Mananca incet
Regula de aur pentru o digestie ca la carte este sa nu mananci pe graba, ci sa iti acorzi suficient timp atunci cand esti la masa. Asigura-te ca mesteci bine, chiar si de 10 ori fiecare bucatica, pentru ca atunci cand mananci repede inghiti si aer, ceea ce duce in final la balonare. Acest truc nu este benefic doar pentru digestie, dar te va ajuta si sa te pacalesti in a crede ca ai mancat suficient si silueta va fi lipsita de caloriile in plus.
Stimuleaza digestia
Ceea ce mananci este foarte important pentru ca anumite alimente pot avea proprietat benefice pentru sistemul digestiv. Vezi aici care sunt alimentele care te pot ajuta sa stimulezi digestia.
Evita mustarul
Asa cum sunt unele alimente care pot face minuni pentru tranzitul intestinal, sunt si altele care ingreuneaza aceasta sarcina. Iar unul dintre alimentele de evitat, este mustarul. Semintele acestui condiment stimuleaza inflamarea membranei mucoasei intestinale. Asa ca incearca sa nu consumi in exces.
Include proteine la fiecare masa
Un consum ridicat de proteine poate face minuni pentru ca acestea pot functiona asemenea unui diuretic natural si ajuta organismul sa elimine apa in exces. La micul dejun, spre exemplu, mananca o omleta din albusuri de ou cu cateva fructe.
Redu aportul de sodiu
Alimentele procesate in exces sunt de regula bogate in sodiu si au un aport scazut de fibre, doi factori care pot contribui la instalarea balonarii. Este recomandat sa bei multa apa dupa ce ai mancat astfel de alimente pentru a stimula digestia.
Trucuri naturiste pentru cele mai jenante 5 situatii
Descopera secretul femeilor vesnic tinere si inteligente!
Dinti albi si sanatosi - 5 metode naturale
