Cum sa intelegi depresia si sa ii faci fata

Multi dintre acestia, ba chiar si familiile lor, sunt prea speriati sa vorbeasca despre lupta pe care o duc si nu au pe nimeni care sa ii ajute sa depaseasca momentele grele. Vestea buna este ca depresia este tratabila si poate fi, de asemenea, prevenita.

Scriitorul si ilustratorul Matthew Johnstone a suferit si el de depresie, iar cu ajutorul unui filmulet animat a reusit sa ilustreze depresia, modul in care actioneaza aceasta asupra mintii noastre si cum anume putem sa o combatem si sa preluam controlul asupra vietilor noastre. Acesta compara depresia cu un caine mare, negru, care apare ori de cate ori omul simte nevoia sa faca lucruri frumoase si sa se bucure de viata.

Cainele mare, negru, nu face decat sa apara pentru a-ti aminti ca trebuie sa fii vesnic trist si ca daca vrei sa scapi de el, trebuie sa ai o super-putere umana. De asemenea, acesta te poate face sa te simti stanjenit cand este cu cineva si nu iti permite sa te exprimi liber, fara sa-ti fie teama de nimic. Sa ai un caine negru, mare in viata ta nu este usor, ba chiar esti suparat si trist mai tot timpul. 

Problema este ca, daca nu preiei fraiele asupra a ceea ce se intampla cu viata ta, nu faci decat sa hranesti cainele negru si sa il lasi sa devina atat de mare incat sa faca parte din tine. Mai mult decat atat, trebuie sa stii ca nu exista niciun glonte de argint sau pastila magica care te poate scapa de aceasta ”creatura” si ca, poti sa inveti sa nu iti mai fie frica de cainele mare si negru, ci sa convietuiesti cu el, sa il inveti trucuri noi si sa iti linistesti singura mintea. 

Trebuie sa provoci animalul la lucruri noi, sa il faci sa tina pasul cu tine, chiar daca asta pare aproape imposibil, pentru ca simti ca esti legat de maini si de picioare. Poti sa tii un jurnal al starilor pe care le ai, in care sa ilustrezi momentele neplacute, care la un moment dat o sa ti se para nesemnificative. De asemenea, tine seama de lucrurile pentru care trebuie sa multumesti si de cele pe care trebuie sa le schimbi la tine. 

In cele din urma, mai trebuie sa realizezi ca indiferent cat de greu pare, daca faci pasii corespunzatori, vorbesti cu oamenii potriviti si iti urmezi calea, cainele negru va disparea treptat din viata ta, iar soarele va aparea de dincolo de nori. 

Citeste si:

3 obiecte pe care le folosesti ZILNIC si care cauzeaza stres

Esti tot timpul cu telefonul in mana? Pericolul ascuns care te pandeste

Prea obosita sa faci sex? De citit inainte sa spui "Nu azi, iubitule!"