10 metode prin care sa-ti controlezi furia

1. "Daca esti furioasa numara pana la zece inainte sa vorbesti. Daca esti foarte furiosa numara pana la 100", spunea Thomas Jefferson. Ei bine, una dintre regulile de aur atunci cand esti foarte nervoasa este sa taci. La manie pot fi spuse vorbe grele, pot fi ranite sentimente si, in loc ca situatia sa se remedieze, aceasta poate degenera consecintele fiind mult mai grave.  Asa ca, treage aer in piept, numara pana la zece, si vorbeste doar daca esti suficient de calma pentru a sustine o discutie.

2. Fii indiferenta fata de cei care vor sa te supere. Unele persoane au, din pacate, o placere malefica de a te scoate din minti. Daca reusesti sa ramai indiferenta la vorbele lor, daca consideri ca este sub demnitatea ta si sa ii asculti, atunci cuvintele si actiunile lor var ramane fara efect. Altfel spus, atunci cand nu raspunzi in niciun fel provocarilor, aceste persoane isi vor pierde interesul si vor renunta sa te mai deranjeze.

3. Atunci cand esti furioasa incearca sa reiei firul actiunilor in sens invers, de la prezent spre trecut. Ori de cate ori te supara ceva, gandeste-te la ceea ce a declansat aceasta emotie, ce conditii au dus aici sau ce experienta te-a facut sa simti furie.  Apoi, repeta-ti cu voce tare. "Aceasta furie nu o sa ma duca nicaieri", sau "Aceasta furie nu o sa faca altceva decat sa inrautateasca situatia". Chiar daca nu o sa-ti treaca complet, o sa te ajute sa te detasezi putin de emotiile puternice pe care ti le provoaca furia.

4. Priveste-i pe ceilati cu ingaduinta. Guru-ul indian Paramhansa Yogananda ii indemna pe cei care se confrunta cu accese de furie sa-i priveasca pe cei care le provoaca respectivul sentiment ca si cand acestia ar fi niste copii de cinci ani. Vizualizandu-i astfel sentimentul de furie ar fi mult diminuat. Imaginati-va numai cum ar fi sa va infuriati pe un copil... Ei, vedeti! Este imposibil! Puteti incerca exercitiul acesta atunci cand va enervati pe vreun prieten sau pe cineva din familie. O sa vedeti, efectul este garantat! 

5. Poate ai toate motivele sa fii nervoasa pe cineva, dar stii foarte bine ca enervandu-te nu faci altceva decat sa iti pierzi linistea sufleteasca... Asa ca incearca sa pui mai mare pret pe linstea ta, pe sentimentul de bine, decat pe dorinta de a riposta cu orice pret atunci cand cineva te enerveaza. Nu are rost sa te  infuri, asta nu ar face altceva decat sa te destabilizeze si sa-ti accentueze slabiciunile in ochii celor care te contesta.

6. Daca reusesti sa ramai detasata si calma cei care te calca pe nervi s-ar putea simti vinovati de faptul ca isi varsa furia pe tine. Nu este necesar sa iti faci procese de constiinta si sa despici firul in patru pentru a intelege de ce se comporta asa. Ramai calma.  Inconstient, calmul tau s-ar putea propaga si la ceilalti.

7. Nu poti sa scapi cu niciun chip de starea de nervozitate generata de o anumita persoana sau de un eveniment din viata ta? Atunci fa ceva total diferit. Cel mai bun antidot pentru gandurile negre este gandirea pozitiva. Cel mai bun lucru atunci cand simti ca iti iei campii este sa schimbi repede registul concentrandu-te la ceea ce-ti place cu adevarat, intalnidu-te cu un prieten, facand orice altceva ce ar putea sa te distraga de la tensiunea pe care o simti scapi si de sentimentul de furie.

8. Respira adanc. Simplul act de a respira adanc te poate ajuta sa actionezi rational. Respiratia profunda ajuta la oxigenarea masiva a creierului, induce starea de calm si incetineste procesul de crestere a nivelului de adrenalina, care poate duce la declansarea unui conflict.

9. Potrivit  medicinei traditionale indiene, corpul nostru este acoperit cu o "harta" de puncte foarte sensibile la atingere, care supuse presiunii, actioneaza asupra starilor nostre fizice si psihice. Apasa tare, cu degetul mare, in punctul din centrul palmelor sau al talpilor. Aceasta metoda este extraordinar de eficienta pentru neutralizare tensiunii nervoase.

10. Zambetul nu costa nimic insa poate aduce beneficii nebanuite. Atunci cand zambesti te relaxezi si ii faci si pe cei din jurul tau sa se relaxeze. Atunci cand zambesti in jurul tau este emanata energie pozitiva, atmosfera se detensioneaza si poti sa gasesti mai usor cale de a iesi din situatii tensionate.