Iar dacă ai impresia că e mai simplu să consumi mai mult decât doza zilnică recomandată, trebuie să ai în vedere că există efecte neplăcute ale consumului excesiv de lichide.
Cei de la European Food Safety Authority, agenţie a Uniunii Europene, sugerează că bărbaţii ar trebui să bea zilnic 2,5 litri de apă, în timp ce o femeie ar trebui să consume nu mai mult de 2 litri de apă pe zi.
Deşi un consum excesiv de apă nu îţi afectează silueta sau sănătatea dinţilor, întrucât nu aduce un aport caloric şi nici nu conţine zahăr, aşa cum se întâmplă în cazul sucurilor, hidratarea excesivă prezintă o serie de riscuri, iar în cazuri extreme, poate avea efecte letale.
Se poate ajunge astfel la acumularea unui exces de lichid în organism, care generază stări de ameţeală şi confuzie, senzaţia de vomă şi crampe.
Pentru a evita riscurile, specialiştii recomandă să bei câte puţin lichid la intervale scurte, în loc să aştepţi instalarea senzaţiei de sete, care te poate determina să consumi mai mult lichid decât ai nevoie.
La ce RISCURI te expui dacă bei prea multă APĂ
Aspecte legate de consumul zilnic de lichide generează numeroase controverse, întrucât cantitatea ideală variază în funcţie de sex, vârstă, greutate, nivelul de activitate fizică, dar şi de temperatura de afară.
Bolile la care eşti predispusă pe timp de vară şi cum le previi
Articolul următor
Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci STRUGURI ROŞII şi PORTOCALE
