Patru beneficii sanatoase ale consumului de lapte

1. Te ajuta sa iti mentii greutatea

Potrivit unui studiu publicat in Jurnalul American de Nutritie, persoanele care consuma regulat produse lactate nu i-au in greutate si au mai putina grasime corporala decat persoanele care nu obisnuiesc sa manance produse lactate. Acest lucru se datoreaza aportului de proteine care se regaseste in lapte si confera senzatia de satietate evitand astfel consumul ridicat de preparate. Daca te preocupa greutatea, poti opta pentru consumul de lactate cu un aport redus de grasimi.

2. Iti intareste sistemul muscular

Doar un pahar zilnic de lapte iti confera pana la 30% din aportul necesar de calciu zilnic. Calciul este o minerala care iti intareste sistemul osos si dentitia si joaca un rol important mai ales in dezvoltarea copiilor si a adolescentilor, care au nevoie sa-si intareasca oasele pe masura ce cresc si se dezvolta.

3. Este principala sursa de vitamina D

Studiile arata ca vitamina D este importanta atat pentru absoarberea corespunzatoare de calciu, dar si pentru ca iti imbunatateste sistemul imunitar. Reduce riscul de cancer. diabet si iti echilibreaza tensiunea arteriala. Consumul de lapte are un aport de aproximativ 43% de vitamina D, ceea ce il face sursa numarul 1.

4. Iti intareste musculatura

Un singur ahar de lapte iti ofera 16% din aportul zilnic de proteine, care joaca un rol important in fortificarea si repararea sistemului muscular. Mai mult, laptele cu ciocolata ( cel facut acasa cu cacao) contine carbohidrati si proteine, care iti confera organismului energia necesara.