Chrissy Teigen

Chrissy Teigen anunţă că ea şi John Legend aşteaptă încă...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Patru ani de închisoare pentru unul dintre răpitorii...

Citeste mai mult»
batgirl

Regizorii "Batgirl" s-au declarat "şocaţi" de decizia...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 4 august 2022: Taurii își doresc un job nou,...

Citeste mai mult»
Warner Bros.

Warner Bros. a anulat lansarea filmului "Batgirl", deşi...

Citeste mai mult»
Charlotte

Fotografiile cu prinţesa Charlotte la Jocurile...

Citeste mai mult»
Monica Lewinsky

Monica Lewinsky îi cere cântăreţei Beyoncé să retragă...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 3 august 2022: Leii trebuie să-și mărească...

Citeste mai mult»
bacterie

O bacterie care provoacă o boală infecţioasă gravă,...

Citeste mai mult»
 Elvis

O colecţie de bijuterii care i-au aparţinut lui Elvis...

Citeste mai mult»

Beyoncé va reînregistra un cântec de pe albumul...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 2 august 2022: Berbecii trebuie să ia decizii...

Citeste mai mult»
cartofi noi

Cartofi noi, în sos de smântână, cu mărar și usturoi, o...

Citeste mai mult»
covid-19

Există trei tipuri de COVID-19 lung, potrivit unui studiu...

Citeste mai mult»
Chris Rock

Chris Rock a reacţionat după scuzele lui Will Smith:...

Citeste mai mult»
Bridgerton

Netflix le dă în judecată pe creatoarele unui musical...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 30 iulie 2022: Berbecii încearcă lucruri noi,...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Ed Sheeran, primul artist din lume care adună 100 de...

Citeste mai mult»
Naomi Biden

Nepoata lui Joe Biden se va căsători pe South Lawn, la...

Citeste mai mult»
Shakira

Parchetul din Barcelona va cere 8 ani de închisoare...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 29 iulie 2022: Balanțele își rezolvă problemele,...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira, acuzată de fraudă fiscală, a refuzat un acord cu...

Citeste mai mult»
Chris Rock

Chris Rock evocă pentru prima dată palma primită de la...

Citeste mai mult»

Noul album al lui Beyoncé a apărut pe Twitter cu 48 de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 iulie 2022: Capricornii au noroc, Vărsătorii...

Citeste mai mult»
Nicole cherry

Motivul pentru care Nicole Cherry merge la psiholog: „E...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira a refuzat un acord cu parchetul spaniol privind...

Citeste mai mult»
Olena Zelenska

Olena Zelenska, fotografiată de Annie Leibovitz, a vorbit...

Citeste mai mult»
suc

Bilic: Un pahar de suc, indiferent că e carbogazos...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 27 iulie 2022: Leii primesc un bonus pentru...

Citeste mai mult»
Ana Morodan

Ana Morodan neagă că a fost dată afară de la postul TV la...

Citeste mai mult»
Monica Anghel

Monica Anghel e revoltată după ce i s-a folosit imaginea...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 26 iulie 2022: Berbecii trebuie să fie atenți la...

Citeste mai mult»
hepatita

Un studiu britanic atribuie unei origini virale cazurile...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk a negat că ar fi avut o aventură cu soţia unuia...

Citeste mai mult»
David Warner

David Warner, actor care a jucat în „Titanic”, a murit

Citeste mai mult»
Ricky Martin

Nepotul lui Ricky Martin îşi retrage acuzaţiile de...

Citeste mai mult»
George

Prinţul George împlineşte 9 ani. Ducele şi ducesa de...

Citeste mai mult»
amber heard

Amber Heard a făcut apel la verdictul în procesul de...

Citeste mai mult»
Shonka Dukureh

Shonka Dukureh, cântăreaţă şi actriţă care a apărut în...

Citeste mai mult»

3 motive pentru care nu poti dormi

De în Sanatate 11 apr 2014
Specialistii americani spun ca, de fapt, unele dintre conceptiile gresite legate de somn, asa numitele mituri, pot contribui efectiv la problemele noastre, cum ar fi insomnia cronica.

Iata mai jos cateva dintre cele mai populare mituri legate de somn si descopera pe baza informatiilor de la medicii specialisti in neuropsihologie de ce nu poti sa dormi:

Mitul 1. Toata lumea are nevoie de 8 ore de somn pe noapte. Crezi ca cei mai multi experti sunt de acord cu aceasta regula? Te inseli. Depinde de fiecare adult sanatos in parte. Din moment ce nevoile noastre de somn sunt partial mostenite, unii dintre noi au nevoie de mai mult de 8 ore, altii au nevoie de mai putin.

Pentru a-ti da seama de cat de multe ore de somn ai nevoie, incearca sa tii un jurnal timp de o saptamana sau doua, notand in el cat de multe ore de somn ai in fiecare noapte si cat de alerta te simti a doua zi, fara sa apelezi la stimulente, cum ar fi cafeaua sau sa te stropesti cu apa rece pe fata, dupa-amiaza. Daca ai nevoie de stimulente care sa te tina treaza, inseamna ca nu dormi suficient.

Mitul 2: Daca tragi un pui de somn la amiaza, iti va ruina somnul din timpul noptii. Acest lucru este adevarat doar daca suferi de insomnie. In caz contrar, un pui de somn te poate ajuta sa iti imbunatatesti performanta mai tarziu in acea zi, spun expertii. De fapt, spun americanii, angajatorii ar trebui nu doar sa recomande somnul in timpul programului, ci sa le ofere si facilitati in acest sens angajatilor care lucreaza in tura de noapte.

Ce ar trebui sa faci: Trage un pui de somn mai devreme in timpul zilei (cat mai devreme cu putinta), astfel incat ceasul tau interior sa poata construi "foamea" necesara pentru somn care te va face sa adormi la caderea noptii. Si nu dormi mai mult de 30 de minute. (Poti sa iti setezi alarma la ceas sau la telefon sa te trezeasca dupa acest interval). Daca dormi mai mult de atat, vei avea mai multe sanse sa te trezesti dintr-un somn adanc si sa te simti ametita. Daca tragi un pui de somn prea scurt, nu te vei simti odihnita.

Mitul 3: Poti sa recuperezi orele de somn in weekend. Daca nu suferi de insomnie, este posibil, teoretic, sa poti sa compensezi pentru anumite ore de somn pierdute daca dormi si motai mai mult in timpul weekendului. Dar nu este ceva realist. Daca ai activitati planificate in prima parte a zilei de sambata si lucrezi in ture ciudate, sunt sanse destul de mari sa nu poti sa recuperezi somnul dupa care tanjesti atat de mult. Vei ajunge sa inchei saptamana cu ochii rosii, cu o lipsa si mai mare de somn.

Ce poti sa faci: Intodeauna va fi mai bine daca reusesti sa ai parte de un somn bun in fiecare noapte. Dar daca ajungi sa strangi ore de somn pierdute in timpul saptamanii de lucru, incearca sa dormi asa cum trebuie in weekend sau sa tragi un pui de somn cel putin. Sursa: prevention.com.

Citeste si: 10 minute pentru o sanatate mai buna 

Top trucuri pentru un somn mai bun in acest sezon 

10 motive pentru care merita sa te inscrii la un curs de yoga

Efectul secundar infricosator al orelor de somn irosite

Adevaratul motiv pentru care insomniacii nu pot adormi

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
08 aug