romania

Scandal la Eurovision - Directorul Teleradio-Moldova,...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Ceasul Reginei Elisabeta şi cea mai mare colecţie de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 14 mai 2022: Racii trăiesc momente neașteptate,...

Citeste mai mult»
glicemie

Cum să reduci glicemia și colesterolul fără medicamente

Citeste mai mult»

Gripa sezonieră, un posibil descendent direct al gripei...

Citeste mai mult»
comentator

Prezentatorul-vedetă al Eurovisionului în Ucraina va...

Citeste mai mult»
tonciu

Andreea Tonciu, mărturisiri neașteptate: Părinții ei...

Citeste mai mult»

3 trucuri care te ajuta sa combati tulburarile afective sezoniere

De în Sanatate 7 noi 2013
Pe masura ce zilele sunt din ce in ce mai scurte, iar tu te bucuri de tot mai putine ore in care lumina soarelui este prezenta, tulburarile afective sezoniere isi faca simtita prezenta toamna si iarna.

Caracterizate de simptome precum irascibilitate, proasta dispozitie, depresie, pofta de a manca carbohidrati simpli, cresterea in greutate, oboseala si melancolie, aceasta stare sufleteasca poate varia de la o persoana la alta, de la o simpla tulburare afectiva sezoniera, la depresie adanca sau incapacitatea de a face activitatile pe care - pana mai ieri - le faceai fara nicio problema. Aceasta tinde sa fie mai des intalnita la persoanele tinere si la femei, potrivit naturalnews.com.

Cum invingem si depasim indispozitia care vine odata cu sezonul rece

Mai multe remedii naturale sunt utile in atenuarea sau alinarea simptomelor care vin la pachet cu tulburarile afective sezoniere. Metodele de mai jos ofera solutii practice pentru a combate acest sindrom neplacut.

1. Exercitii fizice si aer curat. Chiar si atunci cand vremea este rea, cerul este acoperit de nori si mediul inconjurator nu te inspira deloc sa faci miscare, este important sa petreci cel putin 30 de minute (o cantitate mica de timp, daca stam sa ne gandim) in aer liber, in timpul zilei. Cercetarile arata ca persoanele care sufera de tulburari afective sezoniere obtin aceleasi beneficii daca petrec 30 de minute pe zi in aer liber (indiferent daca se afla sau nu in lumina directa a soarelui) ca si indivizii care folosesc o caseta de lumina (light box) timp de cateva ore pe zi. * din tehnologie: caseta este o sursa de lumina inclusa intr-o cutie si acoperita cu un dispozitiv de imprastiere a luminii; acest tip de caseta este folosita in industria fotografica, pentru vizualizarea negativelor, etc.

2. Terapia cu lumina cu spectru complet. Atunci cand vremea ne interzice absolut sa ne aventuram in afara casei, un dispozitiv (asemanator cu cel prezentat mai sus) cu spectru complet de lumina este cea mai buna optiune. Studiile au aratat ca lumina albastra este factorul cu cel mai mare grad de succes in diminuarea depresiei sezoniere. Un interval de minimum 45 de minute pe zi, dimineata, este recomandat pentru a normaliza ritmul circadian. * Ritmul circadian este un ciclu de aproximativ 24 de ore al proceselor biochimice, fiziologice sau comportamentale apartinand entitatilor vii, inclusiv plante, animale, ciuperci.

3. Terapia cognitiv-comportamentala‎. Un studiu desfasurat la Universitatea din Vermont a aratat ca terapia cognitiv-comportamentala ar fi un remediu superior pentru a trata tulburarile afective sezoniere, comparativ cu sesiunile zilnice de lumina cu spectru complet. Dupa aproximativ un an de tratament intensiv, doar 7% dintre persoanele cu tulburari afective sezoniere au suferit o recidiva si au facut depresie sezoniera, in vreme ce participantii care au continuat terapia cu lumina au avut o rata de esec de 36,7% - suferint o depresie sezoniera. Sursa: naturalnews.com.

Citeste si: Dana Nalbaru: "Simt un gol mare. Nu e o depresie sau o tristete" 

Migrenele cresc riscul de a avea ganduri suicidale

Andreea Marin, in timpul depresiei: "Nu am mai vrut sa traiesc"

Contraceptivele si tentativa de sinucidere - care este legatura dintre cele doua

Protejeaza-te - Colegii de serviciu iti pot "transmite" ASTA

Pozele prietenelor de pe Facebook te indispun - Iata cauza

Cum te ajuta vinul sa lupti cu depresia

Sursa foto: lady.tochka.net

Tag-uri: , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
26 mai