10 moduri imbatabile de relaxare în doar 5 minute

Din fericire pentru tine, am pregătit 10 moduri imbatabile prin care te poţi elibera de stres în mai puţin de 5 minute.

Mănâncă ciocolată

Doar un pătrăţel de ciocolată este suficient pentru a te calma. Ciocolata neagră îţi echilibrează nivelul de hormoni de stres şi îţi stabilizează organismul.

Consumă miere de albine

În afara efectelor benefice pentru piele, mierea conţine compuşi care reduc inflamaţiile creierului, ceea ce înseamnă că te poate ajuta să lupţi cu depresia şi anxietatea.

Mestecă gumă

Cu mentă, cu fructe sau fără niciun fel de aromă, aceasta te poate ajuta să combaţi stresul. Ai nevoie doar de câteva minute în care să mesteci gumă pentru a reduce starea de anxietate şi nivelul de cortizon.

Numără descrescător

Nu, nu vorbim despre un test de inteligenţă, ci despre o metodă foarte eficientă de relaxare. Când grijile o iau razna, începe să numeri rar descrescător de la 10. În loc să te concentrezi pe sarcinile solicitante, te vei axa pe numărat.

Închide ochii

Atunci când închizi ochii, parcă nu te mai sperie nimic. Ia o pauză scurtă, închide-te într-o încăpere, aşază-te pe un scaun sau pe o canapea şi închide ochii pentru câteva minute. În tot acest timp, rămâi calmă şi concentrează-te pe ceva ce te face fericită.

Masează-ţi mâinile

Ori de câte ori eşti stresată, opreşte-te din ce faci şi masează-ţi uşor mâinile. Această metodă este folositoare în mod special persoanelor care tastează zilnic la calculator. De regulă, mâinile poartă multă tensiune. Masează-ţi palmele şi degetele pentru 5 minute cu o loţiune, iar aşa vei scăpa până şi de tensiunea din zona gâtului şi capului.

Foloseşte apa rece

Când eşti stresată, mergi la baie şi dă-ţi cu puţină apă rece pe încheieturi şi după ureche. Arterele principate sunt chiar sub piele, iar atunci când aplici apă rece, reuşeşti să îţi relaxezi întreg corpul.

Uită-te pe fereastră

Când lucrurile se complică, ia o pauză şi uită-te pe fereastră. Privind natura, copacii şi parcurile te vei relaxa numaidecât.

Scrie-ţi gândurile

Atunci când îţi aşterni emoţiile pe hârtie, vei observa că lucrurile nu sunt atât de grave precum par. Încearcă să notezi pe hârtie ceea ce urmează să se întâmple fie că este înaintea unui examen sau a prezentării celui mai important proiect din cariera ta.

Dansează

Cercetătorii sugerează că oamenii se simt mai puţin anxioşi după câteva minute de dans modern. Dacă acesta nu este stilul tău, poţi dansa pe orice muzică doreşti, pentru că îţi va fi la fel de benefic.

Joacă-te cu un animal de companie

Dacă nu ai unul, o poţi face şi cu un prieten sau o prietenă, dar totuşi e nevoie de o fiinţă care să nu îţi transmită emoţiile şi tensiunile sale, aşa că revenim la animalul de companie. După o zi grea, te destresezi imediat atunci când îţi vezi căţelul entuziasmat că ai venit acasă.