Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»

10 minute pentru o sanatate mai buna

De în Sanatate 10 apr 2014
Te duci la serviciu, mananci, dormi, duci copiii la scoala, ii iei de la scoala, duci cainele la veterinar, te duci la sala de sport, apoi din nou, reiei traseul birou-mancat-culcat. Iti suna cunoscut? Cine mai are timp sa isi aloce cateva ore bune pentru un stil de viata sanatos. Afla ca sunt multe lucruri pe care le poti face, intr-un timp foarte scurt.

Oricat ar fi de plina viata ta, din fericire, exista multe lucruri care nu iti ocupa mai mult de cateva minute. Iar cand vine vorba de sanatatea ta, orice lucru, cat de mic, conteaza:

1. Apa, apa si iar apa. Asigura-te ca esti hidratata corespunzator prin consumul de apa si alte bauturi sanatoase pe tot parcursul zilei. Dar lasa setea (senzatia de sete) sa fie ghidul tau - consumul excesiv de apa poate face, de fapt, mai mult rau decat bine, prin faptul ca "evacueaza" substantele nutritive importante din sistemul tau. De asemeneam retine ca alcoolul si cofeina te pot deshidrata.

2. Trucul cu rosii. Tomatele, in toate formele lor, contin licopen, un antioxidant foarte puternic, care ajuta corpul tau sa lupte impotriva cancerului. Daca nu iti plac rosiile crude, atunci sosul de rosii sau pasta de tomate va avea aproape acelasi efect asupra ta. Poti, de asemenea, sa te bucuri de beneficiile rosiilor si sub forma de supliment alimentar.

3. Ciugulitul de dimineata. Nu sari niciodata peste micul dejun. Daca faci acest lucru, vei incepe ziua pe picior gresit. Mai bine mananca ceva rapid si sanatos, care nu necesita un timp pentru pregatire pe aragaz sau pe plita, cum ar fi iaurtul si fulgii de cereale sau cateva fructe proaspete.

4. Spala-te pe maini. Cele mai multe dintre virusurile care circula in jurul nostru intra in sistem prin intermediul mainilor tale. Butoanele de la lift, robinetele, clantele, telefoanele si obiectele de papetarie de la birou (care sunt comune, fiind folosite de mai multe persoane) - toate acestea sunt vinovate. De asemenea, spala-te pe maini dupa ce mergi la toaleta. Prin acest obicei simplu, iti vei reduce semnificativ sansele de imbolnavire.

5. Spala-te pe dinti. Periajul corect, de doua ori pe zi, va reduce semnificativ sansele de a avea carii dentare. Fa-ti un obicei din asta si periaza-ti dintii de doua ori, dimineata si seara. De asemenea, nu uita de ata dentara si de apa de gura.

6. Ia-ti niste multivitamine. Asta nu inseamna ca nu ar trebui sa mananci cele 5 portii zilnice de fructe si legume zilnice. Dar este mai bine decat sa nu iti iei deloc vitamine si minerale din ceea ce mananci. Mai ales daca fumezi si bei alcool regulat, nivelul de vitamina C din corpul tau trebuie sa fie completat in mod regulat.

7. Renunta la tigari. Indiferent daca inlocuiesti tigarile cu altceva, ca apelezi la hipnoza sau te "legi" singura de o banca din parc sau din gradina ta, incearca sa faci tot ce iti sta in putinta pentru a te lasa de fumat. Beneficiile sunt enorme pentru sistemul tau cardiovascular - de fapt, pentru intregul corp.

8. Renunta la dulciuri, gogosi si placinte. Poti adauga pe aceasta lista si chips-urile si mezelurile, carnatii, salamul. Da, acestea sunt rapide si umplu "golul" atunci cand esti pe fuga, dar de asemenea contin cantitati enorme de grasime, foarte putine fibre si iti blocheaza sistemul digestiv si arterele. Daca ti se face foame si esti pe fuga, opteaza pentru sandvisuri proaspete facute cu paine neprajita, iaurt si cateva fructe proaspete, dar si putin suc de fructe.

9. Condu in siguranta si pune-ti centura. Unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poti face pentru sanatatea ta este sa fii implicata intr-un accident rutier, in timp ce iti conduceai autovehiculul. Leziunile de la nivelul capului si gatului pot avea loc chiar si atunci cand au loc coliziuni minore, provocandu-ti multa durere si fiind nevoita sa lipsesti de la locul de munca, poate chiar dupa ce ai fost spitalizata.

10. Ia-o pe scari. Chiar si cele mai mici eforturi, cele mai minore exercitii fizice pe care le faci in timpul zilei pot face o mare diferenta pentru organismul tau. Daca lucrezi la etajul 8 sau 9, urca pana la etajul 3 sau 4 inainte de a lua liftul.

11. Respira adanc. Incearca sa faci asta in mod regulat si va reduce nivelul de stres, pe masura ce ii oferi corpului tau mult-ravnitul oxigen de care are atata nevoie. Sursa: health24.com.

Citeste si: 6 locuri din casa care pot fi sursa alergiilor tale 

Gura te da de gol - Ce spune despre sanatatea ta 

Sunt vegetarienii mai putin sanatosi decat carnivorii?

5 solutii eficiente pentru alergiile de sezon

Meditatia transcedentala iti intareste inima

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
05 iul