grasimi

Pericolul din spatele dietei occidentale. Ce se întâmplă...

Citeste mai mult»

Cât de periculos este consumul de cafea. Ce se întâmplă...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 25 iunie 2021. Gemenii vor evolua în carieră,...

Citeste mai mult»
pui shanghai

Cum faci cel mai bun pui Shanghai

Citeste mai mult»
printul harry

Ce au făcut prințul Harry și Meghan Markle înainte de...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 24 iunie. Racii au parte de noi provocări, Leii...

Citeste mai mult»
sfecla rosie

Ce se întâmplă în organismul tău dacă mănânci sfeclă roșie

Citeste mai mult»
dulceata

Cea mai simplă rețetă de dulceață de dude. Cum o prepari...

Citeste mai mult»
Catinca Oana Roman

Oana Roman, primele declarații după ce s-a împăcat cu...

Citeste mai mult»
pastile

Universitatea Oxford testează medicamentul antiparazitar...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 23 iulie. Berbecii au parte de provocări uriașe,...

Citeste mai mult»
supa

Ce mănânci vara - rețeta delicioasă de supă cremă de...

Citeste mai mult»
Smiley și Gina Pistol

Gina Pistol, primele declarații despre botezul micuței...

Citeste mai mult»
coronavirus

A fost descoperită o nouă variantă indiană a...

Citeste mai mult»
james michael tyler

Actorul James Michael Tyler, cunoscut pentru rolul...

Citeste mai mult»
razvan simion

Răzvan Simion, detalii neașteptate la 6 ani de la...

Citeste mai mult»
branza cu rosii

De ce e bine să mănânci pâine lângâ salata de roșii cu...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 19 iunie 2021: Berbecii au succes la muncă,...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon mărturiseşte că vrea să facă un "ultim film"...

Citeste mai mult»
ardei umpluti

Cea mai simplă rețetă de ardei umpluți cu carne de pui

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 iunie 2021: Gemenii au probleme în plan...

Citeste mai mult»
anamaria prodan

Anamaria Prodan și Laurențiu Reghecampf divorțează după...

Citeste mai mult»
coronavirus

Coronavirusul era prezent în Statele Unite din decembrie...

Citeste mai mult»
Cori Gramescu

Corelarea dietei cu sportul și activitățile fizice non...

Citeste mai mult»
somon

Cea mai bună rețetă de somon cu spanac și leurdă

Citeste mai mult»
relatii toxice

De ce rămân oamenii în relații toxice

Citeste mai mult»
petru si pavel

Când începe Postul Sfinților Petru și Pavel în 2021. Ce...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a dat lovitura. Cântăreața și actrița va...

Citeste mai mult»
cirese

Mihaela Bilic, despre pericolul din spatele consumului de...

Citeste mai mult»
covid-19

Oamenii de ştiinţă dezvoltă noi teste de anticorpi pentru...

Citeste mai mult»
Kate Winslet

Kate Winslet, despre schimbările de la Hollywood: ”Mă...

Citeste mai mult»
jlo

Jennifer Lopez şi Ben Affleck au fost fotografiaţi...

Citeste mai mult»
placinta cu mere

Cum faci cea mai bună plăcintă cu mere. Rețeta...

Citeste mai mult»
pepe

Pepe, într-o nouă relație după divorțul de Raluca...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 iunie 2021: Taurii vor echilibru în plan...

Citeste mai mult»
Caroline

Caroline Wozniacki a devenit mamă pentru prima oară. Ce...

Citeste mai mult»
Måneskin

Grupul italian Måneskin, câştigător la Eurovision, prima...

Citeste mai mult»
Cristina Spatar si Alin Ionescu

Cristina Spătar, dezvăluiri neașteptate la cinci ani de...

Citeste mai mult»
covid-19

Delta, o variantă a coronavirusului, cu 60 la sută mai...

Citeste mai mult»
dua lipa

Dua Lipa, succes total. Este cel mai ascultat artist în...

Citeste mai mult»

12 motive pentru a consuma zilnic peste si cum sa o faci corect

De în Sanatate 13 iul 2010
Pestele te poate ajuta sa "aluneci" prin viata fara probleme! Fara batai de cap cauzate de probleme medicale si fara niciun strop de stres in organism! Trebuie sa stii sa il mananci corect si sa te bucuri de nu mai putin de 12 motive esentiale demne de un adevarat premiu... pentru cel mai sanatos tip de carne! Mihaela Bilic, nutritionista vedetelor, iti explica cum trebuie sa il alegi si sa il gatesti eficient!
Pestele este, fara indoiala, alimentul la care niciun nutritionist nu are nimic de comentat! Cand mananci peste, mananci odata cu el peste 12 beneficii pe care ti le ofera! Odata cu pestele afli de fapt cum este sa mananci “sanatate”, pentru ca nu exista nicio limita si restrictie impusa in consumul acestui tip de carne, decat in cazuri exceptionale! Acum probabil stai si te intrebi, ca si mine, de ce totusi pestele nu face parte din meniul tau zilnic sau saptamanal! Exista motive diferite pentru care evitam pestele: se mananca destul de greu din cauza oaselor, nu prea stim sa il gatim si avem impresia ca nu este satios! Nimic mai neadevarat! Noi te invatam sa il gatesti sanatos si sa il mananci intr-un mod corect si iti risipim toate indoielile legate de consumul lui! Daca nici acum nu esti convinsa, afla cele 12 motive puternice pentru care trebuie sa consumi peste si spune-mi pe urma daca nu il vei cumpara pentru cina!

1. "Alunecoasa" in gandire ca pestele!
Fii abila, puternica si rapida in gandire asa cum este pestele, doar mancandu-l! De ce, pentru ca acizii grasi omega 3 ajuta la dezvoltarea functiilor creierului si la concentrare. De asemenea, memoria este mai puternica odata cu consumul acestui aliment, iar riscurile declansarii unor boli mentale scad considerabil, conform specialistilor, insa doar daca consumi peste de cel putin 2 ori pe saptamana.

2. Pestele combate colesterolul “rau”, prevenind bolile de inima!

Oameni de stiinta au realizat mai multe experimente legate de alimentatia cu peste si au descoperit ca cei care mananca de cel putin 3 ori pe saptamana acest tip de carne, au mai putine sanse sa sufere de vreo boala de inima cauzata de nivelul crescut de colesterol din saage si de presiunea arteriala mare. Aceasta se datoreaza in principal acizilor grasi omega 3 pe care pestele ii contin.

Cei mai bogat pesti in acizi omega 3 sunt cei grasi ca somonul, tonul, sardinele, dar si pastravul si orice alt tip de peste este benefic pentru inima. Alte beneficii cu care se mai lauda acizii omega 3 sunt cele legate de capacitatea de reduce riscul aparitiei asterosclerozei, aritmiilor bentriculare, plagilor aterosclerotice si teniunea arteriala - motive numai bune de a cumpara peste si de a-l savura cu drag de intreaga familie.

3. Consumul de carne de peste in timpul sarcinii creste IQ-ul copilului -Pentru o dezvoltare optima a creierului copilului, o femeie insarcinata ar trebui sa consume saptamanal cel putin 340 de grame de peste si fructe de mare,. Pentru viitoarele mame, precum si cele care alapteaza, un grup de experti americani recomanda pestele si fructele de mare, alimente ce contribuie la dezvoltarea capacitatilor intelectuale si motorii ale copilului, dar si la prevenirea depresiei postpartum la mame, potrivit unui studiu din 2007. Citeste mai multe aici!

4. Te protejeaza de Alzheimer! - intr-un studiu aparut in aprilie 2010 in “Archives of Neurology” , cercetatorii au descoperit ca unele alimente au meritul de a reduce riscul aparitiei acestei boli, unul dintre ele fiind chiar pestele.

5. Scade riscul aparitiei cancerului colorectal cu aproape 40%  - un studiu aparut in aprilie 2010, in SUA, a evidentiat meritele pestelui in prevenirea cancerului. Oamenii de stiinta au realizat un experiment pe 1800 de persoane, din care a reiesit ca cei care consumau alimente bogate in acizi grasi Omega 3 (pestele fiind in top), si-au micsorat riscul aparitiei cancerului cu aproape 40%. Poti beneficia de aceasta proprietate a pestelui, daca il consumi de cel putin 2 ori pe saptamana.

6. Pentru oase puternice - acizii Omega 3 sunt cei care-si asuma meritul pentru oase puternice si sanatoase. Pestele are o cantitate semnificativa din acesti acizi.

7. Ajuta la slabit! - pestele are un continut caloric extrem de redus si foarte multe beneficii; practic, mananci numai elemente nutritive esentiale, resturile reziduale fiind extrem de putine. Tot ceea ce se mananca din peste se transforma in organism in sanatate. Practic, nu are nimic in continutul sau care sa se depuna in straturi adipoase.

8. Remediu antistres - se stie ca stresul se instaleaza comod in organism pe fondul carentei de vitamina B - vestea buna este ca pestele contine aceasta vitamina, si mai mult decat atat, contine si magneziu, care are acelasi rol anti-stres si de a indeparta starea depresiva.

9. Efect antiaging:
datorita acizilor grasi omega 3, te poti bucura de un efect anti-imbatranire al tenului tau, mai exact, multumita grasimii EPA (acid eicopentaenoic) continute de peste!

10. Amelioreaza durerile de articulatii si artrita reumatoida
- tot datorita continutului de acizi grais Omega 3, pestele este renumit pentru minunile pe care le face in cazul durerilor de genunchi, mai exact de articulatii si al artritei.

11. Iti mareste fertilitatea
- tot acizii grasi Omega 3 au rolul de a diminua stresul, si de a stabili echilibrul la nivel hormonal, iar daca vrei sa fii mamica, afla ca macestia maresc fluxul de sange de la nivelul organelor reproductive, crescand sansele de a concepe. Axeaza-te pe consumul de peste gras!

12. Poate ameliora boli asociate sistemului imunitar
- Acizii grasi omega-3 au proprietati binecunoscute antiinflamatorii, astfel ca o serie de boli ce implica o activare excesiva a sistemului imunitar, ca psoriazisul, poliartrita eumatoida sau astmul bronsic pot raspunde pozitiv la o dieta bogata in peste.

Cum sa mancam corect?

Te invata celebra nutritionita Mihaela Bilic, care, intr-un articol scris pe Feminis.ro, la sectiunea de bloguri, a explicat pas cu pas cum trebuie sa alegem si sa gatim corect si eficient pestele pentru a beneficia de toate calitatile lui!

Citeste asadar sfaturile ei, accesand “Sa consumam peste in mod corect”
Tag-uri: , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 iun