ulei

Beneficiile pentru sănătate ale uleiului de măsline

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Harry şi Meghan vor produce două seriale Netflix despre...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Muzica lui Taylor Swift revine pe TikTok, chiar dacă casa...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William şi fiul său cel mare, George, au asistat...

Citeste mai mult»
portofel

Alegerea portofelului de damă din piele în funcție de...

Citeste mai mult»
Sebastian Stan

Sebastian Stan se transformă în tânărul Donald Trump în...

Citeste mai mult»
Bjorn Ulvaeus

Bjorn Ulvaeus a reflectat asupra succesului şi...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon nu va face apel la plasarea sa sub tutelă...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Împuşcături mortale la filmările "Rust" - Alec Baldwin "a...

Citeste mai mult»
Jonathan Majors

Actorul Jonathan Majors scapă de închisoare pentru...

Citeste mai mult»
michael douglas

Michael Douglas a aflat, în cadrul emisiunii "Finding...

Citeste mai mult»
powerball

Un jucător la loteria Powerball a câştigat un jackpot de...

Citeste mai mult»
Sacha Baron Cohen si Isla Fisher

Sacha Baron Cohen şi Isla Fisher divorţează după 13 ani...

Citeste mai mult»
Reese Witherspoon

Compania actriţei Reese Witherspoon va produce un serial...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon a fost plasat sub 'tutelă consolidată'

Citeste mai mult»
gineco

Menopauza: Ce este, când apare și care sunt simptomele

Citeste mai mult»
Lenny Kravitz

Lenny Kravitz va concerta pe scena principală de la...

Citeste mai mult»
aldi

Celebrul chitarist american Al Di Meola revine în...

Citeste mai mult»
Baba Ramdevv

Cel mai important guru yoga din India, avertizat de...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift este miliardară, potrivit clasamentului...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Billie Eilish, Nicki Minaj, Stevie Wonder, REM şi alţi...

Citeste mai mult»
canabis

Canabisul în scop recreaţional, legalizat în Germania, în...

Citeste mai mult»
scortisoara

Metoda cu scorţişoară care te ajută să slăbeşti mai repede

Citeste mai mult»
Dan Bittman

De ce preferă Dan Bittman transportul în comun față de...

Citeste mai mult»
ibacka

Andreea Ibacka, adevărul despre silueta ei. Cum se...

Citeste mai mult»
fasting

Legătura dintre „fasting“ și anxietate. Ce au descoperit...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Problemele de sănătate, scandalurile şi neînţelegerile...

Citeste mai mult»
alla

Alla Pugaciova, 'regina muzicii pop sovietice', ar putea...

Citeste mai mult»
Alessandro Michele

Designerul Alessandro Michele, ex-Gucci, va crea...

Citeste mai mult»
nolan

Regizorul Christopher Nolan va fi făcut cavaler de regele...

Citeste mai mult»
chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»

10 metode prin care sa-ti controlezi furia

De în Sanatate 16 noi 2010
Ai vrea sa spargi, sa trantesti, sa tipi, sau chiar sa lovesti pe cineva? Esti furioasa din cale afara? Stim cu totii ca nu e usor sa-ti controlezi furia. Cu toate acestea exista si cateva tehnici simple care te pot pot ajuta sa iti pastrezi cumpatul si sa treci cu bine peste situatiile conflictuale. Afla in continuare cum o poti face.

1. "Daca esti furioasa numara pana la zece inainte sa vorbesti. Daca esti foarte furiosa numara pana la 100", spunea Thomas Jefferson. Ei bine, una dintre regulile de aur atunci cand esti foarte nervoasa este sa taci. La manie pot fi spuse vorbe grele, pot fi ranite sentimente si, in loc ca situatia sa se remedieze, aceasta poate degenera consecintele fiind mult mai grave.  Asa ca, treage aer in piept, numara pana la zece, si vorbeste doar daca esti suficient de calma pentru a sustine o discutie.

2. Fii indiferenta fata de cei care vor sa te supere. Unele persoane au, din pacate, o placere malefica de a te scoate din minti. Daca reusesti sa ramai indiferenta la vorbele lor, daca consideri ca este sub demnitatea ta si sa ii asculti, atunci cuvintele si actiunile lor var ramane fara efect. Altfel spus, atunci cand nu raspunzi in niciun fel provocarilor, aceste persoane isi vor pierde interesul si vor renunta sa te mai deranjeze.

3. Atunci cand esti furioasa incearca sa reiei firul actiunilor in sens invers, de la prezent spre trecut. Ori de cate ori te supara ceva, gandeste-te la ceea ce a declansat aceasta emotie, ce conditii au dus aici sau ce experienta te-a facut sa simti furie.  Apoi, repeta-ti cu voce tare. "Aceasta furie nu o sa ma duca nicaieri", sau "Aceasta furie nu o sa faca altceva decat sa inrautateasca situatia". Chiar daca nu o sa-ti treaca complet, o sa te ajute sa te detasezi putin de emotiile puternice pe care ti le provoaca furia.

4. Priveste-i pe ceilati cu ingaduinta. Guru-ul indian Paramhansa Yogananda ii indemna pe cei care se confrunta cu accese de furie sa-i priveasca pe cei care le provoaca respectivul sentiment ca si cand acestia ar fi niste copii de cinci ani. Vizualizandu-i astfel sentimentul de furie ar fi mult diminuat. Imaginati-va numai cum ar fi sa va infuriati pe un copil... Ei, vedeti! Este imposibil! Puteti incerca exercitiul acesta atunci cand va enervati pe vreun prieten sau pe cineva din familie. O sa vedeti, efectul este garantat! 

5. Poate ai toate motivele sa fii nervoasa pe cineva, dar stii foarte bine ca enervandu-te nu faci altceva decat sa iti pierzi linistea sufleteasca... Asa ca incearca sa pui mai mare pret pe linstea ta, pe sentimentul de bine, decat pe dorinta de a riposta cu orice pret atunci cand cineva te enerveaza. Nu are rost sa te  infuri, asta nu ar face altceva decat sa te destabilizeze si sa-ti accentueze slabiciunile in ochii celor care te contesta.

6. Daca reusesti sa ramai detasata si calma cei care te calca pe nervi s-ar putea simti vinovati de faptul ca isi varsa furia pe tine. Nu este necesar sa iti faci procese de constiinta si sa despici firul in patru pentru a intelege de ce se comporta asa. Ramai calma.  Inconstient, calmul tau s-ar putea propaga si la ceilalti.

7. Nu poti sa scapi cu niciun chip de starea de nervozitate generata de o anumita persoana sau de un eveniment din viata ta? Atunci fa ceva total diferit. Cel mai bun antidot pentru gandurile negre este gandirea pozitiva. Cel mai bun lucru atunci cand simti ca iti iei campii este sa schimbi repede registul concentrandu-te la ceea ce-ti place cu adevarat, intalnidu-te cu un prieten, facand orice altceva ce ar putea sa te distraga de la tensiunea pe care o simti scapi si de sentimentul de furie.

8. Respira adanc. Simplul act de a respira adanc te poate ajuta sa actionezi rational. Respiratia profunda ajuta la oxigenarea masiva a creierului, induce starea de calm si incetineste procesul de crestere a nivelului de adrenalina, care poate duce la declansarea unui conflict.

9. Potrivit  medicinei traditionale indiene, corpul nostru este acoperit cu o "harta" de puncte foarte sensibile la atingere, care supuse presiunii, actioneaza asupra starilor nostre fizice si psihice. Apasa tare, cu degetul mare, in punctul din centrul palmelor sau al talpilor. Aceasta metoda este extraordinar de eficienta pentru neutralizare tensiunii nervoase.

10. Zambetul nu costa nimic insa poate aduce beneficii nebanuite. Atunci cand zambesti te relaxezi si ii faci si pe cei din jurul tau sa se relaxeze. Atunci cand zambesti in jurul tau este emanata energie pozitiva, atmosfera se detensioneaza si poti sa gasesti mai usor cale de a iesi din situatii tensionate.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
14 apr