Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu se confruntă cu un nou proces după un...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Medicul care i-a furnizat ketamina actorului Matthew...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta lui Jeff Bezos în Veneţia declanşează proteste:...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss

Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss au ''exersat...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Curtea Supremă respinge reluarea procesului privind...

Citeste mai mult»
Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»
Aya Nakamura

Cântăreața Aya Nakamura are o statuie din ceară la muzeul...

Citeste mai mult»
Tora Vasilescu

Ce consumă Tora Vasilescu pentru a se menține în formă la...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Relația dintre Katy Perry și Orlando Bloom ar fi ajuns la...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein a fost găsit vinovat de agresiune...

Citeste mai mult»

O minte sanatoasa si un trup sanatos: cum le poti avea vara asta

De în Sanatate 16 iun 2014
Vara asta, implicit perioada de concediu, reprezinta ocazia perfecta pentru a apasa butonul de "reset" si pentru a incepe sa faci din sanatatea ta o prioritate.

In plus, a fi sanatoasa este esential in aceasta perioada si ai vazut si tu ca multe celebritati au renuntat la bauturile lor cofeinizate si pline de zahar in detrimentul sucurilor verzi si proaspete, mult mai sanatoase. 

9 decizii pentru o vara mai sanatoasa

Mai jos iti oferim cateva sfaturi - pe unele le-ai mai auzit, iar altele sunt mai neconventionale - pentru a face ca vara lui 2014 sa fie cea mai sanatoasa din viata ta:

1. Gandeste pozitiv. Trebuie sa ai o mentalitate corespunzatoare. S-a dovedit ca o atitudine pozitiva ajuta la construirea unui sistem imunitar sanatos si stimuleaza starea generala de sanatate.

2. Gaseste ceea ce te motiveaza. Alege un obiectiv de sanatate de care iti pasa cu adevarat si pe care vrei sa il atingi, asa ca faci tot posibilul pentru a merge in directia aceea. Chiar daca este superficial, este extrem de motivant sa ai ceva de care iti pasa cu adevarat si sa lucrezi pentru a obtine acel lucru.

3. Alege o forma placuta de exercitii fizice. Daca ti se pare o corvoada sa mergi la sala de sport, identifica si implica-te intr-un alt fel de activitate fizica regulata de care sa te bucuri atunci cand o faci. De exemplu, in cazul unor femei, yoga este activitatea placuta care le motiveaza.

4. Fii organizata. Pregateste mese sanatoase si gustari pentru saptamana care urmeaza. Pastreaza legumele proaspete si taiate cubulete ori feliute in frigider si nu uita sa ai mereu la indemana o punga de nuci sau migdale pentru gustarile din miezul zilei, atunci cand esti mereu pe fuga.

5. Seteaza-ti o rutina. Pot fi lucruri simple, cum ar fi sa iti faci patul in fiecare dimineata. Trezeste-te in fiecare dimineata la aceeasi ora si incearca sa adormi, in fiecare noapte, la aceeasi ora. Organismul tau are nevoie de aceasta rutina.

6. Un somn bun in timpul noptii. Este un fapt cunoscut faptul ca somnul este extrem de important pentru sanatatea fizica si mentala - un somn bun pe timpul noptii mentine creierul si corpul nostru in forma, fericite si concentrate. Rapoartele, deadline-urile si prezentarile sunt, de multe ori, obstacole in calea somnului nostru atunci cand trebuie sa lucram, dar in timpul verii nu ai nicio scuza pentru a nu profita de cele 8 ore de somn recomandate.

7. Indragosteste-te de alimentele sanatoase. Nu te mai gandi ca acele mancaruri nesanatoase au un gust bun si ca alimentele sanatoase au un gust fad, pentru ca nu este adevarat. Antreneaza-te pentru a urmari alimentele care iti hranesc corpul si ii ofera combustibilul necesar pentru a functiona la parametri optimi. Invata sa iubesti salatele, fructele proaspete si legumele colorate. Gaseste alimente sanatoase care iti plac si pe care sa le incluzi in dieta ta.

8. Transforma totul intr-un joc. Daca ai un spirit competitiv, ofera-ti o provocare si intotdeauna comanda cel mai sanatos preparat din meniu atunci cand tu si prietenele tale luati masa in oras. 

9. Blocheaza oamenii "toxici". Si oamenii din jurul tau pot fi toxici. Iar sa ii eviti poate fi greu, sanatos si extrem de necesar. Experimenteaza solitudinea vara asta. Fa-ti timp si aloca-ti cateva minute pe zi pentru a te intinde, pentru a respira, pentru a medita si pentru a te dedica doar tie. Poate ti se pare greu la inceput, dar te vei bucura de o viata mai putin toxica.

10. Cultiva-ti anumite obiceiuri. Mai presus de toate, ai timp pe tot parcursul verii sa faci un obicei din a trai o viata sanatoasa. Incepe sa observi si sa apreciezi beneficiile unei vieti sanatoase. Sanatatea si sportul sunt un stil de viata, iar corpul tau merita sa fie sanatos pe tot parcursul anului. Sursa

Citeste si: Cea mai simpla metoda de regenerare a sistemului imunitar 

Dovada stiintifica ca suntem ceea ce gandim: Neuropeptidele 

Yoga reduce inflamatia si scurteaza perioada de convalescenta 

Vrei sa dormi mai bine? 15 sfaturi utile de la "Mos Ene"

5 informatii pe care trebuie sa le spui ginecologului

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 iul