Obiceiuri zilnice care îți pot schimba complet starea de spirit

Găsește bucuria în lucruri mărunte!

Se spune că "o inimă veselă este un bun leac" și că râsul te ajută să fii sănătos. Cu siguranță, terapia prin râs ar trebui aplicată zilnic de fiecare om și chiar de mai multe ori pe zi. Prin urmare, găsește în fiecare zi ceva care să te facă să zâmbești sau să râzi și împărtășește cuiva zâmbetul tău, pentru a lumina și ziua acelui om. Găsește bucurie în orice lucru simplu, într-un răsărit de soare sau într-o plimbare pentru a face mai multă mișcare.

Concentrează-te pe acțiunile de zi cu zi!

Dacă vrei să-ți schimbi viața, ia în considerare atingerea obiectivelor, concentrându-te pe acțiunile de zi cu zi. Asta înseamnă că accentul nu trebuie să se pună pe schimbări prea mari într-un timp scurt, ci doar pe stilul tău de viață zilnic, care te va conduce încet spre obiectivul dorit, fără stres sau panică.

Practicarea recunoștinței

Acest obicei pozitiv de a-ți exprima zilnic recunoștința te va face să fii mai încrezător, să ai un sistem imunitar mai puternic. Notează zilnic câteva lucruri pentru care ești recunoscător, astfel îți vei schimba atenția de la negativ la pozitiv, de la lipsuri la abundență.

Fă mișcare, asta îți va aduce mai multă bucurie!

 Orice activitate fizică finalizată sau orice antrenament terminat îți va aduce bucurie în suflet. Acest obicei îți va crea o stare de bine, chiar dacă este greu de dobândit ținând cont de faptul că trebuie să-ți depășești instinctul care îți spune să stai mai mult acasă, să te odihnești.

Activitatea fizică ajută la oxigenarea creierului, la eliberarea de endorfine care diminuează stresul și oferă o stare de bine.

Fă-ți un cadou!

Acest obicei este un stimulent al dispoziției, te va face să te simți mai bine. Tehnologia nu stă niciodată pe loc, așa că ai putea să-ți cumperi un gadget nou, cum ar fi un ceas inteligent sau chiar un smartphone mai bun. Acest domeniu a influențat și sfera intimă (care se pare că ține pasul cu tehnologia). Aici este vorba despre dispozitive noi, cum ar fi un vibrator sau alte accesorii pentru îngrijirea personală.  

Creează conexiuni semnificative cu alți oameni!

Experții spun că prietenia aduce beneficii oamenilor, indiferent de vârstă și chiar îmbunătățește sănătatea și durata de viață. Relațiile de calitate în special sunt extrem de importante. Fă-ți timp pentru prieteni și încearcă să te bucuri mai mult de viață. Petrece mai mult timp cu familia, pune accent pe bucurie, concentrându-te pe astfel de conexiuni sociale care pot crea o rețea de fericire în jurul tău.

Dormi mai mult, somnul îți schimbă starea de spirit!

Un studiu din 2023 arată că lipsa somnului îi face pe oameni mai anxioși, le scade starea de dispoziție pozitivă și le afectează sănătatea psihică. Cercetătorii consideră că durata somnului și trezirile în timpul nopții influențează negativ stările emoționale ale oamenilor. Ei au descoperit faptul că deficitul de somn îi face pe oameni să aibă mai puține emoții pozitive, să fie mai puțin bucuroși, fericiți și mulțumiți. În plus, lipsa somnului le crește simptomele de anxietate, îngrijorarea și ritmul cardiac. 

Prin urmare, un obicei bun este să ai un program de somn, să încerci să dormi 7-9 ore pe noapte, pentru a-ți reduce riscul de a fi obosit, de a suferi de iritabilitate și anxietate.

Fii bun cu cei din jur!

Se spune că micile acte de bunătate pot schimba lumea din jurul tău. Acest obicei îți poate îmbunătăți starea de spirit și astfel ziua ta va fi mai frumoasă. Începe cu mici gesturi, cum ar fi să zâmbești cuiva, să oferi un buchet de flori, să deschizi ușa unui om necunoscut, să faci un compliment sau orice altceva, important este să faci ceva altruist pentru cei din jur. Practicând acest obicei pozitiv vei vedea că nu există nimic mai frumos decât să-i ajuți pe ceilalți, atunci când ai ocazia.