covid-19

Un caz rar al unui pacient infectat cu coronavirus timp...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Prima zi de record a lui Taylor Swift pe Spotify cu...

Citeste mai mult»
becks

Spice Girls s-au reunit la petrecerea de 50 de ani a...

Citeste mai mult»
armani

Giorgio Armani nu mai exclude vânzarea imperiului său de...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift a lansat un nou album, gata să doboare toate...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon, decorat de Ucraina pentru sprijinul său în...

Citeste mai mult»
Harry Styles

O admiratoare a lui Harry Styles, încarcerată după ce i-a...

Citeste mai mult»
Printesa Diana

Rochii ale prinţesei Diana, expuse la Hong Kong înainte...

Citeste mai mult»
bon jovi

Un serial documentar despre Bon Jovi oferă detalii despre...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William participă la primul său angajament public...

Citeste mai mult»
prezentare

Casa de modă Dior a prezentat la New York o colecţie...

Citeste mai mult»
Monica

Monica Bîrlădeanu, dezvăluiri despre provocările...

Citeste mai mult»
amalia

Moştenitoarea tronului olandez a fugit în Spania din...

Citeste mai mult»
celine dion

Un documentar despre boala de care suferă Céline Dion va...

Citeste mai mult»
vin

Un restaurant din Italia oferă o sticlă de vin gratuită...

Citeste mai mult»
chefi

Sorin Bontea, Florin Dumitrescu şi Cătălin Scărlătescu...

Citeste mai mult»
Guy Ritchie

Guy Ritchie revine pe marile ecrane cu un film despre o...

Citeste mai mult»
Stormy Daniels

Cine este Stormy Daniels, femeia aflată în centrul...

Citeste mai mult»
tuns

Top 5 stiluri ce revin la modă

Citeste mai mult»
pacanele

Fetele știu să se distreze: păcănele online cu modă și...

Citeste mai mult»
ulei

Beneficiile pentru sănătate ale uleiului de măsline

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Harry şi Meghan vor produce două seriale Netflix despre...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Muzica lui Taylor Swift revine pe TikTok, chiar dacă casa...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William şi fiul său cel mare, George, au asistat...

Citeste mai mult»
portofel

Alegerea portofelului de damă din piele în funcție de...

Citeste mai mult»
Sebastian Stan

Sebastian Stan se transformă în tânărul Donald Trump în...

Citeste mai mult»
Bjorn Ulvaeus

Bjorn Ulvaeus a reflectat asupra succesului şi...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon nu va face apel la plasarea sa sub tutelă...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Împuşcături mortale la filmările "Rust" - Alec Baldwin "a...

Citeste mai mult»
Jonathan Majors

Actorul Jonathan Majors scapă de închisoare pentru...

Citeste mai mult»
michael douglas

Michael Douglas a aflat, în cadrul emisiunii "Finding...

Citeste mai mult»
powerball

Un jucător la loteria Powerball a câştigat un jackpot de...

Citeste mai mult»
Sacha Baron Cohen si Isla Fisher

Sacha Baron Cohen şi Isla Fisher divorţează după 13 ani...

Citeste mai mult»
Reese Witherspoon

Compania actriţei Reese Witherspoon va produce un serial...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon a fost plasat sub 'tutelă consolidată'

Citeste mai mult»
gineco

Menopauza: Ce este, când apare și care sunt simptomele

Citeste mai mult»
Lenny Kravitz

Lenny Kravitz va concerta pe scena principală de la...

Citeste mai mult»
aldi

Celebrul chitarist american Al Di Meola revine în...

Citeste mai mult»
Baba Ramdevv

Cel mai important guru yoga din India, avertizat de...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift este miliardară, potrivit clasamentului...

Citeste mai mult»

10 minute pentru o sanatate mai buna

De în Sanatate 10 apr 2014
Te duci la serviciu, mananci, dormi, duci copiii la scoala, ii iei de la scoala, duci cainele la veterinar, te duci la sala de sport, apoi din nou, reiei traseul birou-mancat-culcat. Iti suna cunoscut? Cine mai are timp sa isi aloce cateva ore bune pentru un stil de viata sanatos. Afla ca sunt multe lucruri pe care le poti face, intr-un timp foarte scurt.

Oricat ar fi de plina viata ta, din fericire, exista multe lucruri care nu iti ocupa mai mult de cateva minute. Iar cand vine vorba de sanatatea ta, orice lucru, cat de mic, conteaza:

1. Apa, apa si iar apa. Asigura-te ca esti hidratata corespunzator prin consumul de apa si alte bauturi sanatoase pe tot parcursul zilei. Dar lasa setea (senzatia de sete) sa fie ghidul tau - consumul excesiv de apa poate face, de fapt, mai mult rau decat bine, prin faptul ca "evacueaza" substantele nutritive importante din sistemul tau. De asemeneam retine ca alcoolul si cofeina te pot deshidrata.

2. Trucul cu rosii. Tomatele, in toate formele lor, contin licopen, un antioxidant foarte puternic, care ajuta corpul tau sa lupte impotriva cancerului. Daca nu iti plac rosiile crude, atunci sosul de rosii sau pasta de tomate va avea aproape acelasi efect asupra ta. Poti, de asemenea, sa te bucuri de beneficiile rosiilor si sub forma de supliment alimentar.

3. Ciugulitul de dimineata. Nu sari niciodata peste micul dejun. Daca faci acest lucru, vei incepe ziua pe picior gresit. Mai bine mananca ceva rapid si sanatos, care nu necesita un timp pentru pregatire pe aragaz sau pe plita, cum ar fi iaurtul si fulgii de cereale sau cateva fructe proaspete.

4. Spala-te pe maini. Cele mai multe dintre virusurile care circula in jurul nostru intra in sistem prin intermediul mainilor tale. Butoanele de la lift, robinetele, clantele, telefoanele si obiectele de papetarie de la birou (care sunt comune, fiind folosite de mai multe persoane) - toate acestea sunt vinovate. De asemenea, spala-te pe maini dupa ce mergi la toaleta. Prin acest obicei simplu, iti vei reduce semnificativ sansele de imbolnavire.

5. Spala-te pe dinti. Periajul corect, de doua ori pe zi, va reduce semnificativ sansele de a avea carii dentare. Fa-ti un obicei din asta si periaza-ti dintii de doua ori, dimineata si seara. De asemenea, nu uita de ata dentara si de apa de gura.

6. Ia-ti niste multivitamine. Asta nu inseamna ca nu ar trebui sa mananci cele 5 portii zilnice de fructe si legume zilnice. Dar este mai bine decat sa nu iti iei deloc vitamine si minerale din ceea ce mananci. Mai ales daca fumezi si bei alcool regulat, nivelul de vitamina C din corpul tau trebuie sa fie completat in mod regulat.

7. Renunta la tigari. Indiferent daca inlocuiesti tigarile cu altceva, ca apelezi la hipnoza sau te "legi" singura de o banca din parc sau din gradina ta, incearca sa faci tot ce iti sta in putinta pentru a te lasa de fumat. Beneficiile sunt enorme pentru sistemul tau cardiovascular - de fapt, pentru intregul corp.

8. Renunta la dulciuri, gogosi si placinte. Poti adauga pe aceasta lista si chips-urile si mezelurile, carnatii, salamul. Da, acestea sunt rapide si umplu "golul" atunci cand esti pe fuga, dar de asemenea contin cantitati enorme de grasime, foarte putine fibre si iti blocheaza sistemul digestiv si arterele. Daca ti se face foame si esti pe fuga, opteaza pentru sandvisuri proaspete facute cu paine neprajita, iaurt si cateva fructe proaspete, dar si putin suc de fructe.

9. Condu in siguranta si pune-ti centura. Unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poti face pentru sanatatea ta este sa fii implicata intr-un accident rutier, in timp ce iti conduceai autovehiculul. Leziunile de la nivelul capului si gatului pot avea loc chiar si atunci cand au loc coliziuni minore, provocandu-ti multa durere si fiind nevoita sa lipsesti de la locul de munca, poate chiar dupa ce ai fost spitalizata.

10. Ia-o pe scari. Chiar si cele mai mici eforturi, cele mai minore exercitii fizice pe care le faci in timpul zilei pot face o mare diferenta pentru organismul tau. Daca lucrezi la etajul 8 sau 9, urca pana la etajul 3 sau 4 inainte de a lua liftul.

11. Respira adanc. Incearca sa faci asta in mod regulat si va reduce nivelul de stres, pe masura ce ii oferi corpului tau mult-ravnitul oxigen de care are atata nevoie. Sursa: health24.com.

Citeste si: 6 locuri din casa care pot fi sursa alergiilor tale 

Gura te da de gol - Ce spune despre sanatatea ta 

Sunt vegetarienii mai putin sanatosi decat carnivorii?

5 solutii eficiente pentru alergiile de sezon

Meditatia transcedentala iti intareste inima

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
23 apr