Secretele unui ten impecabil - Hraneste-ti pielea asa cum se cuvine!

Dermatologul Jessica Wu explica faptul ca esti, intr-adevar, ceea ce mananci, intr-o carte intitulata, sugestiv, "Hraneste-ti fata". Specialistul sustine ca dieta recomandata ajuta la indepartarea petelor si ridurilor, economisind sume semnificative.

Cremele minune cu colagen

Astfel de creme care promit sa umple ridurile cu colagen nu au efectul mult asteptat, deoarece molecula de colagen este prea mare pentru a patrunde in piele. Astfel de creme sunt in cel mai bun caz hidratante si atat. Nu te vor scapa de riduri dar te iti vor face portofelul mult mai usor.

Hraneste-ti tenul

Pielea este cel mai intins organ de pe suprafata corpului, iar fara o alimentatie care sa ofere rezerve de elemente esentiale precum colagen si elastina, pielea incepe sa se lase. Pe masura ce imbatranesti, productia de colagen scade.
Poti ajuta la cresterea nivelului de colagen mancand proteine - carne de vita, miel, piept de pui, porc, creveti, branza. Pe langa proteine, organismul are nevoie si de magneziu, regasit in spanac, migdale, caju, orez brun, linte, fasole sau avocado, de cupru, regasit in tofu, scoici, crustacee, cirese sau prune si zinc, pe care il puteti obtine din carne rosie slaba, fasole sau oua.

Pielea si razele soarelui

Mancati multe fructe si legume de culori deschise pentru a obtine antioxidanti, in special carotenoide si polifenoli.
Pentru a preveni leziuni la nivelul pielii si cancer de piele, limitati consumul de grasimi si lactate. Beti mult ceai verde, un pahar de vin rosu, bucati mici de ciocolata neagra si carne de peste bogata in omega-3. Recomandat este sa va feriti pielea folosind o crema potectoare impotriva razelor UVA si UVB cu SPF 30.

Zaharul

Indexul glicemic masoara cat de repede sunt alimentele transformate in glucoza, adica zaharul din sange. Alimente bogate in glucoza, precum zahar, amidon si carbohidrati simpli, spre exemplu dulciurile si painea alba, cauzeaza cresteri rapide a nivelului zaharului din sange. Acesgt lucru poate dauna pielii, pentru ca moleculele de zahar deterioreaza colagenul si elastina, reducand elasticitatea si fermitatea, ducand chiar si la secretarea sebumului in exces, fapt ce nu face decat sa inrautateasca aspectul tenului.
Alegeti sa mancati proteine cu nivel scazut de glucoza, grasimi si carbohidrati complecsi, precum paine integrala, pentru a mentine stabil nivelul zaharului din sange.

Semne ale imbatranirii

Luptati impotriva pierderii colagenului si elastinei pe masura ce inaintati in varsta prin cresterea consumului de proteine.
Zaharul ajuta si el la accelerarea imbatranirii pielii, asa ca evitati chiar si fructele care au un continut ridicat de fructoza.
Evitati senzatia de piele uscata prin adaugarea de acizi grasi esentiali omega-3 in dieta zilnica.
Pentru prevenirea ridurilor, mancati multe legume si fructe versi si galbene. Daca va e pofta de o friptura sau o masa bogata in grasimi, echilibrati meniul cu spanac sau fasole verde.

Acneea

Pentru a preveni cosurile, mancati alimente cu index glicemic scazut, pentru a echilibra nivelul zaharului din sange.
Evitati lactatele pe cat posibil. In rest, alegeti lactate fara grasimi sau degresate. Mancati alimente bogate in zinc, precum linte, fasole sau carne rosie si omega-3, precum somon, sardine, seminte de in, nuci si migdale.