Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»

3 motive pentru care nu poti dormi

De în Sanatate 11 apr 2014
Specialistii americani spun ca, de fapt, unele dintre conceptiile gresite legate de somn, asa numitele mituri, pot contribui efectiv la problemele noastre, cum ar fi insomnia cronica.

Iata mai jos cateva dintre cele mai populare mituri legate de somn si descopera pe baza informatiilor de la medicii specialisti in neuropsihologie de ce nu poti sa dormi:

Mitul 1. Toata lumea are nevoie de 8 ore de somn pe noapte. Crezi ca cei mai multi experti sunt de acord cu aceasta regula? Te inseli. Depinde de fiecare adult sanatos in parte. Din moment ce nevoile noastre de somn sunt partial mostenite, unii dintre noi au nevoie de mai mult de 8 ore, altii au nevoie de mai putin.

Pentru a-ti da seama de cat de multe ore de somn ai nevoie, incearca sa tii un jurnal timp de o saptamana sau doua, notand in el cat de multe ore de somn ai in fiecare noapte si cat de alerta te simti a doua zi, fara sa apelezi la stimulente, cum ar fi cafeaua sau sa te stropesti cu apa rece pe fata, dupa-amiaza. Daca ai nevoie de stimulente care sa te tina treaza, inseamna ca nu dormi suficient.

Mitul 2: Daca tragi un pui de somn la amiaza, iti va ruina somnul din timpul noptii. Acest lucru este adevarat doar daca suferi de insomnie. In caz contrar, un pui de somn te poate ajuta sa iti imbunatatesti performanta mai tarziu in acea zi, spun expertii. De fapt, spun americanii, angajatorii ar trebui nu doar sa recomande somnul in timpul programului, ci sa le ofere si facilitati in acest sens angajatilor care lucreaza in tura de noapte.

Ce ar trebui sa faci: Trage un pui de somn mai devreme in timpul zilei (cat mai devreme cu putinta), astfel incat ceasul tau interior sa poata construi "foamea" necesara pentru somn care te va face sa adormi la caderea noptii. Si nu dormi mai mult de 30 de minute. (Poti sa iti setezi alarma la ceas sau la telefon sa te trezeasca dupa acest interval). Daca dormi mai mult de atat, vei avea mai multe sanse sa te trezesti dintr-un somn adanc si sa te simti ametita. Daca tragi un pui de somn prea scurt, nu te vei simti odihnita.

Mitul 3: Poti sa recuperezi orele de somn in weekend. Daca nu suferi de insomnie, este posibil, teoretic, sa poti sa compensezi pentru anumite ore de somn pierdute daca dormi si motai mai mult in timpul weekendului. Dar nu este ceva realist. Daca ai activitati planificate in prima parte a zilei de sambata si lucrezi in ture ciudate, sunt sanse destul de mari sa nu poti sa recuperezi somnul dupa care tanjesti atat de mult. Vei ajunge sa inchei saptamana cu ochii rosii, cu o lipsa si mai mare de somn.

Ce poti sa faci: Intodeauna va fi mai bine daca reusesti sa ai parte de un somn bun in fiecare noapte. Dar daca ajungi sa strangi ore de somn pierdute in timpul saptamanii de lucru, incearca sa dormi asa cum trebuie in weekend sau sa tragi un pui de somn cel putin. Sursa: prevention.com.

Citeste si: 10 minute pentru o sanatate mai buna 

Top trucuri pentru un somn mai bun in acest sezon 

10 motive pentru care merita sa te inscrii la un curs de yoga

Efectul secundar infricosator al orelor de somn irosite

Adevaratul motiv pentru care insomniacii nu pot adormi

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
05 iul