In randurile de mai jos v-am pregatit o lista cu cele mai utile sfaturi pentru a va mentine sanii fermi si sanatosi:
1. Nu mai fuma si nu mai bea alcool!
Toti specialistii ne recomanda sa evitam tutunul si alcoolul, deoarece consumul lor in cantitati excesive, pe o durata foarte indelungata, determina aparitia cancerului sau a accidentelor vasculare. Echilibreaza-ti stilul de viata si incearca sa ai o dieta fara excese alimentare. Fa-ti si un program cu exercitii fizice, care sa te ajute la circulatia sangvina si in mentinerea greutatii corporale.
2. Evita consumul excesiv de lapte!
Grasimile din compozitia laptelui se depun in locurile cele mai vulnerabile ale corpului unei femei. Daca consumi peste doua cani de lapte pe zi, riscul aparitiei cancerului mamar este mult mai mare.
3. Evita mancarea de tip fast-food!
Mancarea semipreparata pe care o gasim in mai toate magazinele si preparatele de la fast-food sunt bogate in calorii si contin ingrediente dintre cele mai nocive pentru sanatate. De aceea specialistii spun ca trebuie sa evitam pe cat posibil consumul de astfel de produse, deoarece aportul de calorii provenit din ele este mult prea mare pentru o alimentatie echilibrata. Si anume: un adult ar trebui sa aiba o dieta zilnica bazata pe maxim 1500 de calorii, si nu una de aproape 3000 de calorii, daca are o singura masa de tip fast-food.
4. Sanii sanatosi cu sport se tin!
Depunerile de grasime sunt cele care fac ca sanii sa para mai mari, insa depozitate acolo riscul aparitiei de cancer mamar creste considerabil. De aceea este necesar ca in exercitiile fizice pe care le facem sa includem unele de tonifiere a sanilor.
5. Foloseste uleiul de masline sau de in!
Uleiul de masline are efect de protectie impotriva cancerului. Ultimele studii din Spania, Grecia si Italia arata ca femeile care consuma ulei de masline au un risc scazut de aparitie a cancerului mamar, decat cele care consuma alt tip de ulei.
In plus, uleiul de in este bogat in Omega 3, fapt ce ajuta la absorbtia toxinelor din organism.
6. Inlocuieste alimente cu soia!
Fitoestrogenii care se gasesc in soia sunt un scut perfect in apararea organismului in lupta cu cancerul.
7. Consuma fructe si legume!
Fructele si legumele bogate in vitamina C si A reduc cantitatea de sare din organism. Astfel toxinele nu se mai localizeaza peste tot in organism si sunt mult mai usor de eliminat.
8. Alege sutiene de calitate!
Sutienul ideal pentru sani este acela confectionat din bumbac, fara armatura clasica, pentru a imbunatati astfel circulatia sangvina si a evita posibilele dureri.
9. Fa dusuri cu apa rece!
Dusurile cu apa rece si masajul sanilor concomitent alimenteaza celulele cu substante nutritive necesare zonei si te ajuta la mentinerea fermitatii sanilor pe o perioada indelungata.
10. Nu uita de controlul medical!
Fie ca iti place sau fie ca nu, un control medical la sase luni este indicat pentru a preveni aparitia cancerului mamar.
Sursa: Vanidades.com
Sursa foto: Romaniatv.net
Citeste si:
6 metode prin care combati caderea parului
TEST: Ce spune nuanta parului despre tine
Beneficiile uleiului de ricin pentru parul tau
Cartoful, metoda contraceptiva? A incoltit in vaginul unei femei
Cum afli daca suferi de BPOC si ce semne are boala
