Verdeturi
Medicii le numesc alimente miraculoase pentru ca sunt o sursa bogata de nutrienti, precum vitamina A si C si pot reduce riscul de cancer. Fa-ti zilnic o salata si va fi suficient pentru a scadea riscul de diabet sau probleme cu tensiunea.
Nuci
Nutritionistii recomanda consumul de migdale si nuci caju pentru ca sunt bogate in fibre, acestea avand rolul de a incetini procesul digestiv, mentinandu-te satula o perioada indelungata.
Ceapa
Studiile arata ca un consum regulat de ceapa poate reduce considerabil simptomele de astm si riscul de a suferi de cancer de stomac. Adauga-le in supa, in salate sau prajeste-le si tine cont ca aroma puternica inseamna si un beneficiu sanatos mai mare.
Cereale
Cerealele rafinate, precum orezul si pastele, si-au pierdut 90% din valoarea lor nutritiva in cadrul procesului. Sunt recomandate astfel alternative sanatoase, cum ar fi orezul brun, quinoa si cerealele de ovaz pentru ca pot reduce depunerea de grasimi si sunt benefice pentru silueta.
Iaurt
Includerea iaurtului in alimentatia ta zilnica poate imbunatati digestia. Este foarte important sa te asiguri ca pe eticheta este specificat “culturi active”, pentru a te asigura ca obtii probioticele sanatoase. Alege de asemenea o varianta bogata in vitamina D.
Caz socant: Si-a pus viata in pericol pentru un zambet perfect
Ai racit? Laura Cosoi iti spune cum iti revii
