Vitamine si minerale "cheie" pentru o piele perfecta

Vitaminele si antioxidantii sunt elixire ale frumusetii, mai ales cand dorim o piele sanatoasa. Ce produse de ingrijire sa cautam si ce vitamine sa cerem de la farmacie pentru o piele mai sanatoasa, aflam in cele ce urmeaza.

Vitamina A

Atunci cand nivelul vitaminei A din corpul tau scade, parul tau devine casant, pielea se usuca si incepe sa se exfolieze, deficienta de vitamina A ducand chiar si la acnee. Vitamina A se "comporta" ca un antioxidant ca sa neutralizeze elementele daunatoare ce vin in contact cu piele ta, ajutand la prevenirea ridurilor, acneei, reducand secretia de sebum, reparand in acelsi timp pielea in zonele unde e arsa de soare, mentinad tineretea pielii tale.

Ficatul, laptele, galbenusul de ou, morcovii, vegetalele verzi inchis cum e spanacul, macrisul de balta, broccoli si fructele galbene sunt bogate in vitamina A. Crème pe baza de vitamina A sunt ideale pentru acnee, petelor inchise la culoare, reduce expresia ridurilor, a petelor de ficat si a celor de la soare.

Trebuie retinut faptul ca administrarea acestei vitamine pe cale orala se face numai sub supravegherea unui doctor, pentru ca este retinuta de ficat si in exces poate duce la probleme mari ale ficatului. Suplimentele de vitamina A luate de o femeie insarcinata poate duce la mutatii ale fatului.

Vitamina B Complex

Un alt nutrient care pare a fi perfect pentru pielea ta este biotina, un membru al vitaminei B (cunoscuta desemenea si sub numele de vitamina H).

Ai vazut cu siguranta suplimente pe care scria "Pentru par, piele si unghii", ele contin cantitai mari de biotina. Deficienta de aceasta vitamina duce la dermatita (inflamarea pielii), caderea parului si craparea unghiilor.

Alimentele bogate in biotina: branza, laptele, nucile, boabele de soia, conopida, porumbul, mazarea, linte, ciuperci, carne, peste, oua, unt de alune, carne de pasare, cereale integrale (in special ovaz) si ficat.

Vitamina C

Vitamina C este inca o "super vitamina", care trebuie gasita in forma de acid-ascorbic L, ca sa fie eficient pielii tale. Studiile au aratat ca vitamina C se mentine in piele pentru 72 de ore, daca este aplicata pe piele o singura data. Produsele care contin vitamina C in forma de acid ascorbic L – cea mai stabila forma a acestei vitamine, ce penetreaza straturile pielii, mareste cantitate de colagen, creand o mai mare protectie impotriva ultra violetelor si neutralizand radicalii liberi. Acest ingredient este perfect si pentru vindecarea taieturilor sau ranilor mici.Vitamina E

Vitamina E, pentru ca este un activ antioxidant, vital pentru protejarea pielii tale de ultra violete, poluare, efectele medicamentelor si alte elemente care duc la distrugerea celulelor. Foloseste aceasta vitamina ca un ingredient cheie in ingrijirea basic a pielii, protejandu-te in acelasi timp de arsurile de soare, jucand in acelasi timp si un rol important in lupta ta impotriva ridurilor.

Ajuta pielea sa arate mai tanara, reducand liniile fine si ridurile, deasemenea ajuta la "stergerea" petelor varstei.

In alta ordine de idei, cele mai multe beneficii sunt obtinute din aplicarea acestei vitamine, ca ingredient principal al unei crème sau lotiuni, decat sa fie luateoral. Pielea este capabila sa absoarba aceasta vitamina intr-un mod mai efucient, decat o face organismul.

Alimentele care sunt bogate in aceasta vitamina sunt semintele de floarea soarelui, oleaginoasele, rosile si produsele din rosii, nucile, morcovii, broccoli, spanac, fasolea verde, cartofii dulci si multe altele.

Zinc

Unul dintre cele mai "prietenoase" minerale cu pielea te este zincul. Zincul este deasemenea sintetizeaza proteinele si colagenul – care este ideal pentru vindecarea pielii si pentru a o mentine sanatoasa. Cele mai multe produse pentru acnee contin zinc, pentru ca de cele mai multe ori acneea in sine este o simtoma a deficientei de zinc.

Zincul este necesar si de par, unghii si piele, ca sa fii in cea mai buna forma. Administrat intern sau zonal, zincul "lucreaza" sa curate pielea de excesul de sebum, uscand zonele afectate si vindecand zonele afectate de acnee.

De altfel, cosmeticele care au ca baza acest ingredient nu sunt recomandate persoanelor cu pielea uscata, deshidratata.

Cele mai bune surse de zinc include carnea de vita, miel, porc, crab, curcan, pui, rac si somon.