jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»

Trucuri eficiente care taie pofta de mâncare: cum să controlezi senzația de foame

În Top Slider 5 dec 2024

Lupta cu senzația constantă de foame poate fi o provocare atunci când încerci să menții un stil de viață sănătos sau să pierzi în greutate.

Dacă te confrunți cu pofte alimentare dese, află că există trucuri simple și eficiente care te pot ajuta să reduci pofta de mâncare și să îți controlezi mai bine aportul caloric.

Consumă mai multe proteine
Proteinele sunt esențiale pentru un control eficient al apetitului. Acestea oferă sațietate pe termen lung, reducând dorința de a ronțăi între mese. Încearcă să adaugi la fiecare masă surse de proteine precum carne slabă, ouă, leguminoase, tofu sau iaurt grecesc.

Hidratează-te corespunzător
Deseori, organismul confundă senzația de sete cu cea de foame. Bea un pahar de apă înainte de fiecare masă și pe parcursul zilei. Poți adăuga câteva felii de lămâie sau castravete pentru un gust plăcut și revigorant.

Mănâncă alimente bogate în fibre
Fibrele alimentare ajută la menținerea senzației de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp.

Consumă legume, fructe, cereale integrale și semințe. Acestea încetinesc digestia și îți oferă un control mai bun asupra apetitului.

Evită zahărul rafinat
Alimentele bogate în zahăr, precum dulciurile sau băuturile carbogazoase, pot declanșa o creștere rapidă a glicemiei urmată de o scădere bruscă, ceea ce îți va stimula pofta de mâncare. Alege alternative naturale, cum ar fi fructele, și evită gustările procesate.

Folosește trucuri vizuale
Dimensiunea farfuriilor și modul de prezentare a alimentelor pot influența cantitatea consumată. Folosește farfurii mai mici pentru a controla porțiile și asigură-te că aranjamentul mesei este plăcut vizual.

Mestecă mai încet
Un alt truc util este să mănânci încet și să te concentrezi pe savurarea fiecărei îmbucături.

Creierul are nevoie de aproximativ 20 de minute pentru a înregistra senzația de sațietate. Acest obicei te ajută să eviți supraalimentarea, potrivit Eva.ro.
Dormi suficient
Lipsa somnului perturbă echilibrul hormonal, crescând nivelul grelinei (hormonul foamei) și scăzând leptina (hormonul sațietății). Asigură-te că dormi între 7 și 9 ore pe noapte pentru a evita senzația exagerată de foame.

Bea cafea sau ceai verde
Cafeaua și ceaiul verde sunt cunoscute pentru efectele lor de suprimare a apetitului. În plus, acestea stimulează metabolismul și îți oferă un plus de energie. Consumă-le fără adaos de zahăr pentru cele mai bune rezultate.

Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Top Slider
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
13 iul