chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

10 moduri imbatabile de relaxare în doar 5 minute

De în Sanatate 15 oct 2015

Ai zeci de email-uri în inbox, ţi-ai pătat cămaşa nouă cu cafea, iar şedinţa începe în nici 5 minute? Cel mai probabil este momentul să te relaxezi! 

relaxare

Din fericire pentru tine, am pregătit 10 moduri imbatabile prin care te poţi elibera de stres în mai puţin de 5 minute.

Mănâncă ciocolată

Doar un pătrăţel de ciocolată este suficient pentru a te calma. Ciocolata neagră îţi echilibrează nivelul de hormoni de stres şi îţi stabilizează organismul.

Consumă miere de albine

În afara efectelor benefice pentru piele, mierea conţine compuşi care reduc inflamaţiile creierului, ceea ce înseamnă că te poate ajuta să lupţi cu depresia şi anxietatea.

Mestecă gumă

Cu mentă, cu fructe sau fără niciun fel de aromă, aceasta te poate ajuta să combaţi stresul. Ai nevoie doar de câteva minute în care să mesteci gumă pentru a reduce starea de anxietate şi nivelul de cortizon.

Numără descrescător

Nu, nu vorbim despre un test de inteligenţă, ci despre o metodă foarte eficientă de relaxare. Când grijile o iau razna, începe să numeri rar descrescător de la 10. În loc să te concentrezi pe sarcinile solicitante, te vei axa pe numărat.

Închide ochii

Atunci când închizi ochii, parcă nu te mai sperie nimic. Ia o pauză scurtă, închide-te într-o încăpere, aşază-te pe un scaun sau pe o canapea şi închide ochii pentru câteva minute. În tot acest timp, rămâi calmă şi concentrează-te pe ceva ce te face fericită.

Masează-ţi mâinile

Ori de câte ori eşti stresată, opreşte-te din ce faci şi masează-ţi uşor mâinile. Această metodă este folositoare în mod special persoanelor care tastează zilnic la calculator. De regulă, mâinile poartă multă tensiune. Masează-ţi palmele şi degetele pentru 5 minute cu o loţiune, iar aşa vei scăpa până şi de tensiunea din zona gâtului şi capului.

Foloseşte apa rece

Când eşti stresată, mergi la baie şi dă-ţi cu puţină apă rece pe încheieturi şi după ureche. Arterele principate sunt chiar sub piele, iar atunci când aplici apă rece, reuşeşti să îţi relaxezi întreg corpul.

Uită-te pe fereastră

Când lucrurile se complică, ia o pauză şi uită-te pe fereastră. Privind natura, copacii şi parcurile te vei relaxa numaidecât.

Scrie-ţi gândurile

Atunci când îţi aşterni emoţiile pe hârtie, vei observa că lucrurile nu sunt atât de grave precum par. Încearcă să notezi pe hârtie ceea ce urmează să se întâmple fie că este înaintea unui examen sau a prezentării celui mai important proiect din cariera ta.

Dansează

Cercetătorii sugerează că oamenii se simt mai puţin anxioşi după câteva minute de dans modern. Dacă acesta nu este stilul tău, poţi dansa pe orice muzică doreşti, pentru că îţi va fi la fel de benefic.

Joacă-te cu un animal de companie

Dacă nu ai unul, o poţi face şi cu un prieten sau o prietenă, dar totuşi e nevoie de o fiinţă care să nu îţi transmită emoţiile şi tensiunile sale, aşa că revenim la animalul de companie. După o zi grea, te destresezi imediat atunci când îţi vezi căţelul entuziasmat că ai venit acasă.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar