Un bronz sexy pentru vara: Dieta care il garanteaza!

Nimic nu se compara cu o piele perfect bronzata. Iti da un look sexy si senzual si in plus imperfectiunile devin mai putin vizibile. Bronzul devine un must-have al verii si daca iti doresti sa ai un look demn de toata admiratia, nu ar trebui sa eviti soarele.

Nu trebuie sa uiti insa ca o expunere indelungata la soare cere obligatoriu o protectie pe masura. Nu iesi niciodata din casa inainte de a aplica lotiunea solara.

Iata care sunt cele 4 esentiale de care nu ar trebui sa te desparti in sezonul fierbinte

Lotiunea solara

Acesta este primul produs pe care ar trebui sa te asiguri ca il aplici si nu trebuie sa iti lipseasca din geanta. Lotiunea solara protejeaza pielea de razele UV si efectele nocive ale expunerii indelungate la soare sunt diminuate semnificativ. Trebuie s ate asiguri ca aplici crema d efiecrae data dupa ce ai iesit din apa. De asemenea, ai in vedere sa nu scapi nici macar o portiune de piele neprotejata. Opteaza pentru o crema de pritectie care sa corespunda tipului tau de ten.

Ochelarii

Privirea iti poate fi afectata daca nu iti protejezi ochii. Asigura-te ca porti mereu ochelari de soare, iar asta nu doar ca iti va proteja vederea, dar reduce ridurile pnetru ca nu vei mai simti nevoia sa te incrunti de fiecare data cand razele de soare iti intra in ochi.

Palaria

Nu este doar un accesoriu la moda, care iti va completa cu succes tinuta de plaja, dar palaria iti va proteja capul de caldura. Cresterea teperaturii duce inevitabil la o insolatie care nu doar ca iti va distruge tot concediul, dar iti va pune si sanatatea in pericol.

Lotiunea pentru par

Daca mergi la piscina sau la mare, asigura-te ca inainte de a intra in apa ai aplicat in prealabil o lotiune de protectie pentru par care il va proteja de sarea din apa si alti factori care vor duce altfel la deteriorarea firului de par.

Daca esti adepta bronzului natural si nu alegi alternativa autobronzantelor sau a solarului, stii ca poate fi destul de dificil sa obtii acel bronz perfect, uniform. Plus, sunt unele persoane care mai mult se inrosesc si pielea sexy bronzata este doar un vis imposibil.

Ce se poate face in acest caz?

Alimentatia ne da inca o data o mana de ajutor. In functie de ceea ce mananci, productia de melanina poate fi stimulata si vei obtine astfel o piele sarutata de soare. Trebuie sa ai in vedere insa faptul ca asa cum unele alimente poti favoriza bronzul, sunt si altele care fac tocmai opusul si il impiedica.

Sunt anumite vitamine care sunt esentiale daca iti doresti sa ai o piele frumos bronzata si in acelasi timp sa iti ofere protectia necesara impotriva razelor UV.

Vitamina A stimuleaza regenerarea celulelor si asta le va face mai rezistente impotriva razelor Uv. Surse de vitamina A: oua, fructe de mare si legume verzi.
Vitamina E protejeaza pielea impotriva imbatranirii premature. Expunerea indelungata la soare etse un factor care grabeste acest proces. Uleiurile vegetale sunt cele mai bogate srse de  vitamina E.
Inainte cu 3-4 ore de a merge pe plaja, bea un pahar de suc de morcovi sau rosii. Alfa-carotenul si licopenul nu doar ca iti protejeaza sistemul imunitar, dar iti va da o piele bronzata. Cum? Caretonoizii sunt depozitati sub piele si pigmentul devine astfel vizibil, lasand la suprafata un colorit tocmai perfect pentru vara.
Evita bauturile alcoolice, cafeaua, nuca de cocos, pentru ca aceste alimnete incetinesc productia de melanina. In schimb, alege sa consumi ceai de plante sau doar apa pentru a te hidrata.

Vezi in pagina urmatoare in ce consta dieta eficienta pentru bronz

Iata in ce consta dieta pe care o poti adopta in aceast aperioada. In doar 7 zile te vei putea lauda cu un bronz perfect.

Aceasta dieta este de fapt doua diete intr-una. Combina cu succes dieta care stimueaza bronzarea si o alta menita sa te ajute sa pierzi in greutate, pentru ca are un aport scazut de calorii. Este dieta perfecta pentru vara.

Aceasta dieta consta intr-un consum ridicat de multe fructe si legume, asa ca pe langa o piele bronzata, vei mai obtine si o piele sanatoasa. Antioxidantii vor impiedica eficient deteriorarea celulelor.

Ziua 1

Mic dejun: o ceasca de cafea cu lapte degresat, o felie de paine prajita cu gem.
Gustare: un iaurt degresat.
Pranz: 200 g de spanac fiert asezonat cu ulei d emasline, otet si sare, 150 g de peste gatit la gratar cu patrunjel, 40 g de paine din cereale integrale si o ceasca de ceai verde cu lamaie.
Gustare: 1 mango.
Cina: salata cu rosii si salata verde, 125 g cu carne de vita gatita la gratar, 40 g de paine din cereale integrale si o ceasca de ceai verde.

Ziua 2

Mic dejun: o cafea, o felie de paine prajita cu branza proaspata si 1 kiwi.
Gustare: un pahar de suc de rosii.
Pranz: salata cu telina si morcovi, 100 g cu ficat gatit la gratar si ceapa, 40 g de paone integrala, ceai verde cu lamaie.
Gustare: 1 papaya.
Cina: terci de legume, o omleta cu patrunjel, 40 g de paine integrala si o ceasca de ceai verde.

Ziua 3

Mic dejun: o cafea cu lapte degresat, 3 biscuti din cereale integrale.
Gustare: 2 piersici.
Pranz: 200 g de mazare fiarta, 150 g de piept de pui la gratar cu usturoi si patrunjel, 40 g d epaine din cereale integrale si o ceasca de ceai verde.

Ziua 4

Mic dejun: un bol de cereale integrale cu lapte degresat.
Gustare: 1 grapefruit.
Pranz: salata din nasturel, rosii si ceapa, 150 g de sardine gatite la gratar cu usturoir si patrunjel, 40 g de paine integrala si o ceasca de ceai verde cu lamaie.
Gustare: un iaurt degresat.
Cina: 200 g de spanac fiert, o ompleta cu sparanghel, 40 g paine integrala si un ceai de plante.

Ziua 5

Mic dejun: o cafea, un iaurt degresat, o salata de fructe.
Gustare: 2 felii de branza dehresata.
Pranz: 200 g de saute de ciuperci cu usturoi si patrunjel, 200 g d ecarne d eiepure la gratar, 40 g de piane integrala, un ceai cu lamaie.
Gustare: un pahar de suc de mandarine.
Cina: salata din varza rosie si salata verde, 150 g merlan, 40 g de paine din cereale integrale si un ceai de plante.

Ziua 6

Mic dejun: o cafea cu lapte degresat, o felie de piane integrala prajita cu gem.
Gustare: 1 kiwi.
Pranz: crema de dovleac, 125 g de friptura la gratar, 40 g de piane integrala, ceai verde cu lamaie.
Gustare: un iaurt degresat.
Cina: salata de morcovi asezonata dupa gust cu piper, o omleta cu mazare, 40 g de paine integrala, un ceai de plante.

Ziua 7

Mic dejun: o cafea, un iaurt degresat si o salata de fructe.
Gustare: un pahar de suc de rosii.
Pranz: o portie de supa de legume servita rece, fructe de mare gatite la gratar, 40 g de paine integrala si ceai verde cu lamaie.
Gustare: 1 mango.
Cina: o salata din rosii, andive si telina, 100 g de branza proaspata, 40 g de paine integrala si un ceai de plante.