1. Fa-ti un program de dormit! - unul dintre cei mai importanti factori pentru un somn bun este orarul de dormit. Drept urmare, ar trebui sa iti faci programul astfel incat in fiecare seara sa te bagi in pat cam la aceeasi ora. Astfel, organismul se va obisnui asa, iar somnul va veni odata cu momentul in care te vei indrepta catre pat.
2. Creeaza-ti o rutina inainte de culcare - un set de tabieturi pe care sa le respecti cu strictete seara de seara te va ajuta sa te odihnesti corespunzator. Cu cel putin o ora inainte de culcare renunta la orice activitate solicitanta, fa-ti o baie fierbinte, bea un ceai de musetel sau citeste. Asa te vei relaxa inainte de a te culca propriu-zis.
3. Amenajeaza-ti un spatiu de dormit ideal - pune-ti draperii inchise la culoare la geam, care sa te fereasca de lumina de afara, inchide televizorul pentru a beneficia de liniste deplina si da-ti telefonul pe silentios.
Citeste si:
Sfintii la care te poti ruga atunci cand esti bolnava
3 minuni pe care le face mierea!
